Witam, mam 30 lat. W ubiegłym roku miałam wypadek, wskutek czego zwichnęłam krąg th12 i złamałam wyrostki poprzeczne l1 i l2. Lekarz powiedział mi, że przez jakiś czas będę się poruszać na wózku, ponieważ mam bardzo osłabione mięśnie nóg. Tak też było do czasu, jak nie dostałam się na rehabilitację. W maju, już po 6-tygodniowej rehabilitacji, poruszałam się o chodziku 3-kołowym. Teraz chodzę już o kulach. Mam jednak problem ze wstawaniem - jedną ręką muszę się złapać czegoś i podciągać, a drugą odpychać. Chciałabym wiedzieć, które mięśnie są za to odpowiedzialne i jak je ćwiczyć?

Moim drugim problemem są kolana, które po pierwsze, bolą jak postoję dłużej, a po drugie, nie mogę zgiąć kolan jak stoję. Nogi są strasznie sztywne. O klękaniu to w ogóle mowy nie ma. Czy można to jakoś ćwiczyć w domu, bo na kolejną rehabilitację muszę niestety poczekać jeszcze ok. 9 miesięcy? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam i życzę dużo zdrówka.

Jestem 13-latką i mam zanik mięśnia łydki. W wieku 8 lat miałam wypadek - miałam złamaną nogę i uszkodzony nerw strzałkowy i piszczelowy. Teraz nerw zaczyna powoli funkcjonować. W związku z tym mam takie pytanie: czy da się coś z tym zrobić, jakieś ćwiczenia? Bardzo proszę o pomoc i wskazanie ćwiczeń, które mogłabym wykonywać. Z góry dziękuję!!!

Witam. Mam 13 lat, 166 cm wzrostu i ważę 52/53 kg. Ostatnio nadłamałem rękę w okolicach przedramienia i jestem już tydzień po zdjęciu szyny. Jakie ćwiczenia mógłbym stosować na triceps? I przy okazji, jaką dietę powinienem stosować do ćwiczeń (nie chcę się odchudzać)? Z góry dziękuję za odpowiedzi <--- d; Maciek.

33 lata, mężczyzna. Pracuję jako handlowiec, dużo jeżdżę samochodem. Po stłuczce (wjechano w tył mojego auta) mam bóle pleców w odcinku lędźwiowym. Zrobiłem zdjęcie RTG, wyszło: na poziomie tarczy międzykręgowej L4-L5 niewielki, na około 4 mm ześlizg trzonów do tyłu. Ortopeda stwierdził, że to nic, i zlecił tylko laser i krioterapię. Niestety, nic to nie pomogło, bóle dalej występują, zwłaszcza przy długim staniu czy po grze w koszykówkę. Byłem też na konsultacji u neurologa, stwierdził, że to brak ćwiczeń, że mam straszenie pościągane mięśnie, przepisał leki przeciwbólowe i zlecił ćwiczenia na ten odcinek pleców. Jakie mam wykonywać ćwiczenia? Czy to wystarczy, czy poradzić się jeszcze innego specjalisty? Pozdrawiam KK