Zapytaj lekarza

7 4 0 , 2 1 5

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Problemy z koncentracją i pamięcią u 41-latki

Witam. Ostanio zauwazylam u siebie niepokojace objawy.Mam problem z koncentracją i pamięcią.Jestem rozkojarzona, nie mogę skupić uwagi na tym co robię ,zdarza mi się,żę nie wiem po co przyszłam i co mam dalej robić. Robiłam badania,wszystko w porządku ale ja wiem że coś jest nie tak.Brak witamin ,zmęczenie, stres. NIE WIEM.
KOBIETA, 41 LAT ponad rok temu

Współchorobowość w depresji

Witam. Proponuje Pani zastosować następujące suplementy:
-ginkgo biloba - polepsza krążenie w mózgu
-omega 3 &omega6 czyli tran
-lecytyna
-witaminy z grupy B - ważne dla procesów myślowych
przyprawy także są cenne:
-cynamon raz na jakiś czas
-kurkuma
-kakao - tylko te gorzkie zawiera również dużo magnezu, mikroelementy, które są ważne

dieta
-jajka kurze - zawierają cholinę, która pełni ważną rolę w budowie komórek mózgu i poprawia pamięć.
-dieta z niskim indeksem glikemicznym
-sport(najlepiej bieganie,które przyczynia się do neurogenezy )
-sen przynajmniej 8h na dobę
-zdrowe odżywianie
-nauka języka obcego
-należy zrezygnować z używek
Efekty nie będą widoczne od razu, poprawa może wystąpić najwcześniej po miesiącu.

0

Może warto skonsultować się z psychologiem? Oprócz wsparcia będzie mógł zaproponować testy diagnostyczne, które pozwolą zdiagnozować trudności.

Psycholog i psychoterapeuta. Absolwentka Uniwersytetu Jagiellońskiego.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy