Zamartwianie sprawami dotyczącymi przyszłości

Dzień dobry, mam pewien problem.Otóż bardzo dużo się zamartwiam różnymi sprawami dotyczącymi najczęściej przyszłości.Wszystko staram się analizować,a jeśli wiem że jeśli problem może się pojawić kiedyś to już teraz staram sìę na niego znaleźć rozwiązanie.Bardzo mnie to denerwuje,ale te myśli są nachalne i niepotrafie nad nimi zapanować,przeszkadza mi to nawet w pracy.Staram sìe myśleć o czymś przyjemnym, itd ale to pomaga tylko na chwilke.Są jakieś sposoby ,aby sobie z tym poradzić? Pozdrawiam

MĘŻCZYZNA, 24 LAT ponad rok temu

Natrętne myśli Konsultacje psychologiczne Psychologia Psychoterapia

Mgr Malwina Huńczak Psycholog, Wrocław

37 poziom zaufania

Zamartwianie się przyszłością to dość powszechny problem dotyczący wielu osób. Myślenie o przyszłości i lęk temu towarzyszący przydarzają się od czasu do czasu każdemu z nas i są naturalne. Jednak w Pana przypadku zamartwianie się o przyszłość zdaje się dominować i przybiera postać katastrofizacji. Pisze Pan, że Pana myśli są nachalne, nie ma Pan nad nimi kontroli, powodują brak koncentracji w pracy. Wyobraża Pan sobie potencjalne negatywne zdarzenia ,zanim one nadejdą. Prawdopodobnie żywi Pan przeświadczenie, że zamartwiając się „na zapas” zdoła Pan im zapobiec. Częstą strategią podejmowaną w celu unikania zamartwiania się jest tłumienie niechcianych myśli („staram się myśleć o czymś przyjemnym”). Technika ta z reguły nie jest skuteczna, ponieważ powoduje powracanie natrętnych myśli („to pomaga tylko na chwilkę”).
Zachęcam do bezpośredniego kontaktu z psychologiem lub psychoterapeutą (najlepiej poznawczo – behawioralnym). Z pomocą specjalisty będzie Pan miał możliwość bliższemu przyjrzeniu się swoim trudnościom i wypracowaniu odpowiednich metod poradzenia sobie z nimi.

Pozdrawiam i życzę powodzenia,
Malwina Huńczak

Mgr Elżbieta Grabarczyk Pracownia Pomocy Psychologicznej SALAMANDRA Psychologia, Warszawa

62 poziom zaufania

Takich sposobów może pan poszukać podczas psychoterapii. Zachęcam do podjęcia takiego kroku i zanalizowania przyczyn takiego stanu rzeczy, bo jak sam pan pisze, jest on uciążliwy.

Mgr Aleksandra Tyszka Psycholog, Katowice

47 poziom zaufania

Witam
Opisywane przez Panią objawy noszą znamiona zaburzeń lękowych. Myślę, że najlepszym sposobem poprawy samopoczucia będzie podjęcie psychoterapii, która pozwoli na znalezienie źródeł Pani problemu, a także podjęcie adekwatnych form pomocy .
Pozdrawiam i życzę trwałej poprawy samopoczucia.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak poradzić sobie z zamartwianiem się na zapas? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Co może oznaczać mój lęk i zamartwianie się? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
Dlaczego czuję lęk przed przyszłością? – odpowiada Mgr Dorota Nowacka
Nawracające myśli o śmierci i umieraniu – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Przesadne zamartwianie się i brak motywacji – odpowiada Agnieszka Jamroży
Jak wyrwać się z sideł zamartwiania? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Jak pokonać swój lęk do płci przeciwnej? – odpowiada Mgr Piotr Jan Antoniak
Co może znaczyć takie martwienie się o swoje zdrowie? – odpowiada Mgr Agnieszka Fiszer
Czy nie ma dla mnie przyszłości? – odpowiada Mgr Magdalena Boniuk
Lęki i obawy przed przyszłością – odpowiada Mgr Anna Ingarden

Zamartwianie sprawami dotyczącymi przyszłości

artykuły

Jak pozbyć się obsesyjnych myśli?

Lęk antycypacyjny - objawy, przyczyny i leczenie

Psychoterapia - czym jest, kto jej potrzebuje, rodzaje psychoterapii

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła