Spożywanie twarogu na kolację
Czy na kolację warto spożywać twaróg?
Witam, twaróg jest produktem bogatym w białko. Powinien się znajdować w zdrowym jadłospisie. Można również spożywać go na kolację. Polecam jednak wybierać produkt odtłuszczony, czyli półtłusty lub chudy. Posiłek z twarogiem powinien być wzbogacony w warzywa i węglowodany, np. kanapka z twarogiem i ogórkiem lub porcja pełnoziarnistego makaronu z twarogiem i jogurtem.
Jak najbardziej warto spożywać twaróg na kolację, najlepiej chudy lub półtłusty.
Witam serdecznie,
Na kolację warto spożywać twaróg ponieważ ma dość dużo białka, jednak należy pamiętać że białko z twarogu ma 50% przyswajalności. Pozytywne jest to że kazeina w nim zawarta uwalnia się przez około 7h czyli odżywia nasze komórki podczas snu. Zdecydowanie lepszym źródłem białka jest chuda ryba, pierś z kurczaka czy białko jaj. Te produkty przygotowane bez tłuszczu a np grillowane, pieczone, przygotowane na patelni beztłuszczowej również mogą stanowić kolację.
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jedzenie samego białka na kolację na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co jeść na kolację po ćwiczeniach? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Posiłek po wieczornym treningu a kolacja – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Co spożywać na kolację przy niedowadze? – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Drugie śniadanie dla 5-latka – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Spożywanie chleba na kolację w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Kolacja po treningu – odpowiada Mgr Agnieszka Besz
- Przykład kolacji dla wegetarianki – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Zdrowe połączenia składników na romantyczną kolację – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Spożywanie kolacji na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
