Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zasady zdrowego odchudzania: Pytania do specjalistów

Jak mam schudnąć 10 kg w ciągu miesiąca?

Hej, mam 14 lat 160 wzrostu i ważę 70 kg. Chcę szybko schudnąć. Moim marzeniem jest mieć płaski brzuch, szczupłe biodra i uda? Jak mam osiągnąć taki rezultat w ciągu miesiąca?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć 20 kg w rozsądnym czasie?

Witam! Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 83 kg. Niestety wiem, że mam nadwagę i wreszcie poczułam motywację do tego, by się zmierzyć ze swoją wagą. Chciałabym schudnąć mniej więcej 20-25 kg. Moim pytaniem jest - jak tyle schudnąć i w jakim czasie...? Za odpowiedź z góry dziękuję.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Co zrobić, żeby schudnąć do 55 kg z 63?

Nie jestem zwolenniczką odchudzania. Według mnie, to nie przynosi skutku, a jeżeli to tylko chwilowy, dlatego ich nigdy nie stosowałam. Co prawda moja waga jest w normie, ale nie jestem zadowolona z dodatkowych fałdek. Ważę ok. 63 kg, ale moja... Nie jestem zwolenniczką odchudzania. Według mnie, to nie przynosi skutku, a jeżeli to tylko chwilowy, dlatego ich nigdy nie stosowałam. Co prawda moja waga jest w normie, ale nie jestem zadowolona z dodatkowych fałdek. Ważę ok. 63 kg, ale moja waga waha się od 60 do 64 kg. Mój wzrost to 165 cm, trochę niedużo jak na 17-letnią dziewczynę. W biodrach mam 102 cm, a w tali 78 cm. Staram się być aktywna fizycznie. Kiedy mam tylko czas, chodzę na spacery. W zimie jeżdżę na nartach i łyżwach. Latem jeżdżę na rowerze. Ostatnio zapisałam się do hali sportowej na fitnes i areobik. Zacznę chodzić też na basen od przyszłego tygodnia. W mojej rodzinie nie ma tendencji do otyłości. Mama i siostra są szczupłe. Mimo to ja jestem pulchna. Chciałabym schudnąć do 55 kg, nie robiąc przy tym głupot. Nie chcę przeciążyć stawów, pozbawić swojego ciała potrzebnych witamin, białka czy weglowodanów. Dlatego proszę o pomoc w stosowaniu potrzenej diety. Jak dotad jadłam ok. 3 posiłków. Śniadanie jem zaraz po przebudzeniu. Jest to najczęściej kanapka z serem i pomidorem lub szynką, czasem z miodem i białym serem. Ostatnio zamiast tego zaczęłam jeść chrupki z jogurtem naturalnym. Najczęściej piję herbatę z miodem i cytryną lub sok pomarańczowy. Obiad jem różnie. Prowadzę bardzo nieregularny tryb życia przez zajęcia, ale staram się jeść posilki w miarę o tych samych porach. Tak więc, obiad spożywam między 15 a 17. Najczęściej jem w domu. Jest to zupa lub danie składające się z mięsa lub ryby oraz ziemniaków i surówki. Czasami są to dania chińskie, indyjskie lub włoskie. Przyżądzamy je z rodzicami sami. Gdy jednak nie mam czasu - obiad jem w przerwie między zajeciami, niestety, jest to wtedy najczęściej zapiekanka. Kolację jem o 20. Jest to jogurt, kanapka albo owoce. Oprócz tego w szkole kupuję coś słodkiego do przegryzienia, np batonik, i zabieram ze sobą drugie śniadanie - jest to najczęściej kanapka. Piję ok. 4 szklanek napoju dziennie. W zimie piję codziennie ok. 2 kubków herbaty. Co powinam zrobić, żeby schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy jak będę jeść płatki fitness to schudnę?

Czy jak będę jeść płatki fitness na śniadanie, na obiad i na kolację to schudnę? A na podwieczorek jakiś owoc to schudnę? Mam 12 lat, ważę około 80 kg i mam 158cm.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę najlepiej się odchudzić?

Mam 15 lat, jestem dziewczyną i ważę 57kg. Jak mogę najlepiej się odchudzić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Bardzo duża nadwaga u nastolatka

Witam, ważę 140 kg, mam 16 lat, jestem chłopakiem. Tryb życia, hmm, raczej mało aktywny, aktywność fizyczna: 6 km dziennie chodzenia. Nigdy nie podejmowałem próby odchudzania. W mojej rodzinie nie występuje nadwaga. Nie byłem u lekarza. Jadłospis: śniadanie - ... Witam, ważę 140 kg, mam 16 lat, jestem chłopakiem. Tryb życia, hmm, raczej mało aktywny, aktywność fizyczna: 6 km dziennie chodzenia. Nigdy nie podejmowałem próby odchudzania. W mojej rodzinie nie występuje nadwaga. Nie byłem u lekarza. Jadłospis: śniadanie -  3 duże bułki z jakąś wędliną, pasztetem; obiad z kolacją - około 7 kromek chleba z czymś. Nie choruję na choroby przewlekłe.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko stracić brzuch? Pilne!

Mam na imię Paulina ważę 57 kg i mam 19 lat. Mimo, że ćwiczę na w-f w szkole to mam duży brzuch, który bym chciała bardzo stracić, bo wybieram się na studniówkę. Nie podejmowałam się nigdy żadnych diet ani nic... Mam na imię Paulina ważę 57 kg i mam 19 lat. Mimo, że ćwiczę na w-f w szkole to mam duży brzuch, który bym chciała bardzo stracić, bo wybieram się na studniówkę. Nie podejmowałam się nigdy żadnych diet ani nic w tym stylu. Wstaje rano o godzinie 7.00 nie jem śniadania o godzinie 10.40 jem kanapkę z szynką i jabłko i jakiegoś batona. Po szkole jem obiad o gdzie o godzinie 15. O godz.20 jem kolację: kanapki z serem i szynka. Weekend wygląda, podobnie wstaje o 10, jem płatki lub kanapki o 14 jem obiad i o 20 jem kolacje też płatki na mleku. Bardzo bym była wdzięczna za pomoc, bo bardzo tego potrzebuję. Dziękuję z góry.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę schudnąć? Pomocy!

Jestem smutna. To wszystko zaczęło się od dzieciństwa. Moja mama wyjechała i zostałam z niańką. Niańka bała się, że za mało mnie karmiła, to dawała mi cały czas jeść. A teraz ważę 100 kg. Chciałabym schudnąć tak, żebym ważyła 65... Jestem smutna. To wszystko zaczęło się od dzieciństwa. Moja mama wyjechała i zostałam z niańką. Niańka bała się, że za mało mnie karmiła, to dawała mi cały czas jeść. A teraz ważę 100 kg. Chciałabym schudnąć tak, żebym ważyła 65 kg. Mam 14 i pół roku, a wzrost 163 cm. Próbowałam się odchudzać, no i w 3 miesiące schudłam 5 kg. Chodziłam do lekarza i dał mi specjalną dietę.Trzymałam ją długo, no i co tydzień chudłam 1 kg. Lecz widząc słodycze, przerwałam dietę. Teraz codziennie nie wiem, co jeść. Okres mam z przerwami. Co robić?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 16 lat ważę 71 kg i mam 165 cm wzrostu. Nie wiem jak schudnąć?

Mam na brzuchu tzw. oponkę, grube nogi i górną część rąk. Co dziwne ręce od łokci w dół i palce mam bardzo szczupłe. Próbowałam różnych diet ale nie bardzo pomogły. Zawsze jem śniadania i normalne obiady jak i kolacje, uprawiam sport ale co jeszcze mam zrobić? Proszę o radę.  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć w 7 miesięcy parę kilo? Bardzo proszę o pomoc

Dzień dobry, potrzebuję pomocy. Ważę z 80 kilo! a mam 12lat i 158cm i jestem kobietą. Nie chcę iść do lekarza, bo ja jestem w Anglii, a angielskiego za bardzo nie znam. Ile powinnam ważyć i jak dojść do tej... Dzień dobry, potrzebuję pomocy. Ważę z 80 kilo! a mam 12lat i 158cm i jestem kobietą. Nie chcę iść do lekarza, bo ja jestem w Anglii, a angielskiego za bardzo nie znam. Ile powinnam ważyć i jak dojść do tej wagi? Jakie diety? Jakie ćwiczenia? Chciałabym schudnąć w 7/8 miesięcy żebym ważyła tyle ile powinnam. Bardzo dziękuję i jeszcze raz ile powinnam ważyć? Bardzo proszę o pomoc 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak mogę pozbyć się zbędnych kalorii?

Mam problem z odchudzaniem. Stosowałam różne diety ale zawsze kończyło się że wieczorem nie mogłam się powstrzymać i sięgałam po jakiegoś cukierka lub inną kaloryczną przekąskę. Mam 14 lat, ważę 58kg. Podobno nie mam nadwagi, ale się czuję ciężka... Mam problem z odchudzaniem. Stosowałam różne diety ale zawsze kończyło się że wieczorem nie mogłam się powstrzymać i sięgałam po jakiegoś cukierka lub inną kaloryczną przekąskę. Mam 14 lat, ważę 58kg. Podobno nie mam nadwagi, ale się czuję ciężka i gruba. Chciałabym mieć chudsze uda i pozbyć się zbędnych tłuszczów z brzucha. Moi rodzice mają nadwagę, ale tylko przekraczają ok. 5-10kg. Jeszcze nie rozmawiałam o tym ze swoim lekarzem ale już się umówiłam na wizytę za parę dni. Jeżeli mój lekarz mi powie, że nie muszę się odchudzać, a bym chciała, jakie mam prawa?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czego nie jeść w skutecznym odchudzaniu?

Witam, nazywam się Bartek, mam 15 lat 173 cm i ważę 69 kg. Chciałbym schudnąć ok 6-7 kg jednak nie chcę robić głodówki ponieważ ćwiczę kick-boxing 3 razy w tyg. po 1,5 h i potrzebna mi jest energia na trening,... Witam, nazywam się Bartek, mam 15 lat 173 cm i ważę 69 kg. Chciałbym schudnąć ok 6-7 kg jednak nie chcę robić głodówki ponieważ ćwiczę kick-boxing 3 razy w tyg. po 1,5 h i potrzebna mi jest energia na trening, a ona pochodzi z jedzenia. Czy ktoś by mógł mi powiedzieć czego nie powinienem jeść?  
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak schudnąć z brzucha i nóg?

Witam. Mam prawie 20 lat i ważę 70 kg przy wzroście 170 cm. Kiedyś próbowałam się odchudzać, mniej jeść, ćwiczyć. Lecz po prostu nic to nie dało, bo w domku obiady są gotowane na tłuszczach, smażone. Ja jestem osobą uczącą... Witam. Mam prawie 20 lat i ważę 70 kg przy wzroście 170 cm. Kiedyś próbowałam się odchudzać, mniej jeść, ćwiczyć. Lecz po prostu nic to nie dało, bo w domku obiady są gotowane na tłuszczach, smażone. Ja jestem osobą uczącą się więc posiłki i obiady robi moja mama. Chciałabym schudnąć przynajmniej jakieś 4 kg chodź wiem, że to nie jest łatwe. Jestem dość wysoką osobą ale mam ten problem, że mam hm duży brzuszek, grubsze nogi, chciałabym się tego jakoś pozbyć.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak szybko schudnąć przy pracy siedzącej?

Witam, mam na imię Magda. Jestem 26 latką. Ważę 84 kg i wzrostu 165, jestem kobieta. Pracuję w sklepie odzieżowym więc mój tryb jest siedzący . moim problemem jest duży brzuch. Urodziłam jedno dziecko 5 lat temu. wcześniej próbowałam się... Witam, mam na imię Magda. Jestem 26 latką. Ważę 84 kg i wzrostu 165, jestem kobieta. Pracuję w sklepie odzieżowym więc mój tryb jest siedzący . moim problemem jest duży brzuch. Urodziłam jedno dziecko 5 lat temu. wcześniej próbowałam się odchudzać ale niestety nic nie pomogło. Stosowałam diety kopenhaska oraz dietę Kwaśniewskiego. Bardzo proszę o szybką odpowiedź. Z góry dziękuję :)  
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak skutecznie zrzucić kilka kilogramów i centymetrów?

Mam 14 lat. Ważę 59 kg i mam 160 cm wzrostu. Staram się ograniczać jedzenie, ale niestety nic mi to nie daje. Niby trochę schudłam, ale bardziej prawdopodobny jest fakt, że dostałam bardziej kobiecych kształtów i może dlatego mój brzuch... Mam 14 lat. Ważę 59 kg i mam 160 cm wzrostu. Staram się ograniczać jedzenie, ale niestety nic mi to nie daje. Niby trochę schudłam, ale bardziej prawdopodobny jest fakt, że dostałam bardziej kobiecych kształtów i może dlatego mój brzuch wydaje się mniejszy. Nie wiem co robić! Gdy postanawiam ćwiczyć codziennie to nie mam czasu albo mi się nie chcę. Chciałabym prosić o pomoc w znalezieniu jakiegoś sposobu na zrzucenie kilku cm i paru zbędnych kilogramów, ale żebym po skończeniu nie przytyła. Czekam na propozycje!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak w 2 lata schudnąć około 30-20 kg i mieć ładną zgrabną sylwetkę? W ogóle nadaję się na modelkę?

Mam 13 lat, od urodzenia nigdy nie byłam szczupła. Mam 150 i waże 67,7 kg. Za kilka lat planuje iść na szkołe policyjną, a potem na szkołę modelek. Zawsze chciałam być gwiazdą, być aktorką. Ostatno uświadomiłam sobie, przeczytając kupon z gazety '' Być modelką'', że chce być modelką.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Jak skutecznie schudnąć bez głodzenia się?

Mam 15 lat, 159 cm i ważę 58 kg. Chciałabym ważyć 52 kg. Ćwiczę codziennie po 30 minut, robię 200 brzuszków i różne inne ćwicznenia. Jem małe posiłki co 3-4 h, po 19 nie jem nic. Chciałabym zastoswać jakąś dietę,... Mam 15 lat, 159 cm i ważę 58 kg. Chciałabym ważyć 52 kg. Ćwiczę codziennie po 30 minut, robię 200 brzuszków i różne inne ćwicznenia. Jem małe posiłki co 3-4 h, po 19 nie jem nic. Chciałabym zastoswać jakąś dietę, żeby uzyskać wagę 52 kg. I nie chcę się głodzić, tylko ne potrafię sobie ułożyć jadłospisu.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Małe posiłki a odchudzanie

Mam na imię Natalia, mam 15 lat, ważę 58 kg przy wzroście 159 cm. Od 5 dni ćwiczę po 30 minut w domu, robię 200 brzuszków (po sto po południu i wieczorem ) i różne inne ćwiczenia. Jem małe posiłki,... Mam na imię Natalia, mam 15 lat, ważę 58 kg przy wzroście 159 cm. Od 5 dni ćwiczę po 30 minut w domu, robię 200 brzuszków (po sto po południu i wieczorem ) i różne inne ćwiczenia. Jem małe posiłki, co 3-4 godziny gdzieś od 2 tygodni i nic. Dlaczego wgl. nie chudnę? Chciałabym ważyć 52 kilo, ale coś mi to nie wychodzi. A więc nasuwa się pytanie: co zrobić żeby schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mam 41 lat i ważę 119 kg i chcę schudnąć 20kg

Jestem mężczyzną, mam 41 lat i ważę 119kg, jestem kierowcą. W 2007 r. podjąłem próbę schudnięcia, ćwiczyłem na rowerku stacjonarnym, ale nie przynosiło to efektu. W mojej rodzinie nie występuje otyłość, moje posiłki to rano o godz 7;00 śniadanie, około... Jestem mężczyzną, mam 41 lat i ważę 119kg, jestem kierowcą. W 2007 r. podjąłem próbę schudnięcia, ćwiczyłem na rowerku stacjonarnym, ale nie przynosiło to efektu. W mojej rodzinie nie występuje otyłość, moje posiłki to rano o godz 7;00 śniadanie, około godz 16;20 obiad i około godziny 19:30 kolacja. Chyba, że jestem w trasie to mój plan jedzenia jest inny.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Wszystkie moje koleżanki odchudzają się z szybkimi efektami, a ja jestem PASZTETEM

18 lat, 170 cm, 77 kg. Ćwiczę codziennie 60 min. Nigdy się nie odchudzałam, ale trochę zazdroszczę dziewczyną, które z otyłości 2 i 3 stopnia mają normalną wagę i jeszcze chudną (inna sprawa, że ciągną na 3 małych jogurtach naturalnych... 18 lat, 170 cm, 77 kg. Ćwiczę codziennie 60 min. Nigdy się nie odchudzałam, ale trochę zazdroszczę dziewczyną, które z otyłości 2 i 3 stopnia mają normalną wagę i jeszcze chudną (inna sprawa, że ciągną na 3 małych jogurtach naturalnych i tabletkach albo innych prochach). Tylko, że ja chcę schudnąć bez tych wspomagaczy, nauki i odchudzania. Jestem zdrowa, w mojej rodzinie pulchni są tylko do okresu max 20 lat (późniejsze dojrzewanie chyba). Jem dużo, za dużo i często. Ogólnie słodycze od święta, śniadanie to jakaś owsianka albo musli lub kanapki z serem i warzywami, obiad to zupy lub warzywa duszone +kasz/ryż +grillowana/pieczona ryba/mięso. Jako przekąski to suszone śliwki, morele lub świeże jabłka, na kolację różnie i tak wyglądają moje jadłospisy.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy