Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (878 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (405 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.
W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:
Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:
W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:
Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.
Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.
Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.
Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.
Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.
Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.
Za umiarkowaną aktywność uznajemy co najmniej 90 minut ćwiczeń o średnio podniesionym tętnie w tygodniu i do tego 2 razy w tygodniu ćwiczenia wzmacniające na najważniejsze partie mięśniowe. Także jeżeli oprócz pracy nie uprawia Pan żadnego sportu i nie chodzi na szybkie spacery to raczej należy aktywność określić jako niską. Praca w laboratorium nawet jeżeli wymaga chodzenia i jest na stojąco nie powoduje wystarczającego podniesienia tętna aby można ją było zakwalifikować jako wysiłek fizyczny.
Poziom sprawności fizycznej można zbadać testami. Najprostszym testem który pomoże określić stan formy jest próba Coopera. Polega ona na przebiegnięciu (przejściu) jak najdłuższego odcinka w czasie 12 minut. Wynik testu wskazuje poziom aktywności fizycznej.
Wyniki dla kobiet: 20-29 lat
Bardzo dobrze: 2700 m
Dobrze: 2200-2699 m
Średnio: 1800- 2199 m
Źle: 1500 - 1799 m
Bardzo źle: 1500 m
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Test Coopera jest najbardziej popularnym sposobem
Tłusty czwartek to dzień, w którym tradycyjnie zaj
Ocena wydolności fizycznej wskazuje na poziom aktu
Witam, należałoby dokładniej przeanalizować Pana sposób żywienia. Jedną z najczęstszych przyczyn zaparć jest zbyt duże spożycie tłuszczu lub cukrów prostych (ciastka, słodycze, desery). Bardzo dobrze, że w diecie znajdują się warzywa i owoce, ponieważ są dobrym źródłem witamin i minerałów, ale również błonnika pokarmowego. Można spróbować zwiększyć spożycie produktów bogatoresztkowych (np.: grube kasze np. gryczana, płatki owsiane, otręby pszenne, pieczywo razowe) oraz fermentowanych produktów mlecznych jak np. maślanka, kefiry, jogurty). Jeśli dieta zawiera dużo błonnika pokarmowego, bardzo ważne jest, aby spożywać odpowiednią ilość płynów, zwłaszcza wody mineralnej. Najlepiej 2-2,5 litra dziennie. Może to pomóc w zapobieganiu powstawania wzdęć i dyskomfortu. Istotne jest również, aby posiłki były spożywane regularnie, najlepiej 4-5 razy dziennie. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną sugerowałabym, aby włączyć ćwiczenia, które mają na celu wzmocnienie tzw. tłoczni brzusznej. Są to ćwiczenia „izomeryczne” polegające na napinaniu mięśni brzucha, bez wykonywania gwałtownych ruchów.
Pozdrawiam,
Anita Wudarczyk
www.strefa-diety.com
Bardzo często trudności z regularnym wypróżnianiem mają pacjenci ze zdiagnozowaną nerwicą i pomimo, że bardzo dobrze się odżywiają i uprawiają sport niestety mają problemy jelitowo - żołądkowe.
Jeżeli odżywia się Pan prawidłowo, a także towarzyszy Panu regularny wysiłek fizyczny, warto byłoby zastanowić się czy nie jest Pan osobą silnie zestresowaną bądź czy stres w Pana życiu nie występuje chronicznie.
Sugerowałabym konsultację psychologiczną.
Serdecznie pozdrawiam!
Magdalena Nagrodzka
PSYCHOLOG KLINICZNY, PSYCHOTERAPEUTA
www.nagrodzkacoaching.pl
Wieczorem 6 suszonych śliwek. Odstawić w diecie chleb, ziemniaki i ciasto+wszelkie słodycze. Dużo jeść sałat, ziaren + arbuzy i pomidory do woli.
Dieta to podsatwa w tej sytuacji.
W celu poprawy pracy metabolizmu proszę jeść regularnie 5posiłków dziennie w odstępach około 3h. Lepiej zjadać mniejsze porcje, ale czyściej, aby nie obciążyć przewodu pokarmowego. Ważne, by jeść bez pośpiechu, dokładnie przeżuwając każdy kęs. Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony.
Zdecydowanie zdrowszym i korzystniejszym rozwiązaniem dla naszej sylwetki jest jedzenie częściej, ale mniejszych porcji.
Ostatni posiłek należy spożywać ok 3h przed snem. Powinien Pan również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie.
W diecie nie może zabraknąć błonnika, który poprawia perystaltykę jelit. Proszę sięgać po pełnoziarniste pieczywo, płatki owsiane górskie, kasze, razowe makarony, warzywa i owoce (z nimi ostrożnie ponieważ posiadają sporo cukrów prostych). Produkty te zawierają witaminy z grupy B niezbędne do wytwarzania enzymów trawiennych oraz błonnik regulujący trawienie. Warto również wprowadzić do diety mleczne napoje fermentowane, jogurt naturalny, kefir, maślanka, a także napoje z bakteriami probiotycznymi. Zawarte w nich dobre bakterie regulują trawienie, bakterie probiotyczne zaś wspomagają florę bakteryjną jelita grubego.
Sięga Pan także po świeże zioła, natkę, koperek, bazylię, cząber, rozmaryn, tymianek, miętę, majeranek . Zawierają one olejki eteryczne o działaniu rozkurczającym. Rana na czczo przed śniadaniem można wypić szklankę wody z sokiem z cytryny co również przyczyni się do przyspieszenia przemiany materii.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pana dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałby Pan problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Witam,
Jednym z kryteriów diagnostycznych anoreksji jest spadek wagi o co najmniej 15% poniżej prawidłowej lub oczekiwanej względem wieku i wzrostu.
Pozdrawiam
Anoreksja nie jest powikłaniem wynikającym ze złej diety. To obecność anoreksji wywołuje raczej niezdrowy tryb życia i wpływa negatywnie na decyzje związane z dietą.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
Nikt lepiej od specjalistów kardiologii nie wie, j
