Witam.
Jest to często spotykany problem, który w sytuacjach o których Pan pisze może skutecznie przekreślić szansę na zaśnięcie i głęboki sen. Środki nasenne są skuteczne, aczkolwiek mogą prowadzić do uzależnienia i jak większość leków powodują pewne skutki uboczne. Jeśli u Pana problem występuje wyłącznie przed znaczącymi wydarzeniami, proponuje przed snem umiarkowany wysiłek fizyczny (np. dłuższy spacer lub jogging), lekkostrawny posiłek i unikanie przed zaśnięciem jasnego sztucznego światła (np. telefonu komórkowego). W dalszej perspektywie warto poddać analizie myśli, które pojawiają się podczas próby zaśnięcia, najlepiej wspólnie z psychologiem lub terapeutą, który pomoże w pokierowaniu takim procesem.
Życzę powodzenia,
Michał Pyter
Witam Pana. Mam wrażenie, że to co nazywa Pan mianem "istotnych wydarzeń" są to sytuacje, które charakteryzują się napięciem i stresem. Domyślam się, że w każdej z nich bierze Pan udział. Ten aspekt z kolei może być związany z samooceną i poczuciem własnej wartości. Biorąc pod uwagę choćby te dwa aspekty zrozumiałym się stają Pana trudności z zasypianiem. Funkcjonujemy w dwóch rytmach- aktywności na ogół w ciągu dnia i spoczynku w czasie nocy. Pan może ocenić czy te rytmy są u Pana zrównoważone. Jeśli przysłowiowo "zarywamy" noc wykonując czynności wymagające aktywności to przejście w rytm spoczynku nie przyjdzie łatwo. Gdyby się okazało, że ów rytm aktywności i spoczynku ma Pan rozregulowany to potrzebuje go Pan ustabilizować. Odradzam sięganie po leki, zwłaszcza bez konsultacji z lekarzem. Ustabilizowanie aktywności i spoczynku może wymagać czasu oraz być może konsultacji z lekarzem (żeby wykluczyć przyczyny somatyczne np. dzięki przeprowadzonym badaniom) i psychologiem. Pozdrawiam Pana
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Ciąża u większości przyszłych mam wywołuje pewne n
Przy obecnym tempie życia bardzo często nie mamy c
Melatonina w organizmie Sen odgrywa bardzo ważną r
