Dzień dobry,
Mleko to dobre źródło składników odzywczych - pełnowartościowego białka, tłuszczów CLA, a także wapnia, witamin D, oraz z grupy B.
Jest także dobrym źródłem tryptofanu - aminokwasu, który działa tonizująco na układ nerwowy. Dlatego zalecany jest w bezsenności i dla osób znerwicowanych/ zestresowanych.
Szklanka 250- 350 ml mleka 2, a nawet 3,2% na pewno nie zaszkodzi.
Nie jest wskazane dla osób z alergią na białka mleka krowiego i nietolerancją laktozy.
Proszę pamiętać że od jednego produktu się nie tyje jeśli się spożywa w ograniczony ilościach. Nadwaga otyłość to zazwyczaj wypadkowa złej diety i niskiej aktywności fizycznej.
Jak najbardziej można spożyć szklankę mleka 2-3 godziny przed snem. Przez ten czas organizm zdąży ten produkt strawić i nic się dodatkowo nie odłoży w postaci tkanki tłuszczowej.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Wartości odżywcze mleka o obniżonej zawartości laktozy – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Spożywanie mleka przy cukrzycy i kamicy? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Picie mleka przez osoby dorosłe – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Czy mleko przed snem jest wskazane? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Spożywanie mleka przez osoby dorosłe – odpowiada Mgr Karolina Czyrwik
- Podanie mleka krowiego dla rocznego syna – odpowiada Mgr Agnieszka Depińska
- Czy mleko UHT 3,2% jest zdrowe? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Czy powinnam stosować kozie mleko? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
- Czy laktoferyna może być stosowana u dzieci z alergią na białka mleka krowiego? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Odchudzanie a spożywanie mleka – odpowiada Mgr Ewa Trusewicz
artykuły
Mleko roślinne - właściwości zdrowotne. Jakie wybrać?
Mleko roślinne, ściślej mówiąc napój roślinny, to
Alergia na mleko krowie - nietolerancja kazeiny, alergia na mleko, ból brzucha po mleku, wzdęcia po wypiciu mleka, kazeina, laktoza, białko mleka krowiego
Alergia na krowie mleko to rodzaj alergii pokarmow
Mleko w diecie roczniaka - jaki produkt odpowie na potrzeby małego dziecka?
Mleko to stały element diety - najpierw niemowlęci