Co jeść, żeby przytyć nadal trenując?

Witam, mam 18 lat, jestem mężczyzną, waga-64kg, wzrost-178cm. Uprawiam sport-piłkę nożną na pozycji bramkarza. Treningi mam 2 razy w tygodniu, oraz basen z siłownią-1 raz na tydzień. Chciałbym przytyć do ok.75kg. Jak to zrobić? Co jeść? Byłbym bardzo wdzięczny za jadłospis. Ograniczyć treningi ?
MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu
Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa
79 poziom zaufania

Witam, nie ma potrzeby ograniczać treningów, ale jadłospis dla Pana powinien być ułozony indywidualnie po badaniach oraz wywiadzie dietetycznym. Pozdrawiam

0
 Ewa KozĹowska
Ewa KozĹowska

Witam. Na pewno nie ograniczać treningów tylko udać się do dietetyka, który skomponuje Pana dietę dopasowaną do dużej aktywności fizycznej i odpowiednio zbilansowaną pod względem nie tylko energetycznym ale też ilości białka, węglowodanów i tłuszczy.

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty