Droga Justynko,
Dieta niskotłuszczowa, wbrew pozorom, jest bardzo łatwa do prowadzenia. Wystarczy jedynie tłuste smażone mięsa zastąpić pieczonym lub gotowanym drobiem, sery pleśniowe i topione lekkimi twarożkami, śmietanę jogurtem, a słodycze owocami. Warto też włączyć do diety więcej chudych ryb, warzyw, nabiału, pieczywa pełnoziarnistego, a wyeliminować masło, majonez, chipsy i dania typu fast-food.
Niećwiczenie na lekcjach wf-u jest błędem. Powinnaś ćwiczyć na miarę swoich możliwości. Oczywiście nie możesz uprawiać sportów o charakterze wytrzymałościowym (czyli np. biegów długodystansowych), ale te charakterze interwałowym (wysiłek-przerwa-wysiłek) są jak najbardziej wskazane.
Dołącz zatem do gier zespołowych oraz ćwiczeń gimnastycznych (wykonuj je we własnym tempie). Możesz też chodzić na spacery, jeździć na rowerze lub łyżwach, grać w tenisa stołowego. Spróbuj, a na pewno znajdziesz sport dla siebie.
Pozdrawiam ciepło.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
