Spożywanie twarogu na kolację

Czy na kolację warto spożywać twaróg?

KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Mgr Magdalena Speichert-Dydel

Witam, twaróg jest produktem bogatym w białko. Powinien się znajdować w zdrowym jadłospisie. Można również spożywać go na kolację. Polecam jednak wybierać produkt odtłuszczony, czyli półtłusty lub chudy. Posiłek z twarogiem powinien być wzbogacony w warzywa i węglowodany, np. kanapka z twarogiem i ogórkiem lub porcja pełnoziarnistego makaronu z twarogiem i jogurtem.

Mgr inż. Paulina Tortyna Dietetyk, Kraków

26 poziom zaufania

Jak najbardziej warto spożywać twaróg na kolację, najlepiej chudy lub półtłusty.

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Na kolację warto spożywać twaróg ponieważ ma dość dużo białka, jednak należy pamiętać że białko z twarogu ma 50% przyswajalności. Pozytywne jest to że kazeina w nim zawarta uwalnia się przez około 7h czyli odżywia nasze komórki podczas snu. Zdecydowanie lepszym źródłem białka jest chuda ryba, pierś z kurczaka czy białko jaj. Te produkty przygotowane bez tłuszczu a np grillowane, pieczone, przygotowane na patelni beztłuszczowej również mogą stanowić kolację.

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jedzenie samego białka na kolację na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Co spożywać na kolację przy niedowadze? – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
Drugie śniadanie dla 5-latka – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Spożywanie chleba na kolację w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Kolacja po treningu – odpowiada Mgr Agnieszka Besz
Przykład kolacji dla wegetarianki – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Zdrowe połączenia składników na romantyczną kolację – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
Spożywanie kolacji na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak podnieść poziom białka w organizmie? – odpowiada Mgr inż. Barbara Dąbek
Jedzenie marchewki na kolację – odpowiada Mgr Justyna Siwiela

artykuły

Alergia na jaja

Jaja kurze należą do alergenów, które najczęściej

Poznaj wskazane i niewskazane produkty przy cukrzycy

Ryba w panierce Rodzaj i ilość spożywanej żywności

Zdrowe i szybkie potrawy dla diabetyka

Potrawy dla diabetyków powinny zawierać jak najmni

Spożywanie chleba na kolację

Witam dlaczego jedni dietetycy eliminują pieczywo razowe z kolacji a drudzy zachęcają do spożycia chleba na ostatni posiłek?

KOBIETA, 29 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Wszystko zależy od dziennego zapotrzebowania kalorycznego pacjenta. Prawdziwe pełnoziarniste razowe pieczywo jest bardzo cennym składnikiem naszej diety ponieważ dostarcza dużą ilość błonnika i składników mineralnych. jeżeli dieta danej osoby jest dość niskokaloryczna to nie zaleca się pieczywa ale jeśli zapotrzebowanie i styl życia wskazują na wyższą kaloryczność diety to często dodaje się pieczywo na kolację. Każdy z nas jest inny więc ma inne potrzeby. Dieta musi być odpowiednio dobrana.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

Mgr inż. Paulina Tortyna Dietetyk, Kraków

26 poziom zaufania

Na pewno jest to kwestia indywidualnego zapotrzebowania na energię, ilości posiłków i godzin w jakich są spożywane.
Część osób uważa również, że przy dietach redukcyjnych kolacja nie powinna zawierać węglowodanów (np. pieczywa). Jednak istnieją badania, które pokazują, że eliminacja węglowodanów nie przyspiesza spalania tkanki tłuszczowej. A nawet osoby, które je spożywały szybciej traciły tkankę tłuszczową niż te, które jadły posiłek tylko białkowy

Mgr Anna Pietrasz Dietetyk, Rzeszów

30 poziom zaufania

Witam, pieczywo nie jest wskazane do spożycia na kolacje, gdyż w nocy jak śpimy spowalnia nam się metabolizm i nie potrzebujemy tyle energii jak w ciągu dnia, dlatego pieczywo jest wskazane do spożycia, lecz nie jako ostatni posiłek. Pieczywo zawiera węglowodany a nasz organizm z nich czerpie najprostszą energię, w nocy jak śpimy nie ma gdzie zużytkować tej energii i najprościej mówiąc "przemienia się w tkankę tłuszczową (magazyn energii)". Jak najbardziej wszyscy powinni mieć zbilansowaną dietę pod względem węglowodanów, tłuszczy i białek, jednakże bez względu na cel diety ostatni posiłek powinien być raczej białkowo-tłuszczowy.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy na diecie redukcyjnej można jeść na kolację pieczywo? – odpowiada Mgr Maria Ochmańska
Spożywanie chleba na kolację w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jedzenie razowego chleba na kolację a skuteczność odchudzania – odpowiada Roma Wojtewicz
Białko i warzywa na kolację podczas diety redukcyjnej – odpowiada Mgr Magdalena Speichert-Dydel
Ile godzin przed snem najlepiej spożywać kolację? – odpowiada Mgr Dorota Brydacka
Jedzenie chleba razowego na kolację – odpowiada Mgr Patrycja Kłósek
O której godzinie jeść kolację? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Węglowodany złożone a utrata wagi – odpowiada Roma Wojtewicz
Spożywanie białego pieczywa na diecie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dlaczego, spożywając chleb razowy na kolację, waga idzie mi w górę? – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz

artykuły

Dieta ketogeniczna - zasady, efekty, produkty zakazane i wskazane

Dieta ketogeniczna, znana także jako dieta keto, t

Dieta keto? 4 rady, o których na pewno nie słyszeliście

Materiał prasowy SOTI Natural Dieta ketogeniczna,

Dieta dr Dąbrowskiej pod lupą lekarzy i specjalistów. Sprawdzamy, czy jest szkodliwa

Dieta dr Dąbrowskiej ma równie wielu zwolenników,

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Mgr Marianna Krajniak Dietetyka, Kamionki, Poznań

umów wizytę

Mgr inż. Aleksandra Bąk Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Spożywanie kolacji przed snem

O co chodzi z tym spożywaniem kolacji przed snem ? Wszędzie można przeczytać, że kolację najlepiej spożyć 2-3 godziny przed snem. Odchudzam się i ta zasada jest dla mnie bardzo istotna, ale nie do końca ją rozumiem ... Chodzi tu konkretnie o sen, czy o pójście do łóżka ? Czy po kolacji mogę się np. położyć i pooglądać jakieś filmy, czy nie można się kłaść ? Tego właśnie nie rozumiem ... Oprócz tego są różne wersje godzin ... Niektórzy zaznaczają, że 3-4h, a inni że 2-3h. To ile wkocu ?

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam serdecznie. Kolacja powinna być zbilansowana, lekka oraz spożywana najpóźniej 2-3 godziny przed snem. Energetyczność diety rozłożona na 5 posiłków powinna wyglądać w następujący sposób: Śniadanie-25%, Drugie Śniadanie-10%, Obiad- 25-30%, Podwieczorek-10-15%, Kolacja-25%. Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam również na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Dr Agata Jarnuszewska Dietetyka

49 poziom zaufania

Witaj,
ostatni posiłek powinien być 3-4 godziny przed snem. Nie bez znaczenia jest skład i obfitość posiłku. Przed snem to znaczy zanim udasz się na wypoczynek. Leżąc w łóżku przed zaśnięciem 3 godziny nie możesz bezkarnie zjeść kolacji.
Pozdrawiam