Wartościowy posiłek pozwalający zachować energię i sprawność umysłową

Witam. Z czego powinien składać się posiłek na uczelni, abym zachował energię i sprawność myślenia do późnych godzin popołudniowych spędzonych na uczelni? Mam 21 lat, 180cm wzrostu, średnia budowa ciała. Dziękuję za każdą wskazówkę. Pozdrawiam
MĘŻCZYZNA, 21 LAT ponad rok temu

Dlaczego zwierzęta nie zatruwają się grzybami?

Najlepszym rozwiązaniem będzie posiłek dostarczający złożonych węglowodanów, pełnowartościowego białka i wartościowych tłuszczy - czyli wszystkich podstawowych składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Idealne będą kompozycje z pełnoziarnistych kasz (lub ryżu, pełnoziarnistego makaronu) z mięsem lub tłustą rybą wraz z dodatkiem warzyw i orzechów, pestek lub olejów roślinnych. Danie takie można przygotować zarówno na ciepło lub w formie sałatki, którą można zabrać ze sobą na Uczelnię.

0
Mgr Monika Frank Dietetyk, Poznań
78 poziom zaufania

Witam serdecznie.
Bardzo ważne aby produkty, które będzie Pan spożywał były dostarczone w odpowiednich ilościach. Posiłki powinny być pełnowartościowe i dostarczać wszystkie makroskładniki – węglowodany złożone – kasze, makarony, ryż, białko – roślinne lub zwierzęce i tłuszcze. Dobrze jest uzupełniać posiłki w lecytynę, która poprawia funkcjonowanie mózgu. Produkty bogate w lecytynę to między innymi – jaja, orzechy, ryby, kiełki, kalafior.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady żywieniowej,
w ramach której dietetyk przygotuje dietę dostosowaną do stanu zdrowia i trybu życia.

Zapraszamy do kontaktu, istnieje możliwość skorzystania również
z porady on-line.

Pozdrawiam serdecznie!

Monika Frank, Dietetyk
www.poznan.mojdietetyk.pl
poznan@mojdietetyk.pl
tel. 696 884 351

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty