Depresja to choroba cywilizacyjna. Wciąż jednak nie jest to dobrze znana choroba. Obejrzyj film i poszerz swoją wiedzę o depresji. Psychiatra Agnieszka Jamroży wyjaśnia związek miedzy stresem a depresją.
Witam. Proponuje Pani zastosować następujące suplementy:
-ginkgo biloba - polepsza krążenie w mózgu
-omega 3 &omega6 czyli tran
-lecytyna
-witaminy z grupy B - ważne dla procesów myślowych
przyprawy także są cenne:
-cynamon raz na jakiś czas
-kurkuma
-kakao - tylko te gorzkie zawiera również dużo magnezu, mikroelementy, które są ważne
dieta
-jajka kurze - zawierają cholinę, która pełni ważną rolę w budowie komórek mózgu i poprawia pamięć.
-dieta z niskim indeksem glikemicznym
-sport(najlepiej bieganie,które przyczynia się do neurogenezy )
-sen przynajmniej 8h na dobę
-zdrowe odżywianie
-nauka języka obcego
-należy zrezygnować z używek
Efekty nie będą widoczne od razu, poprawa może wystąpić najwcześniej po miesiącu.
Może warto skonsultować się z psychologiem? Oprócz wsparcia będzie mógł zaproponować testy diagnostyczne, które pozwolą zdiagnozować trudności.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
