Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 3 , 6 5 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Fitness: Pytania do specjalistów

Odchudzanie 20 kg w 4 miesiące

Witam Chciałabym schudnąć 20 kilo w 4 miesiące - ile czasu dziennie powinnam cwiczyc? mam przyrząd wioślarz - czy lepsze bylyby ćwiczenia fitness? myślałam też o zastosowaniu diety dukana... proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się Ćwiczenia odchudzające Fitness Dieta

Spalanie kalorii przy zumbie

Witam.Staram się prowadzic zdrowy tryb zycia i, mimo,ze jestem osobą szczuplą(21 lat, 158 cm, ok.43 kg)każdego dnia próbuję podejmowac jakąs aktywność fizyczną. Ile kcal moge spalić, przy 40 minutowej zumbie mujer(https://www.youtube.com/watch?v=dwmAvshXbVs&hd=1#), przy 10 minutowych ćwiczeniach z Tiffany(https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&hd=1), a ile przy 40 minutach walk fitness(https://www.youtube.com/watch?v=-rnB9rDRrCM&hd=1). Dziekuję za odpowiedz.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Dotyczy: Redukcja tkanki tłuszczowej Dietetyka Aktywność fizyczna Fitness Kilokalorie

Brak utraty wagi pomimo regularnych treningów

Witam! Chciałabym schudnąć ok.4 kg, i wzmocnić mięśnie. Mam 27 lat, 168 cm wzrostu, ważę teraz 56kg, w talii 63 cm , pokaźne pośladki i uda, z dużą ilością cellulitu. Bardzo lubię fitness, ale nie wiem jak... Witam! Chciałabym schudnąć ok.4 kg, i wzmocnić mięśnie. Mam 27 lat, 168 cm wzrostu, ważę teraz 56kg, w talii 63 cm , pokaźne pośladki i uda, z dużą ilością cellulitu. Bardzo lubię fitness, ale nie wiem jak dobrać ilość i jakość zajęć , aby miało to jak największy efekt - lubię zajęcia typu : abt, abs, tbc, fittball, treningi obwodowe ,ze sztangami i w stylu Chodakowskiej,potrzebuję co najmniej 2h. ćwiczeń jednorazowo..ok. 3-5/tydz. ale nie tracę nic na wadze. Staram się zdrowo odżywiać:)
odpowiada 2 ekspertów:
Dr Anna Brinken
Dr Anna Brinken
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Cellulit Odchudzanie Dietetyka Żywienie Fitness ABT

Przybranie na wadze po restrykcyjnej diecie

Odchudzam się od kwietnia 2013. Schudlam restrykcyjna dieta 37kg. Mam 158cm wzrostu i 45kg. Aktualnie jem1060kcal. Bywalo ze jadlam 530. Od 3miesiecy dodaje tluszcze NNKT. Jakiś miesiąc temu zauważyłam wzrost wagi i obwód brzucha (ok 1cm , waga ok 1,5kg).... Odchudzam się od kwietnia 2013. Schudlam restrykcyjna dieta 37kg. Mam 158cm wzrostu i 45kg. Aktualnie jem1060kcal. Bywalo ze jadlam 530. Od 3miesiecy dodaje tluszcze NNKT. Jakiś miesiąc temu zauważyłam wzrost wagi i obwód brzucha (ok 1cm , waga ok 1,5kg). Mam problem przejesc duze ilosci warzyw.Mam czesto wzdęcia .Jadłam sporo nabiału Odstawiłam nabiał, ale wzdecia sa dalej.Cwicze skakanka 15min rower 50 min fitness blender 30min.Jem tunczyki,indyka , jaja,jogurt naturalny. Moze to efekt jojo?
odpowiada 4 ekspertów:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dr Krystyna Pogoń
Dr Krystyna Pogoń
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Małgorzata Gajewczyk
Małgorzata Gajewczyk
Dotyczy: Wzdęcia brzucha Odchudzanie Dietetyka Przybieranie na wadze Tłuszcze Efekt jojo Porady dietetyczne dla odchudzających się Nabiał Warzywa Fitness Dieta

Utrata wagi przy zdrowym odżywianiu

Witam. Mam problem z wagą, jem normalnie (wg mnie), a chudnę. Przykład: rano płatki cornflakes z łyżecz. miodu, do tego mleko+herbata z jednym paskiem czekolady gorzkiej. Obiad 3 naleśniki z serem i borówkami (dziś np. kupne). Później owoc, a na... Witam. Mam problem z wagą, jem normalnie (wg mnie), a chudnę. Przykład: rano płatki cornflakes z łyżecz. miodu, do tego mleko+herbata z jednym paskiem czekolady gorzkiej. Obiad 3 naleśniki z serem i borówkami (dziś np. kupne). Później owoc, a na kolację także płatki corn flakes/fitness z mlekiem + owoc. Jest to przykład z dzisiejszego mojego planu. Jem normalnie kajzerkę z dżemem. Obiady normalne, (mięso, warzywa). Biegam 5km co 2 dzień. Jeżdże na rowerze/rolkach. Ćwiczę. 48,7kg i 156cm wzrostu.
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Dietetyka Utrata wagi Owoce Warzywa Mięso Herbata Mleko Słodycze Naleśniki Zdrowe odżywianie Bieganie Rolki Fitness

Fitness przy naczyniaku wątroby

czy można chodzic na fitness przy naczyniaku wątroby?mam 2 naczyniaki wielkości 3x5x1cm.jakiego wysiłku unikac?
odpowiada 2 ekspertów:
Lek. Tomasz Stawski
Lek. Tomasz Stawski
Mgr Natalia Dziadowicz
Mgr Natalia Dziadowicz
Dotyczy: Krew i naczynia krwionośne Wątroba Fitness

Fitness po operacji usunięcia macicy

Po jakim czasie po operacji usunięcia macicy przez powłoki brzuszne można zacząć uprawiać fitnes?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Dariusz Zaryjewski
Lek. Dariusz Zaryjewski
Dotyczy: Ginekologia Histerektomia Macica Fitness

Problemy z koncentracją i uczucie przemęczenia po powrocie z pracy

Dzień dobry, Mam 24 lata i wczoraj poraz kolejny pojawił sie podobny schemat mojego dziwnego zachowania. Pracuje 8 godzin przy biurku.Po powrocie do domu nie potrafiłam się skoncentrować na tym co inni do mnie mówia bo tak jak bym to... Dzień dobry, Mam 24 lata i wczoraj poraz kolejny pojawił sie podobny schemat mojego dziwnego zachowania. Pracuje 8 godzin przy biurku.Po powrocie do domu nie potrafiłam się skoncentrować na tym co inni do mnie mówia bo tak jak bym to słyszała bardzo cicho nie docierało to do mnie.Po zjedzeniu posiłku przysnełam aż na 13 godzin i obudziłam się dopiero dziś. Czuje się trochę przemęczona ale nie wiem czym.Nie mam żadnych obowiązków oprócz pracy i 40min fitnessu prawie codziennie.
odpowiada 2 ekspertów:
Artur Brzeziński
Artur Brzeziński
Mgr Violetta Ruksza
Mgr Violetta Ruksza
Dotyczy: Psychologia Ciągłe zmęczenie Problemy z koncentracją Fitness

Ćwiczenia pozwalające na spalenie tłuszczu

Jaki rodzaj aktywności fizycznej (ćwiczenia, zajęcia fitness, wszystko) są najlepsze na spalanie tłuszczu, a nie budują masy mięśniowej?
odpowiada 3 ekspertów:
Ewa Kozłowska
Ewa Kozłowska
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Aktywność fizyczna Fitness

Ćwiczenia po 3 cesarskich cięciach

Witam, jestem po 3 cc. III-2014/06, II- 2013/04 ,I-2011/07. Chciałabym się zapytać, w jakim czasie mogę bez obaw zacząć ćwiczyć? (głównie mam na myśli fitness, aerobik aby móc skupić się najbardziej na mięśniach brzucha) . Od ostatniego cięcia minęło niespełna 4 miesiące.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Jacek Ławnicki
Lek. Jacek Ławnicki
Dotyczy: Ginekologia Cesarskie cięcie Fitness Aerobik

Trening interwałowy dla 26-letniej osoby

na czym polega trening interwalowy?prosze o przykladowy taki trening na rower stacjnarny
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Ewa Trusewicz
Mgr Ewa Trusewicz
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Sport Fitness

Problemy ze zrzuceniem wagi i brak energii życiowej

Nie mogę schudnąć. Kilka razy w tygodniu uprawiam fitness, jem niewiele ale od czasu do czasu pozwalam sobie na słodycze. Ponad to jestem podminowana, bez chęci do podjęcia żadnych działań - mam wrażenie, że do wszystkiego się zmuszam. Gdybym mogła,... Nie mogę schudnąć. Kilka razy w tygodniu uprawiam fitness, jem niewiele ale od czasu do czasu pozwalam sobie na słodycze. Ponad to jestem podminowana, bez chęci do podjęcia żadnych działań - mam wrażenie, że do wszystkiego się zmuszam. Gdybym mogła, to leżałabym przez cały dzień i gapiła się w sufit i też by było dobrze. To chyba nie jest normalne...
odpowiada 3 ekspertów:
Natalia Ulewicz
Natalia Ulewicz
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Ewa Czernik
Mgr Ewa Czernik
Dotyczy: Odchudzanie Zaburzenia nastroju Dietetyka Psychologia Fitness Motywacja

Widzenie błysków w polu widzenia a odklejanie ciałka szklistego

Mam 54 lata, od 4 lat regularnie chodzę na zajęcia fitness. Na początku września zaczęłam widzieć błyski w lewym oku (w ciemnym pomieszczeniu). Myślę, że nastąpiło to na skutek dźwignięcia dużego ciężaru- mam sporo obowiązków domowych- mąż jest chory. Stwierdzono,... Mam 54 lata, od 4 lat regularnie chodzę na zajęcia fitness. Na początku września zaczęłam widzieć błyski w lewym oku (w ciemnym pomieszczeniu). Myślę, że nastąpiło to na skutek dźwignięcia dużego ciężaru- mam sporo obowiązków domowych- mąż jest chory. Stwierdzono, że odkleja mi się ciałko szkliste. Czy dalej mogę chodzić na zajęcia sportowe?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Rafał Jędrzejczyk
Lek. Rafał Jędrzejczyk
Dotyczy: Okulistyka Zaburzenia widzenia Fitness

Obustronna alloplastyka a ćwiczenia

Witam Mam obustronna alloplastyke , w prwym biodrze wysoko ustawiona panewka ,noga krotsza ok 1,5 cm.Cwicze fitness w miare mozliwosci. Czymoge rowiniez skakac?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Kowalczyk
Lek. Tomasz Kowalczyk
Dotyczy: Ortopedia Alloplastyka Fitness Noga

Bóle kolan po rozpoczęciu ćwiczeń fizycznych

Mam ostatnio ogromny problem,zacznę od tego, że od wielu lat regularnie uczęszczam na róznorodne zajęcia fitness. Od pewnego czasu zaczęłam brać udział w zajęciach na trampolinie. Ostatnio po około pół godzinie ćwiczeń, skoków odczuwam ogromny ból z przodu nogi tuz... Mam ostatnio ogromny problem,zacznę od tego, że od wielu lat regularnie uczęszczam na róznorodne zajęcia fitness. Od pewnego czasu zaczęłam brać udział w zajęciach na trampolinie. Ostatnio po około pół godzinie ćwiczeń, skoków odczuwam ogromny ból z przodu nogi tuz pod kolanem. ból promieniuje ku dołowi i czuję jakby bolała mnie w środku kość. Nigdy wcześniej nie miałam żadnych urazów. Po ćwiczeniach, po kilku minutach ból ustępuje. A po kilku dniach znowu powtórka. co robic?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Izabela Ławnicka
Lek. Izabela Ławnicka
Dotyczy: Ortopedia USG stawów Reumatologia Ból kolana Ból nogi Fitness Noga

Ból biodra i mdłości po fitnessie

Witam po fitnesie bardzo boli mnie nerka biodro sama nie wiem bol jest pulsujacy do tego mnie mdli i kreci sie w glowie Przed czasem 4 dni dostalam miesiaczki co nigdy sie nie zdarza Pozdrawiam
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Jacek Ławnicki
Lek. Jacek Ławnicki
Dotyczy: Ginekologia Interna Cykl miesiączkowy Fitness Nerka

Rekonwalescencja po usunięciu migdałków

Witam, w przyszłym tygodniu będę miała usuwane migdałki w znieczuleniu miejscowym. Jak długo po zabiegu powinnam odpoczywać/leżeć w łóżku (mam małe dzieci)? Kiedy można wrócić do intensywnej aktywności fizycznej (bieganie, fitness)? A kiedy powrócić do aktywności seksualnej? Co powinno mnie... Witam, w przyszłym tygodniu będę miała usuwane migdałki w znieczuleniu miejscowym. Jak długo po zabiegu powinnam odpoczywać/leżeć w łóżku (mam małe dzieci)? Kiedy można wrócić do intensywnej aktywności fizycznej (bieganie, fitness)? A kiedy powrócić do aktywności seksualnej? Co powinno mnie zaniepokoić już po zabiegu? Jak długo nie będę mogła jeść stałych pokarmów? Kiedy mija ryzyko krwotoku? Będę wdzięczna za odpowiedź, ponieważ trochę się zaczynam denerwować:) Pozdrawiam serdecznie!
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Konstanty Dąbski
Lek. Konstanty Dąbski
Dotyczy: Laryngologia Znieczulenie miejscowe Wycięcie migdałków Aktywność fizyczna Bieganie Fitness Seks

Ból pleców podczas dni płodnych

Boli mnie krzyż ,mialam 5 dni przerwy w treningach fitness. Jestem od 2 miesięcy pod opieka dietetyka . I mam dni plodne akurat dziś. Co może być przyczyną ?
odpowiada 1 ekspert:
Milena Lubowicz
Milena Lubowicz
Dotyczy: Ginekologia Medycyna rodzinna Bóle pleców Dni płodne Fitness

Ustalenie odpowiedniej proporcji białek, tłuszczy i węglowodanów by osiągnąć przyrost masy ciała

Witam właśnie spędzam którąś z kolei godzinę i walczę z ustaleniem odpowiednich proporcji białek tłuszczy i węglowodanów w swojej diecie. Ogromnie proszę o pomoc. Mam 23 lata 155 wzrostu 41 kg i uprawiam intensywny tryb życia praca na nogach i... Witam właśnie spędzam którąś z kolei godzinę i walczę z ustaleniem odpowiednich proporcji białek tłuszczy i węglowodanów w swojej diecie. Ogromnie proszę o pomoc. Mam 23 lata 155 wzrostu 41 kg i uprawiam intensywny tryb życia praca na nogach i do tego 2-3 h na fitnessie . Jak mam samodzielnie skomponować dietę by uzyskać przyrost masy . Moje zapotrzebowanie kcal wynosi 3280 . Ile gram białka tłuszczy i węglowodanów powinnam przyjmować w ustalonych porach . Dziękuję za uwagę i proszę o pomoc
odpowiada 1 ekspert:
Natalia Ulewicz
Natalia Ulewicz
Dotyczy: Dietetyka Węglowodany Fitness Kilokalorie Dieta

Jak schudnąć po narodzinach dziecka?

Witam mam problem z rzuceniem wagi jak pewnie kazda kobieta. u mnie problem jest taki ze po urodzeniu dziecka zostalo mi troszku nad wagi probowalam diety chodzilam na fitness i dalej mam problem z z rzuceniem kilogramow mozecie mi pomoc jakos??
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Dieta dla kobiet Dietetyka Dziecko Odchudzanie po porodzie Fitness Dieta

Popularne tematy

Powieka • Irydotomia laserowa • Cukrzyca a oczy • Jaglica • Jęczmień • Badanie kąta przesączania • Laserowa termokeratoplastyka • Uszkodzenie oka energią promienistą • Zespół suchego oka • Badanie elektrofizjologiczne w okulistyce • Ciało obce w oku • Biopsja powieki • Neuropatia nerwu wzrokowego • Jaskra • Nacięcie gruczołu łzowego • Wady wzroku • Badanie widzenia barwnego • Zez • Badanie ostrości wzroku • Biopsja tęczówki • Fotokeratektomia refrakcyjna • Jaskra dziecięca (wrodzona) • Udrażnianie dróg łzowych
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy