Problem z opanowaniem nerwów
mam mały kłopot z opanowaniem nerwów. Jak nad nimi panować?
Witam,
to bardzo szeroko pojęte określenie "opanowanie nerwów"... W dużej mierze zależy to od tego, co powodu Twoje zdenerwowanie, może po prostu masz taką osobowość lub też nie miałeś/aś łatwego dzieciństwa.
Kiedy zaczynasz się denerwować możesz zastosować technikę głębokiego oddychania brzusznego, możesz zmienić aktualne otoczenie (jeśli jesteś np w domu, to wyjdź na chwilę na dwór, pooddychaj głęboko i wróć do domu). Możesz też spróbować liczyć do dziesięciu od tyłu, bardzo powoli. Powodzenia.
Witam Serdecznie,
Proszę rozważyć podjęcie terapii poznawczo-behawioralnej, w ramach NFZ-tu lub prywatnie.
Zachęcam również do wprowadzenia do swojej codzienności techniki relaksacyjną, medytację, i może jogę?
Z przesłaniem pomyślności,
Irena Mielnik-Madej
irena.mielnik.madej@gmail.com
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co stosować na duszności i problemu ze stawami? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Jak zadbać o dobre zdrowie psychiczne, gdy jest się nauczycielem agresywnego 10-latka? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Jak leczyć problemy z zapamiętywaniem? – odpowiada Mgr Mateusz Dobosz
- Strach przed prowadzeniem samochodu – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Czy to parcie na pęcherz jest na tle psychicznym? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Jak radzić sobie ze stresem w różnych sytuacjach? – odpowiada Mgr Piotr Jan Antoniak
- Problemy z opanowaniem nerwów – odpowiada Mgr Małgorzata Oktawiec
- Problemy z zasypianiem od tygodnia – odpowiada Mgr Jakub Bieniecki
- Zaburzenia lękowe i depresja a stres – odpowiada Mgr Adam Kowalewski
- Problemy z pamięcią i koncentracją podczas menopauzy – odpowiada Mgr Sylwia Wiśniewska
