Witam serdecznie, ćwiczenia fizyczne oczywiście należy aktualnie odłożyć na bok. Niestety nie napisałaś jaki masz wzrost i masę ciała. W każdym razie ważne jest wyrównanie masy ciała i/lub powrót do normalnej masy ciała. Kaloryczność diety musisz zwiększać stopniowo. Bez skoków np. z diety 800 kcal na 1800. Proponuję zwiększać kaloryczność o ok. 300-400 kcal co 2-3 tygodnie, aż do uzyskania ok. 2000 kcal. Dodatkowo powinno pomóc zwiększenie spożycia wapnia (głównie produkty mleczne, również możesz spożywać żółte sery - co prawda zawierają tłuszcze, jednakże są bogate w wapń oraz są wysokoenergetyczne). Zwiększ również spożycie witaminy D, której źródłem są przede wszystkim ryby - pstrąg, dorsz, halibut. Jeśli wprowadzanie zmian dietetycznych nie pomoże, zgłoś się do lekarza. Z pewnością właściwe odżywianie bardzo pomoże, jednakże bywa tak, że proces powracania miesiączki jest długotrwały (nawet 0,5-1 roku)
Witaj, Zafundowałaś swojemu organizmowi spore obciążenie - stres, intensywne ćwiczenia fizyczne oraz bardzo, ale to bardzo mało kaloryczna dieta. W związku z tym organizm się zbuntował. Dieta odchudzająca nie powinna zawierać mniej niż 1200 kalorii aby negatywnie wpływała na zdrowie - wypadanie włosów, zaburzenia hormonalne. Ponadto w diecie odchudzającej powinny znajdować się także tłuszcze, najlepiej nienasycone. Ich brak często powoduje zaburzenia miesiączkowania. Teraz przede wszystkim powinnaś zwiększyć ilość kalorii w diecie do 1500 oraz zacznij przyjmować wiesiołka (do kupienia w aptece) oraz postaraj się w ciągu dnia wypić około 10 ml oliwy z oliwek lub oleju lnianego. Możesz go dodać do sałatek, surówek lub soku owocowego. Jeżeli miesiączka nie pojawi się w ciągu 2 tygodni zgłoś się do ginekologa. Pozdrawiam, Aneta Kościołek
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
