mam 36lat wzrost 168, przed ciążą bliżniaczą ważyłam 65 kg. W trzy lata po ciąży ważę 88 kg, moje grzechy to ciągłe podjadanie słodkości i nocne jedzenia kiedy już dzieci zasnął proszę o poradę dziękuję
Dzień dobry.
Podejrzewam, że w ciągu dnia nie dostarcza sobie Pani wystarczającej ilości składników odżywczych i wieczorem organizm domaga się dostarczenia brakującego paliwa. Proszę spróbować maksymalnie ograniczyć cukier i wszelkie przetworzone produkty i postawić na świeże, prawdziwe jedzenie - warzywa, mięso, jaja, drób, zdrowe tłuszcze jak masło i oliwa. Na śniadanie np. jajka z papryką, obiad to pieczony schab z sałatką grecką, kolacja ulubiona sałatka lub pasta rybna z twarogiem. Często pomaga rezygnacja z produktów mącznych. Do picia woda, kawa, herbata, absolutnie żadne napoje i soki!
Powodzenia
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Sposoby na zmniejszenie wagi po ciąży – odpowiada Urszula Forenc
- Nocne budzenie się i podjadanie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak opanować chęć podjadania słodyczy i słonych przekąsek? – odpowiada Mgr Daria Jaroszewska
- Podjadanie nocne i zagryzanie stresów – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak skończyć z wieczornym podjadaniem? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jak pozbyć się wstawania nocnego i podjadania? – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
- Jak zwalczyć nocne podjadanie i schudnąć? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Chęć schudnięcia i karmienie piersią u 28-latki – odpowiada Urszula Forenc
- Jak przytyć po urodzeniu dziecka? – odpowiada Aleksander Ropielewski
- W jaki sposób poradzić sobie z nocnym jedzeniem? – odpowiada Mgr Magdalena Hanna Nagrodzka