Pomysły na smaczne i zdrowe obiady a odchudzanie

Mam niecałe 160 cm wzrostu. Waze 54 kg. Staram sie odzywiac zdrowo, 5 posiłków dziennie, warzywa, owoce. brakuje mi pomysłów na obiady, co mogę ugotować, aby było zarówno zdrowe jak i smaczne? Poza tym jestem strasznym łasuchem i lubie jeść słodycze. Czy jeśli całkowicie z nich zrezygnuje to jest szansa, że schudne, chociaz te 4 kg??

KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Dieta dla kobiet Odchudzanie Dietetyka

Mgr inż. Magdalena Kubik Dietetyk, Łódź

37 poziom zaufania

Witam,
masa ciała jaka została podana dla wzrostu 160cm (nawet nie całe) jest jak najbardziej prawidłowa ponieważ BMI mieści się w granicach normy 19-25. Z opisu wynika, że zachowane są podstawowe zasady zdrowego odżywiania jednak spożywane są nadal słodycze. Zdecydowanie jest to produkt, który nie sprzyja obniżaniu masy ciała i rezygnacja z niego będzie jak najbardziej na plus pod kątem osiągnięcia założonego celu. Dobrym sposobem jest również przygotowywanie sobie smacznych przekąsek bez cukru a pomimo tego słodkich. Na wielu portalach ze zdrowymi przepisami wegetariańskimi lub wegańskimi można znaleźć takie przepisy.
Co do obiadów propozycji jest wiele:
-ryba duszona w folii z cytryną i ziołami, kasza jaglana, surówka
- kotlety z cieciorki, surówka, ryż brązowy
- makaron razowy z duszonymi warzywami [cukinia, cebula, pomidor]
- kaszotto z kaszy gryczanej i grzybów z natką pietruszki
-razowe naleśniki ze szpinakiem i jogurtem naturalnym
i wiele innych.
Warto czasem porozmawiać z znajomymi o ciekawych przepisach, poszukać w internecie inspiracji.

pozdrawiam
Magdalena Kubik

Mgr Jolanta Łobocka Dietetyk, Rumia

48 poziom zaufania

Proszę zaglądać na https://www.facebook.com/PrzepisyDietetyczne, gdzie publikujemy propozycje "odchudzonych" potrawm

Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer Dietetyka, Warszawa

64 poziom zaufania

Witam,

zapraszam do śledzenia FP poradni dietetycznej Food & Diet, gdzie publikujemy codziennie nowe przepisy do zdrowej i prostej diety.

https://www.facebook.com/FoodDiet

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Dzień dobry!

Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.

Po wskazówki i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Tycie pomimo stosowania zdrowej diety – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Wprowadzenie do diety zdrowych i smacznych dań – odpowiada Mgr Agnieszka Kucharska
Zapotrzebowanie kaloryczne w celu utrzymania wagi po skończeniu karmienia piersią – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Jaka dieta i zdrowe odżywianie? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Skakanie na skakance a odchudzanie – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Zdrowe odżywianie a brak spadku masy ciała – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Zdrowe odżywianie a brak spadku wagi – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Niedoskonałości skórne a dieta – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
Od czego zacząć zdrowe odchudzanie? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
Co na zmniejszenie apetytu na słodycze u dzieci? – odpowiada Mgr Ewa Trusewicz

Pomysły na smaczne i zdrowe obiady a odchudzanie

artykuły

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

Prywatnie kosztuje krocie. Zamiast wydawać kilkaset złotych, można skorzystać z NFZ

Zalecenia żywieniowe dla Polaków. Tak powinien wyglądać talerz

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji