Co jeść, aby przytyć i w jakich ilościach?
Witam mam 21 lat i około 180cm wzrostu. Ważę zaledwie 59 KG. Winą jest raczej szybkie tempo metabolizmu ponieważ nie pracuję. Dużo śpię,często chodzę.Zdarza się że nie śpię do rana a następnie przesypiam cały dzień.
Moje pytanie brzmi: Co jeść aby przytyć i w jakich ilościach? Czy mógłbym prosić o przykładową dietę ? Oraz czy podczas trwania diety należy ćwiczyć aby tłuszcz rozkładał się w mięśniach czy może tylko jeść i poczekać aż niedowaga zniknie i dopiero zacząć ćwiczyć?
Z góry dziękuję.