Przybranie na masie, które się Panu marzy nie jest takie proste - ale jest jak najbardziej wykonalne. Na początek warto jednak zdawać sobie sprawę z tego, że nie da się tak przybrać na masie, żeby potem w jakiś magiczny sposób na siłowni ta masa zamieniła się w mięśnie. Jeżeli chce się budować masę mięśniową trzeba się na to nastawić w całym postępowaniu, od samego początku. Żeby to osiągnąć potrzebna jest jednocześnie odpowiednia dieta i trening. Dieta taka powinna być dietą wysokokaloryczną, o podniesionej podaży białka, które posłuży do budowy tkanki mięśniowej. Do tego należy zastosować trening siłowy, który da mięśniom odpowiedni sygnał do rozbudowy. Ustalenie szczegółów wymaga analizy konkretnej sytuacji i najlepiej żeby zostało wykonane przez zespół specjalistów - dietetyka i trenera, którzy poprowadzą planowaną metamorfozę. Jeżeli uda się Panu znaleźć kompetentną i dobrze przygotowaną osobę to ustalenie podstaw potrzebnej diety powinno być możliwe w wykonaniu wręcz samego trenera, biorąc pod uwagę brak szczególnych uwarunkowań medycznych dietetyk nie jest tu niezbędny.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
12 sierpnia. Dzień, który zmienił życie 23-letnieg
"Żyjemy dłużej, ale też dłużej cierpimy" - mówi dr
Magda Mołek po odpadnięciu z "Tańca z Gwiazdami" u
