Co mogę zrobić, gdy jestem przemęczona pracą?
Co mogę zrobić gdy jestem przemeczona praca, nie mam juz urlopu. Czuje się przytoczona i bez życia. Mam 22 lata
Dzień Dobry Pani,
Dziękuję Pani za kontakt:)
Mało napisała Pani o Sobie, o charakterze swojej pracy oraz o poziomie zadowolenia z pracy.
Domniemam, że zaprezentowane przez Panią symptomy chronicznego przemęczenia mogą wskazywać na objawy wypalenia zawodowego - dlatego rozwinę szerzej ten wątek.
Wypalenie zawodowe, objawia:
1. się wyczerpaniem organizmu,
2. niezadowoleniem,
3. (ewentualną) gotowością do zmiany pracy na inną.
Wypalenie zawodowe charakteryzuje się trzema kluczowymi symptomami:
1. utrata energii (chroniczne się zmęczenie/zestresowanie, niezależnie od tego czy noc była "przespana" czy też nie,
2. utrata pewności siebie (istnieje taka zależność/współzależność - - im mniejsze poczucie efektywności/zadowolenia z pracy, tym mniejsza pewność siebie),
3. utrata naturalnego entuzjazmu (to, co kiedyś było in plus, postrzegane jest in minus,
4. praca przestała być pasjonująca - (wcześniej była).
U Osoby "wypalonej" mocno ulega pogorszeniu zdrowie/samopoczucie, jak również relacje z Najbliższymi, z Rodziną, Znajomymi i z Samym sobą.
Co może Pani zrobić?
Po pierwsze:
Sugeruję, by zaczęła Pani od kontrolnej/osobistej konsultacji diagnostycznej u Lekarza pierwszego kontaktu, celem wykonania badań diagnostycznych.
Po drugie:
Zwrócić uwagę, jaki styl życia prowadzi Pani na co dzień?
Czy Pani praca sprawia przyjemność?
Czy regeneruje Pani umysł, organizm poprzez regularną aktywność fizyczną, relaksację, medytację?
Jak z Pani zainteresowaniami?
jak jest u Pani ze snem?
Jak z suplementacją? (często piszę o ważności suplementacji na abc Zdrowie).
Jaki jest poziom zadowolenia Pani z relacji międzyludzkich?
Podsumowując, sugeruję kontakt kontrolny z Lekarzem.
Pomocna mogłaby być dla Pani rozmowa z Psychologiem; jeśli miałaby Pani życzenie takiej konsultacji, zapraszam do kontaktu via Skype.
Z życzeniami dla Pani pomyślności w codzienności,
irena.mielnik.madej@gmail.com
tel. 502 749 605
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dlaczego od pół roku nie mogę się wyspać? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Jak pomóc osobie, która nie rozwija się w pracy? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Co może znaczyć osłabienie, brak chęci do pracy i życiowy marazm? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Jak rozpoznać wypalanie zawodowe? – odpowiada Mgr Barbara Szalacha
- Brak chęci i mobilizacji do pracy – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Fizyczne i psychiczne wyczerpanie pracą – odpowiada Mgr Ewa Czernik
- Co zrobić, aby przekonać partnerkę do powrotu? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Co zrobić w przypadku problemów ze snem? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Co może oznaczać uczucie spiętego karku i zawroty głowy? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Dlaczego stresuję się wyjściem do pracy? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
artykuły
To już epidemia. Dotyka nawet 35 proc. Polaków
Według różnych badań od 23 do 35 proc. osób pracuj
Wypalenie pandemiczne. Może dotyczyć co dziesiątego Polaka
Psychologowie z Uniwerystetu Śląskiego w Katowicac
Bezsenność, zmęczenie i wypalenie zawodowe zwiększają ryzyko zachorowania na COVID-19. Niestety to plaga naszych czasów
Nowe badanie opublikowane w "BMJ Nutrition Prevent