Stosowanie diety 1100 kcal i jednodniowe odstępstwo od diety

Witam, Mam 19 lat 160 cm wzrostu i ważę 50 kg. Jestem teraz na diecie 1100 kcal, ale niestety po tygodniu zrobiłam jeden dzień wolny od diety ( jadłam dużo słodyczy i niezdrowych rzeczy) czy to odstępstwo od diety może się odbić na mojej wadze i wyglądzie jeśli od jutra będę już stosowała nadal moją dietę. Bardzo chciałabym schudnąć jeszcze 5 kg. Śniad.Jajko na miękko z kromkę chlebażytniego i pomidor i herb. zielonaII Śn.koktajl owocowy Obiadgotowany filet z kurcz.zwarzywami kolacja serek wiej

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Diety odchudzające

Mgr Katarzyna Patyk Dietetyk, Chełmek

42 poziom zaufania

Witam serdecznie,
Przede wszystkim moim zdaniem ta dieta jest stanowczo za mało kaloryczna dla Pani. Obliczyłam Pani przemianę materii i wyszło ponad 1300 kcal, a nie powinno się stosować diet poniżej swojej PPM, ponieważ można doprowadzić do rozchwiania swojego metabolizmu. Jest Pani bardzo młodą osobą, więc powinna Pani o to dbać.
Ponadto ma Pani bardzo dobrą masę ciała do swojego wzrostu BMI jest w normie, więc nie widzę potrzeby odchudzania się. Proszę dbać o racjonalne żywienie, być aktywną fizycznie, pamiętać o odpowiednim nawodnieniu ciała i nie będzie miała Pani problemów z odkładaniem się tłuszczyku. Ważąc 45 kg będzie miała Pani niedowagę.
Katowanie się dietą w ciągu tygodnia i odpuszczanie sobie w weekend, zapychając się fast food czy słodyczami, to na prawdę źle wpływa na Pani zdrowie.
Proszę sobie to wziąć do serca. Zdrowie mamy tylko jedno, a takim nieodpowiedzialnym odchudzaniem może je sobie Pani popsuć.

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam serdecznie!
Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Bez szczegółowych informacji ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety i wskazówki do niej.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile można schudnąć na diecie 500 kcal w miesiąc? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Stosowanie diety 700 kcal – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Konsekwencje diety 800 i 1000 kcal – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
Obniżenie kaloryczności w diecie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jaka dieta i ile kcal dziennie spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
I znowu dieta 1000 kcal... – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Dieta 1400 kcal u 21-latki – odpowiada Natalia Ulewicz
Odchudzanie przy chorym kolanie i diecie 1000 kcal – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
Codzienne zapotrzebowanie na kilokalorie podczas odchudzania – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
Stosowanie diety 1500 kcal przy wadze 134 kg – odpowiada Ewa Kozłowska

artykuły

Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć

Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata

Wymienniki węglowodanowe

Wymiennik węglowodanowy to pojęcie zazwyczaj stoso

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf

Stosowanie diety 1500 kcal i warzywnej

Kobieta 31 lat Waże aż 106 kg przy 165 cm wzrostu. Czy stosując dietę 1500 kcal na przemian z dietą warzywną tzn.tydzien/tydzien. Nie zrobię sobie krzywdy. Plan diety 1500kcal mam od dietetyka. Pozdrawiam serdecznie

KOBIETA, 32 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Diety od A do Z Kilokalorie Dieta

Mgr inż. Joanna Brejecka-Pamungkas Dietetyk

60 poziom zaufania

Witam,
To zależy w jaki sposób egzekwuje pani dietę warzywna i jaka bedzie wartość kaloryczna dnia warzywnego. Dieta 1500 kcal ułożonej przez dietetyka napewno pani sobie nie zaszkodzi.

Pozdrawiam

Joanna Brejecka-Pamungkas
więcej informacji na www.naturalhealing.pl

Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska Dietetyka, Online

63 poziom zaufania

Witam. Dieta 1500 kcal, która jest dobrze zbilansowana, nie powinna wyrządzić krzywdy. Jednak nie zalecałabym takiego rozwiązania, jakie Pani przedstawia, czyli stosowanie naprzemienne z dietą warzywną. Może to prowadzić do niedoborów pewnych składników odżywczych, a poza tym może się to wiązać z efektem jojo w dłuższej perspektywie. Radziłabym wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe, które będzie Pani stosowała już przez całe życie. Dzięki temu nie będzie Pani musiała być „ciągle na diecie”, a zdrowe odżywianie stanie się codziennością. Jeśli chciałaby Pani skorzystać z pomocy dietetyka online, zapraszam na www.lekkoizdrowo.pl. Oto ogólne zalecenia zdrowego odżywiania:
- Należy spożywać 4-5 posiłków dziennie, mniej więcej co 3 godziny. Powinny one zawierać jak najwięcej warzyw (zwłaszcza w postaci surowej) oraz 1-2 porcje owoców.
- Bardzo ważne jest śniadanie jak najszybciej po przebudzeniu. Kolację należy spożyć najpóźniej 2-3 godziny przed snem.
- Należy unikać podjadania między posiłkami.
- Dziennie należy wypijać ok. 1,5-2 litrów wody mineralnej niegazowanej (między posiłkami). Można też pić soki warzywne. Należy unikać słodkich napojów. Soki owocowe raz na jakiś czas, najlepiej świeżo wyciskane.
- Codziennie należy spożywać produkty zbożowe pełnoziarniste (m.in. kasze: gryczana, jaglana, jęczmienna, płatki owsiane, płatki jaglane, gryczane, ryż pełnoziarnisty, otręby, chleb razowy).
- Codziennie zaleca się 2-3 porcje chudego nabiału: chudy twaróg, jogurt, kefir, maślanka.
- Nie należy eliminować tłuszczu z diety (to ważny składnik), trzeba jedynie zastąpić szkodliwe tłuszcze zdrowymi. A więc codziennie należy spożywać nierafinowane oleje roślinne na zimno (jako dodatek np. do surówek i sałatek) np.: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany, olej rydzowy, olej z awokado oraz olej kokosowy. Wskazane są również orzechy i pestki (w umiarkowanej ilości) oraz niewielka ilość masła. Nie należy używać margaryn.
- Kilka razy w tygodniu można spożywać chude mięso i jaja oraz 2-3 razy w tygodniu tłuste ryby morskie. Należy ograniczyć tłuste mięso czerwone.
- Minimum raz w tygodniu wskazane są rośliny strączkowe (fasola, groch, soja, bób, soczewica, ciecierzyca).
- Przyprawy i inne produkty, które wspomagają spalanie tłuszczu to: cynamon, kurkuma, chili, imbir, pieprz, sok z cytryny, ocet jabłkowy.
- Należy ograniczyć spożycie pieczywa i makaronów z białej mąki oraz wyeliminować dania typu fast-food, wyroby cukiernicze, słodycze, słone przekąski, tłuste sosy, produkty wysokoprzetworzone (np. zupki instant w proszku), smażone, panierowane oraz alkohol.
- Najlepszą techniką obróbki cieplnej jest gotowanie, gotowanie na parze, duszenie bez tłuszczu (lub ewentualnie z niewielkim dodatkiem tłuszczu), pieczenie w folii, grillowanie. Nie należy smażyć.
- Zdrowe przepisy znajdzie Pan na blogu: www.zdrowapasja.blogspot.com.
Życzę powodzenia i pozdrawiam serdecznie

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dziennie zapotrzebowanie na kcal podczas zrzucania oponki na brzuchu – odpowiada Natalia Ulewicz
Jadłospis dla osoby 58-letniej z nadwagą – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak odchudzić się 6 kg? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Godzinowe rozłożenie posiłków podczas dnia na diecie – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Dieta dla kobiety po 2 ciążach – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Jak poskromić wilczy apetyt i skutecznie schudnąć? – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Dieta dla 23-letniej kobiety – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Popadanie w depresję u 26-letniej osoby – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Co zrobić, żeby zdrowo pozbyć się nadwagi? – odpowiada Lek. Paulina Czajkowska
Dieta dla osoby mającej 167 cm wzrostu – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska

artykuły

Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?

Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na

Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety

Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni

Dieta paleo - zasady, przeciwwskazania, jadłospis i przepisy

Dieta paleo to sposób odżywiania inspirowany wzorc

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Mgr Marianna Krajniak Dietetyka, Kamionki, Poznań

umów wizytę

Mgr inż. Aleksandra Bąk Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Stosowanie diety 1000 kcal u nastolatki

Witam,jestem nastolatką ważę 57kg i mam 174 wzrostu. Uważam że jestem gruba i mój cel to 50kg. Od 3dni Stosuje dietę 1000kcal i czuje się dobrze .Niestety pierwszego dnia niemogłam się powstrzymać i zjadłem deser,który potem zwymiotowałam wymuszając wymioty.Aby metabolizm nie zwolnił dużo ćwiczę (głównie biegam, tańczę i robię brzuszki) ponieważ nie chce mięśni. Dodam jeszcze że przed dietą jadłam ok 2100kcal dziennie. Czy stosując tą dietę skutecznie schudnę bez efektu jojo?

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Wymioty Odchudzanie Dietetyka Diety odchudzające

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Dzień dobry!
Głodzenie prowadzi do niedożywienia-> niedoborów witamin i składników mineralnych. Skutkami takiego zachowania mogą być ogólne problemy ze zdrowiem, pogorszeniem wyglądu włosów, skóry i paznokci. Najlepiej bezpośrednio skonsultować się z dietetykiem, który opracuje plan żywienia.
Zapraszam również na moją stronę http://diet-coaching.xaa.pl/ Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska