Problem z określeniem aktywności fizycznej

Mam problem z określeniem swojej aktywności fizycznej. Jestem chemikiem organikiem. Pracuję w laboratorium chemicznym. Czy moja aktywność jest umiarkowana czy raczej niska? Jak to określić?
KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Dieta kobiety w ciąży

Za umiarkowaną aktywność uznajemy co najmniej 90 minut ćwiczeń o średnio podniesionym tętnie w tygodniu i do tego 2 razy w tygodniu ćwiczenia wzmacniające na najważniejsze partie mięśniowe. Także jeżeli oprócz pracy nie uprawia Pan żadnego sportu i nie chodzi na szybkie spacery to raczej należy aktywność określić jako niską. Praca w laboratorium nawet jeżeli wymaga chodzenia i jest na stojąco nie powoduje wystarczającego podniesienia tętna aby można ją było zakwalifikować jako wysiłek fizyczny.

0

Poziom sprawności fizycznej można zbadać testami. Najprostszym testem który pomoże określić stan formy jest próba Coopera. Polega ona na przebiegnięciu (przejściu) jak najdłuższego odcinka w czasie 12 minut. Wynik testu wskazuje poziom aktywności fizycznej.
Wyniki dla kobiet: 20-29 lat
Bardzo dobrze: 2700 m
Dobrze: 2200-2699 m
Średnio: 1800- 2199 m
Źle: 1500 - 1799 m
Bardzo źle: 1500 m

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty