Witam,
masa ciała jaka została podana dla wzrostu 160cm (nawet nie całe) jest jak najbardziej prawidłowa ponieważ BMI mieści się w granicach normy 19-25. Z opisu wynika, że zachowane są podstawowe zasady zdrowego odżywiania jednak spożywane są nadal słodycze. Zdecydowanie jest to produkt, który nie sprzyja obniżaniu masy ciała i rezygnacja z niego będzie jak najbardziej na plus pod kątem osiągnięcia założonego celu. Dobrym sposobem jest również przygotowywanie sobie smacznych przekąsek bez cukru a pomimo tego słodkich. Na wielu portalach ze zdrowymi przepisami wegetariańskimi lub wegańskimi można znaleźć takie przepisy.
Co do obiadów propozycji jest wiele:
-ryba duszona w folii z cytryną i ziołami, kasza jaglana, surówka
- kotlety z cieciorki, surówka, ryż brązowy
- makaron razowy z duszonymi warzywami [cukinia, cebula, pomidor]
- kaszotto z kaszy gryczanej i grzybów z natką pietruszki
-razowe naleśniki ze szpinakiem i jogurtem naturalnym
i wiele innych.
Warto czasem porozmawiać z znajomymi o ciekawych przepisach, poszukać w internecie inspiracji.
pozdrawiam
Magdalena Kubik
Proszę zaglądać na https://www.facebook.com/PrzepisyDietetyczne, gdzie publikujemy propozycje "odchudzonych" potrawm
Witam,
zapraszam do śledzenia FP poradni dietetycznej Food & Diet, gdzie publikujemy codziennie nowe przepisy do zdrowej i prostej diety.
https://www.facebook.com/FoodDiet
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Po wskazówki i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
