Sposoby na przytycie i stosowanie diety wysokokalorycznej

witam,mam 28 lat i trenuje kulturystykę,mam dietę tzw wysokokaloryczna,tylko że podane przykładowe diety wysokokaloryczne są w porównaniu do mojej diety mało kaloryczne bo porcje są o wiele większe,do tego wspomagam diete różnego rodzaju suplementami do tego stosuje różne metody treningowe i ich kombinacje i mam ogromne problemy na zwiększenie masy ciała...jedyne efekty jakie są to mocniejsze wyżeźbienie mięśni mimo że treningi są tylko na mase.czy jest jakiś sposób żebym jednak przytył?dziękuje

MĘŻCZYZNA, 28 LAT ponad rok temu

Dieta dla mężczyzn Dietetyka Suplementy diety Dieta na przybór masy Kulturystyka Dieta

Mgr Ewa Trusewicz Dietetyk, Warszawa

49 poziom zaufania

Może Pann zastosować odżywki węglowodanowe, tzw gainery dla kulturystów, powinny pomóc. Do tego używać miodu (nie cukru) i jeść sporo owoców, w szczególności po treningu (wówczas zwiększona powinna być podaż węglowodanów). Jeśli nie to oznacza, że są jakieś niedobory żywieniowe, którym trzeba by było się przyjrzeć.
Pozdrawiam
Ewa Trusewicz
www.dietaifitness.pl

Mgr inż. Barbara Dąbek Dietetyk, Wrocław

35 poziom zaufania

Witam,
Najskuteczniejszymi sposobem na zwiększenie masy jest wysokie spożycie produktów węglowodanowych: ryż, ziemniaki, makaron, pieczywo. Dodatkowo radziła bym spożywać produkty takie jak: orzechy, suszone owoce, słodkie koktajle z dużym udziałem miodu, chleb z nutellą oraz tłuszcze w formie nieprzetworzonej: oliwa z oliwek, olej z pestek dyni, olej kokosowy, sery żółte. Produkty te nawet w niewielkich objętościach mają wysoką gęstość kaloryczną. Minusem jest to, że są one sycące, przez co apetyt na dalsze posiłki może ulec zmniejszeniu. Aby temu zapobiec polecam spożywanie przed posiłkiem owoców ponieważ fruktoza wzmaga apetyt. Poza tym pomocne w zwiększaniu apetytu mogą okazać się soki owocowe oraz przyprawy jak: bazylia, papryka ostra, mięta, kminek, kolendra, jałowiec, chrzan, gorczyca, liść laurowy, majeranek, mięta, melisa.

Istotne jest również aby posiłki były spożywane często, a przede wszystkim były smaczne. Dobre będą np. zapiekanki makaronowe z żółtym serem, domowa pizza oraz innego rodzaju dania z dużym udziałem dodatków węglowodanowych.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Trudności w przytyciu u 29-latka o wzroście 181 cm – odpowiada Mgr Ewa Trusewicz
Jakie są skuteczne sposoby na przytycie? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
Jak można szybko przytyć 10 kg? – odpowiada Mgr Monika Krynicka-Gać
Czy są jakieś preparaty, żeby przytyć? – odpowiada Lek. Paweł Szadkowski
Jak należy się prawidłowo odżywiać? – odpowiada Mgr inż. Paulina Roziewska
Jak przytyć i nabrać masę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Sposoby na przytycie dla 21-latki – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
Jak przytyć 4 kg? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Jaka dieta na przytycie przy niedowadze? – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Sposoby na przybranie na wadze dla ektomorfika – odpowiada Mgr Joanna Peplińska

artykuły

Co się dzieje, gdy jesz żywność przetworzoną?

Wysokoprzetworzona żywność szkodzi organizmowi. Ni

Ciężkość na żołądku - przyczyny i leczenie

Ciężkość na żołądku może mieć związek ze zjedzenie

Kolendra siewna - uprawa, właściwości lecznicze i działanie

Kolendra siewna to nie tylko popularna przyprawa,

Stosowanie diety na przytycie po anoreksji

Witam, od kilku dni stosuję dietę na przytycie (po anoreksji). W konsekwencji utyłam 2 kg przez 3 dni, mam bardzo "wypchnięty" brzuch. Uczucie pełności odczuwam coraz mniej, podobnie z nudnościami, ale na przykład nie mogę się...hm...porządnie wypróżnić:). Psychicznie czuję się za to świetnie, mam mnóstwo energii... Jedynie tempo przybierania na wadze i duży brzuch/żołądek mnie niepokoją. Czy tempo zmieni się, a wygląd brzucha unormuje? Czy zmienić dietę, zmniejszyć kaloryczność? Pozdrawiam.

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Dietetyka Przybieranie na wadze Powiększony brzuch Dieta na przybór masy

Mgr inż. Agnieszka Kopacz Dietetyka, Warszawa

48 poziom zaufania

Ciężko ustalić przyczynę Pani dolegliwości, a zatem również dać poradę, poprzez internet. Zapraszam na osobistą konsultację.

Mgr inż. Emilia Kołodziejska Dietetyk, Warszawa

55 poziom zaufania

Pani przewód pokarmowy prawdopodobnie odzwyczaił się od trawienia tak dużej ilości jedzenia. Niemniej jednak bardzo dobrze, że przybrała Pani na wadze.

Potrzeba nieco czasu aby wszystko się unormowało. Proszę pamiętać o piciu wody i jedzeniu warzyw. Dzięki temu perystaltyka jelit się poprawi.

Może Pani też poprosić dietetyka o modyfikację diety aby czuć mniejszy dyskomfort.

Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Prawidłowa kaloryczność diety dla 23-latki – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Czy odstępstwo od diety musi oznaczać przytycie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Stosowanie Piperineforte a dieta – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Jaka dieta na przytycie podczas ćwiczeń na siłowni – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Opuchnięcia nóg i otyłość u 49-latki – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Co można jeść zimą podczas diety? – odpowiada Ewa Kozłowska
Czy poprzez odżywianie możemy wpłynąć na rozmiar piersi? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Stosowanie suplementów diety na poprawę rzeźby ciała – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Niska waga ciała u 16-latki – odpowiada Mgr Agnieszka Biernat
Jak jeść, aby nie przytyć po głodówkach? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska

artykuły

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz

Schudła na Ozempiku kilkanaście kilogramów. Skutki uboczne nie dawały jej spokoju

36-letnia influencerka przyznaje, że jedyne, co na

Usunęła Facebooka i Instagrama. Uważa, że to dlatego schudła

Czy media społecznościowe mogą mieć zły wpływ na t

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Mgr Marianna Krajniak Dietetyka, Kamionki, Poznań

umów wizytę

Mgr Nannette Sierant Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Sposoby na przytycie

mam 13 lat waze 31 kg i mam 150 cm wzrostu. Chcialabym zgrubnac psychicznie i fizycznie ale fizycznie nie za dużo proszę o specjalna diete dla mnie i jeśli jest jakiś program na telefon z dieta i ćwiczeniami to czy moglabys mi podac

13 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Mgr Katarzyna Migoń Dietetyk, Chorzów

36 poziom zaufania

Witam,

Zalecam wizytę u dietetyka. Będzie także potrzebna obecność, któregoś z Twoich rodziców/opiekunów albo ich zgoda, bo jesteś niepełnoletnia. Dietetyk najpierw przeprowadzi z Tobą wywiad na temat Twojego stylu życia, zdrowia i sposobu żywienia. Dokona pomiarów masy ciała, wzrostu, obwodów talii, bioder oraz analizy składu Twojego ciała, a potem obliczy Twoje zapotrzebowanie na energię oraz poszczególne składniki pokarmowe celem ułożenia prawidłowej, dopasowanej do Twoich indywidualnych potrzeb diety.

Pozdrawiam,

Katarzyna Migoń

www.provita-katowice.pl