Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Dzień dobry,
Na początek należ zauważyć że waży Pan za mało o około 4 kg. obecny tan wpływa negatywne na organizm, w tym pracę mózgu.
Podstawowa przemiana mater to 1200 kcal, a całkowita 1900 kcal.
Pozdrawiam,
Aneta Kościołek
Witam, z podanych informacji, wykorzystując wzór Harrisa Benedicta Pani PPM to ok 1288 kcal.dobę, natomiast CPM około 1867-1932 kcal/dobę (w zależności od intensywności treningów)
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Przemiana materii u mężczyzn – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta 1000 kalorii - efekty – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile gram tłuszczu i białka dziennie dla 18-latki? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dieta i zapotrzebowanie kaloryczne podczas odchudzania – odpowiada Mgr Natalia Główka
- W jaki sposób zgubić oponkę z brzucha? – odpowiada Mgr Sławomir Kula
- Jakie zapotrzebowanie kaloryczne dla 18-latki? – odpowiada Mgr Ewelina Kozłowska
- Praca siedząca a zapotrzebowanie kaloryczne dla 36-latka podczas diety – odpowiada Mgr Sylwia Ceranka
- Wpływ monodiety z kaszy jaglanej na przemianę materii – odpowiada Ewa Kozłowska
- Czy mam taką przemianę materii? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Ilość kalorii dla 23-latki a aktywny tryb życia – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć
Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr
Przemiana materii - podstawowa i całkowita
Przemiana materii to ogół przemian biochemicznych