Chęć przybrania na masie u 21-latka trenującego na siłowni

Witam mam na imię Daniel i mam 21 lat i 176cm wzrostu. prowadzę aktywny tryb życia 4x trening na siłowni po 2,5 h . Chciałbym podnieść masę ciała do 90 kg ponieważ chce pracować w ochronie lecz mam z tym problem bo mój metabolizm mi na to nie pozwala. Jem 4x dziennie obfite posiłki z wysoką porcją węglowodanów w większości ryż kurczak ziemniaki i sałatki.

MĘŻCZYZNA, 22 LAT ponad rok temu

Dieta dla mężczyzn Dietetyka

Mgr Paulina Szczechowicz Dietetyk, Poznań

69 poziom zaufania

A ile Pan waży w tej chwili? Mam za mało danych, żeby Panu pomóc, proszę skontaktować się z dietetykiem.

Mgr Monika Konieczna Dietetyk, Grodków

63 poziom zaufania

Witam. Jest podanych za mało danych aby udzielić jakich kol wiek informacji. Radziłabym udać się do dietetyka.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Chęć podniesienia masy ciała – odpowiada Mgr Anna S
Dieta na przybranie masy mięśniowej – odpowiada Ewa Kozłowska
Dieta na przybranie masy u 21-latka – odpowiada Piotr Pilarski
Chęć przybrania na masie a dieta i ćwiczenia fizyczne – odpowiada Dr Agata Cezari
Siłownia i dieta na przyrost masy mięśniowej – odpowiada Roma Wojtewicz
Czy aby rozbudować masę, powinienem zacząć ćwiczyć na siłowni? – odpowiada Mgr Magdalena Maciejewska
Wzrost masy ciała po ciąży – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dieta na przybranie masy mięśniowej u 19-latka – odpowiada Mgr Monika Konieczna
Posiłek przed intensywnym ćwiczeniem – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
Jakie ćwiczenia i dieta na przybranie masy mięśniowej? – odpowiada Mgr Joanna Śledziona

artykuły

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.

Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość

Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość

Wiecznie się odchudzałem, ale gdy tylko udało się

La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają

La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają

Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Odchudzanie • Dieta • Dieta na zimę • Makarony • Błonnik • Analiza składu ciała • Dieta w miażdżycy • Dieta oczyszczająca • Ćwiczenia odchudzające • Dieta w chorobach zapalnych jelit • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta węglowodanowa • Dieta na zdrowe oczy • Ryby i owoce morza • Przybieranie na wadze • Dieta dla różnych grup krwi • Dania z warzyw • Substancje słodzące • Zaburzenia odżywiania • Wymienniki węglowodanowe • Dieta trzustkowa • Kilokalorie • Dieta dla chorych ze stomią • Wegetarianizm i weganizm • Dieta białkowa • Dieta przeciwgrzybicza • Napoje • Żywienie dzieci • Dieta antyrakowa

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu • Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość • La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają • Miała tylko 2 objawy. Nowotwór zaatakował mózg • Mąż zostawił ją, bo przytyła po ciążach. Schudła 30 kg, by się zemścić • Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć" • Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie" • Otwarcie przyznał, że bierze Ozempic. Pozbył się nie tylko kilogramów • Glikogen - funkcje, nadmiar, niedobór i uzupełnianie • Gwiazda Netfliksa schudła 35 kg. Powiedziała, czy stosowała Ozempic

Co zrobić, aby przytyć 15 kilogramów? • Czy mogę jeść grejpfruty biorąc ten lek? • Czy można bezpiecznie zjadać tyle sera? • Co zrobić, aby przytyć w wieku 18 lat? • Co należy jeść żeby poprawić erekcję? • Co mogę zrobić, żeby jeszcze przytyć? • Ile kalorii dziennie powinienem jeść? • Jak złagodzić negatywne skutki 3-zmianowego trybu pracy? • Jak zmniejszyć wagę u osoby otyłej? • Co jeść, by schudnąć z 56 kg?

Mgr Patrycja Sankowska – Dietetyka, Szczecin • Mgr Joanna Wardenga – Dietetyk, Dąbrowa Górnicza • Anna Tomczyk – Dietetyka, Łódź • Mgr Jolanta Kempińska – Dietetyka, Poznań