Zapotrzebowanie na wodę u 18-latki
Witam. Mam 18 lat. Ile dziennie powinnam wypijać wody przy wzroście 160 cm i wadze 42 kg ? Czy to powinno być 1,5 l lub więcej ? Pozdrawiam
Tak, jak Pani napisaŁA, MIN.1,5L, Jednak przy intensywnych ćwiczeniach oraz przy upałach i suchym powietrzu, także przy wymiotach biegunkach - więcej.
Jeśli ma Pani wątpliwości - radzę udać się do dietetyka i zmierzyć procentowy udział wody w organizmie.
Jeżeli nie trenuje Pani, to ilość 1,5 - 2 l jest wystarczająca. Przy treningach ilośc należy zwiększyć, podobnie jak w upalne dni.
Witam serdecznie,
Ogólnie rzecz biorąc zaleca się picie około 1,5 do 2 litrów czystej wody mineralnej dziennie. Ma Pani niską wagę i myślę że 1,5 litra wystarczy, gdyby miałoby to być ,,wlewanie wody na siłę''. Jeżeli jednak czuje Pani potrzebę na picie większej ilości to stosuje się Pani do ilości 2l ale nie więcej - co za dużo też nie zdrowo!
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Co najmniej ok 30 ml na każdy kilogram masy ciała - w Pani przypadku 30 ml*42=1260ml wody, dodatkowo zupa, owoce i warzywa, które również są źródłem wody. Bardziej mnie martwi Pani niska masa ciała przy wzroście 160 cm. Pani BMI to zaledwie 16,4. Jak się Pani czuję, czy wszystko w porządku?
Witam, bezpieczna zalecana ilość wody to 30 ml na każdy kilogram masy ciała, zatem w Pani przypadku to 1260 ml dziennie.
Serdecznie pozdrawiam i zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl
Witam! Powinna Pani pić około 1,5-2 litrów płynów dziennie. Powinna to być woda mineralna, ale również soki warzywne i owocowe, herbata, mleko, zupy itp. Odradzam spożywania napojów słodzonych i gazowanych. Jeśli chodzi o wskazówki żywieniowe do diety, to zapraszam na www.diet-coaching.xaa.pl/jestes-tym-co-jesz-zadbaj-o-swoje-zdrowie-wyglad/ oraz kontakt pod adresem info@diet-coaching.xaa.pl Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Picie wody na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile wody dziennie powinien pić 28-latek? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Czy jak będę piła 3 litry wody dziennie, to schudnę? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Wskazania do wypijania dużej ilości płynów dziennie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Picie dużej ilości wody a odchudzanie – odpowiada Mgr Justyna Siwek
- Ile właściwie trzeba dziennie pić? – odpowiada Mgr Sylwia Rozenkop-Nowaczyk
- Wychodzenie z drastycznej diety bez efektu jojo – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Picie dużej ilości wody podczas diety – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy mogę spożywać taką ilość wody? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Zapotrzebowanie kaloryczne w celu utrzymania sylwetki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Tyle szklanek warto pić. Wiele zależy od twojego wieku
Zapotrzebowanie na wodę to kluczowy aspekt zdroweg
Śmiertelna kawa, czekolada i woda - czy wiesz, że można je przedawkować?
Kawa, czekolada i woda - te rzeczy także można prz
Wchłanianie wody - gdzie następuje i jak przebiega?
Wchłanianie wody zachodzi w jelicie grubym. To pro