Witam serdecznie,
Przede wszystkim moim zdaniem ta dieta jest stanowczo za mało kaloryczna dla Pani. Obliczyłam Pani przemianę materii i wyszło ponad 1300 kcal, a nie powinno się stosować diet poniżej swojej PPM, ponieważ można doprowadzić do rozchwiania swojego metabolizmu. Jest Pani bardzo młodą osobą, więc powinna Pani o to dbać.
Ponadto ma Pani bardzo dobrą masę ciała do swojego wzrostu BMI jest w normie, więc nie widzę potrzeby odchudzania się. Proszę dbać o racjonalne żywienie, być aktywną fizycznie, pamiętać o odpowiednim nawodnieniu ciała i nie będzie miała Pani problemów z odkładaniem się tłuszczyku. Ważąc 45 kg będzie miała Pani niedowagę.
Katowanie się dietą w ciągu tygodnia i odpuszczanie sobie w weekend, zapychając się fast food czy słodyczami, to na prawdę źle wpływa na Pani zdrowie.
Proszę sobie to wziąć do serca. Zdrowie mamy tylko jedno, a takim nieodpowiedzialnym odchudzaniem może je sobie Pani popsuć.
Witam serdecznie!
Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Bez szczegółowych informacji ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety i wskazówki do niej.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile można schudnąć na diecie 500 kcal w miesiąc? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Stosowanie diety 700 kcal – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Konsekwencje diety 800 i 1000 kcal – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Obniżenie kaloryczności w diecie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jaka dieta i ile kcal dziennie spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta 1400 kcal u 21-latki – odpowiada Natalia Ulewicz
- I znowu dieta 1000 kcal... – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Odchudzanie przy chorym kolanie i diecie 1000 kcal – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
- Codzienne zapotrzebowanie na kilokalorie podczas odchudzania – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Zapotrzebowanie kaloryczne na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają
Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr