Źródła nienasyconych kwasów omega-3
Nienasycone kwasy omega-3 są niezbędnym składnikiem naszej diety, jednak organizm nie posiada zdolności do ich samodzielnego syntetyzowania. Z tego względu warto wiedzieć, co jest ich pierwotnym oraz wtórnym źródłem ? o tym opowiada dr Leszek Walentynowicz, diabetolog.
Witam, twaróg jest produktem bogatym w białko. Powinien się znajdować w zdrowym jadłospisie. Można również spożywać go na kolację. Polecam jednak wybierać produkt odtłuszczony, czyli półtłusty lub chudy. Posiłek z twarogiem powinien być wzbogacony w warzywa i węglowodany, np. kanapka z twarogiem i ogórkiem lub porcja pełnoziarnistego makaronu z twarogiem i jogurtem.
Jak najbardziej warto spożywać twaróg na kolację, najlepiej chudy lub półtłusty.
Witam serdecznie,
Na kolację warto spożywać twaróg ponieważ ma dość dużo białka, jednak należy pamiętać że białko z twarogu ma 50% przyswajalności. Pozytywne jest to że kazeina w nim zawarta uwalnia się przez około 7h czyli odżywia nasze komórki podczas snu. Zdecydowanie lepszym źródłem białka jest chuda ryba, pierś z kurczaka czy białko jaj. Te produkty przygotowane bez tłuszczu a np grillowane, pieczone, przygotowane na patelni beztłuszczowej również mogą stanowić kolację.
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co spożywać na kolację przy niedowadze? – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Posiłek po wieczornym treningu a kolacja – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Spożywania pieczywa z twarogiem na kolację a ryzyko przytycia – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Kolacja po treningu – odpowiada Mgr Agnieszka Besz
- Jedzenie samego białka na kolację na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Spożywanie kolacji na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jedzenie marchewki na kolację – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- Przykład kolacji dla wegetarianki – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Drugie śniadanie dla 5-latka – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Co jeść na kolację po ćwiczeniach? – odpowiada Roma Wojtewicz