Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Fitness: Pytania do specjalistów

Jak spalać tkankę tłuszczową i pozbyć się cellulitu?

WIEK: 16 lat, WZROST: 165 cm, WAGA: ok. 75 kg! W mojej rodzinie tak naprawdę każdy (babcia, dziadek, rodzice itp.) był lub jest sportowcem, ja również byłam. Od 5 do 12 roku życia pływałam, głównie 16 godzin tygodniowo na...

WIEK: 16 lat, WZROST: 165 cm, WAGA: ok. 75 kg! W mojej rodzinie tak naprawdę każdy (babcia, dziadek, rodzice itp.) był lub jest sportowcem, ja również byłam. Od 5 do 12 roku życia pływałam, głównie 16 godzin tygodniowo na treningach, do tego jeszcze biegałam, uprawiałam różne sporty zimowe oraz długie 70-kilometrowe wyprawy rowerowe co jakiś czas, głównie latem. W czasie roku szkolnego, gdy po takim wyczerpującym dniu wracałam o godzinie 20.00 do domu, potrafiłam zjeść 2 ogromne porcje obiadowe, jakie jedzą dorośli mężczyźni. Mogłam tak jeść codziennie, bo w ciągu dnia i tak podejrzewam, że spalałam o wiele więcej i zawsze wyglądałam tak samo. Moja, że tak powiem kariera sportowa, zakończyła się po wejściu do gimnazjum, poznałam nowych znajomych, zaczęły się fajeczki, piwko, imprezy... Nie miałam czasu po prostu ani ochoty na żaden sport, nawet w szkole na WF-ie nie chciało mi się ćwiczyć.

Na początku było super, byłam bardzo młoda, miałam sylwetkę jak marzenie plus do tego sporo mięśni. Niestety z czasem mięśnie zaczęły zamieniać się w tkankę tłuszczową, pojawiał się cellulit, rozstępy i inne nieprzyjemne rzeczy, a najgorsze jest to, że z przyzwyczajenia jadłam tyle samo co przez ten mój sportowy okres. W ostatnie wakacje przez miesiąc chodziłam regularnie na siłownię i ograniczyłam trochę dawki moich porcji obiadowych oraz jedzenie słodyczy. Może się to wyda troszeczkę dziwne, ale widziałam minimalne rezultaty (zdawało mi się, że jestem mniejsza, mimo tego, że waga tak naprawdę nie spadała). Chodziłam na nią tylko przez miesiąc, aby sprawdzić czy mi się nagle nie znudzi po tygodniu itp. Ku mojemu zdziwieniu nie nudziło mi się, z wielkim zapałem chodziłam na siłownię, nawet po powrocie z niej do domu nie mogłam się doczekać aż np. jutro znów się na niej znajdę! Ogólnie spędzałam na niej około 2 godzin i zawsze miałam taki sam plan zajęć, jaki polecił mi mój ojciec, czyli: 20 minut bieżnia, 20 minut rowerek, w międzyczasie oczywiście brzuszki itd.

Dziś chodzę już do technikum i zależy mi na tym, abym przed moją osiemnastką, a nawet jak jest taka możliwość, to wcześniej ważyła około 55 kg! Od 1 listopada będę miała wykupioną kartę na siłownię oraz na baseny, fitness itp. (Karta MultiSport). Głównie mam zamiar chodzić regularnie na siłownię, mniej jeść oraz chodzić po siłowni na godzinę do jacuzzi, aby w jakiś sposób też pozbywać się cellulitu (słyszałam, że to podobno pomaga). Mam takie 3 podstawowe pytania: 1. Jak, mając takie możliwości, mogę pozbyć się cellulitu z każdej części ciała? 2. Jakie ćwiczenia i w jakim czasie mam wykonywać na siłowni, aby spalać tkankę tłuszczową, ale aby mięśnie znów mi nie powróciły? 3. Na jakie zajęcia lub w jakie miejsca mogę jeszcze chodzić? 4. Czy stosując się do rad, które Państwo mi prześlą mogę spełnić swoje marzenie ? (55 kg i w jakim czasie?)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Fitness Fat burning

Czy aerobik jest skuteczny w odchudzaniu? Jakie ćwiczenia należałoby wykonyważ i z jaką dietą połączyć?

Przez ostatni rok przytyłam ok 10 kg, myślę że to przyczyna siedzącej pracy i braku ruchu. Ważę ok 65 przy wzroście 160, mam 24 lata, pale papierosy, tryb życia nieaktywny. Chcę rozpocząć ćwiczenia aerobowe. Podejmowałam rożne próby odchudzania od 15... Przez ostatni rok przytyłam ok 10 kg, myślę że to przyczyna siedzącej pracy i braku ruchu. Ważę ok 65 przy wzroście 160, mam 24 lata, pale papierosy, tryb życia nieaktywny. Chcę rozpocząć ćwiczenia aerobowe. Podejmowałam rożne próby odchudzania od 15 roku życia, schudłam 9 kg na codziennych ćwiczeniach 2 razy dziennie i jadłam mniej. Utrzymywałam wagę kilka lat, a potem zaczęłam znowu tyć. Stosowałam diety niskokaloryczne m.in. kopenhaska, po czym nastąpił efekt jo-jo. W mojej rodzinie nie ma otyłości, ale są tendencje do przybierania na wadze Lekarz badał mi jedynie tarczyce, jest w porządku, a i cukier mam w normie. W dzień powszedni rano (jest to różna pora, bo pracuje na zmiany) ok. godz 8-11 piję kawę czarną bez cukru, następnie jem na ogół kanapki z wędliną i masłem i jakimś warzywem, piję zieloną herbatę. Obiad też o różnej porze, na ogół 16-17, jest to albo obiad domowy jakiś kotlet z surówką z bardzo małą ilością ziemniaków, albo kasza gryczana lub ryżem, albo jakiś fast food, gdy jestem w pracy. Kolacja, gdy wrócę z rannej zmiany. Jem mniej więcej to co na obiad ok godz 19-20, a jak pracuję na drugą zmianę nie jem kolacji, albo przekąszę coś na szybko, jakąś bułkę albo owoc też ok 19-20. W weekendy zwykle odbywa się to samo, bo pracuję albo uczę się. Nie mam chorób przewlekłych.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Fitness Aerobik

Aerobik a samopoczucie

Od września jestem na emeryturze. Myślałam, że to będzie dla mnie tragedia, bo zawsze miałam dużo zajęć, ciągle w ruchu, w pracy, w podróży. I nagle koniec. Okazało się jednak, że nie jest tak źle. Ostatnio odkryłam aerobik dla pań...

Od września jestem na emeryturze. Myślałam, że to będzie dla mnie tragedia, bo zawsze miałam dużo zajęć, ciągle w ruchu, w pracy, w podróży. I nagle koniec. Okazało się jednak, że nie jest tak źle. Ostatnio odkryłam aerobik dla pań po 50. roku życia. Najpierw niepewnie, ale zapisałam się na zajęcia. Chodzę drugi miesiąc i czuję się wyśmienicie. Mam mnóstwo energii i poprawiła mi się figura. Liczę także na to, że uchronię się tym sposobem przed osteoporozą.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Joanna Gładczak
Lek. Joanna Gładczak
Dotyczy: Fitness Aerobik

Aqua aerobic - czy wskazany przy karmieniu piersią?

Witam serdecznie. Karmię piersią, a mały ma już 3 miesiące. Czy mogę chodzić na aqua aerobic? Czy to odpowiednie ćwiczenia dla matki karmiącej? Miałam cesarskie cięcie. Czy mogę ćwiczyć mięśnie brzucha na tradycyjnym aerobiku? Jakich ćwiczen lepiej nie wykonywać?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Fitness Aerobik

W jak długim czasie i ile schudnę trenując aerobik ?

Witam, w tym roku kończę 16 lat, mam ok. 172cm wzrostu i ważę ok.58kg. Jeszcze pół roku temu miałam świetną sylwetkę, ale teraz nabrałam kobiecych kształtów, szczególnie jeśli chodzi o uda. Koleżanki zawsze zazdrościły mi figury i martwię się, że... Witam, w tym roku kończę 16 lat, mam ok. 172cm wzrostu i ważę ok.58kg. Jeszcze pół roku temu miałam świetną sylwetkę, ale teraz nabrałam kobiecych kształtów, szczególnie jeśli chodzi o uda. Koleżanki zawsze zazdrościły mi figury i martwię się, że jak tak dalej pójdzie, to stracę ten atut. Ze sportem miałam do czynienia od dziecka, trenowałam tenisa stołowego, pływanie i koszykówkę. Regularnych treningów w klubie zaprzestałam jakieś 2,5 roku temu, ale za to chodziłam rekreacyjnie na basen, a w wakacje trochę biegałam. Teraz jednak zaprzestałam tego. Chciałabym znowu zacząć jakąś aktywność sportową i myślę o zajęciach aerobiku. Jak długo musiałabym trenować, żeby wysmuklić ciało i schudnąć jakieś 5 kg i uniknąć efektu jo-jo ? Chciałabym też zapytać o dietę. Myślę, że odżywiam się zdrowo, kocham owoce i warzywa oraz wszelkie zupy i piję bardzo dużo wody niegazowanej i herbaty. Nienawidzę napojów gazowanych, słodzonych soków (lubię tylko te jednodniowe), większości fast foodów (lubię tylko frytki i pizzę, ale jem je stosunkowo rzadko), masła i za żadne skarby świata nie wezmę do ust mięsa. Z niezdrowych rzeczy uwielbiam czekoladę, ciasteczka, wypieki. Mama je ciągle robi / kupuje i nie mogę przestać ich jeść. Czy udałoby mi się schudnąć nie rezygnując z nich, tylko ćwicząc aerobik 3 razy w tygodniu ? Czy musiałabym radykalnie zmienić sposób odżywiania ?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Fitness Aerobik

Popularne tematy

Wirusowe zapalenie wątroby typu B • Kiła • Ospa wietrzna • Salmonellowe zatrucia pokarmowe • Papuzica • Wągrzyca • Odra • Wirusowe zapalenie wątroby typu C • Błonica • Zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych i mózgu • Babezjoza • Szczepienia • Listerioza • Włosogłówczyca • Kleszczowe zapalenie mózgu • Tasiemczyca • Bartoneloza • Bóle stawów • Czerwonka ostra • Choroby zakaźne i pasożytnicze • Włośnica • Borelioza • Tężec • Bąblowica • Gorączka • Opryszczka • Dur wysypkowy
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy