Co zrobić, żeby przestać się obżerać?

Mam 21 lat i mam problem z obżeraniem się. Najpierw zaczęło się od odchudzania, mając 16 czy 15 lat schudłam 9 kg, ważyłam przy wzroście 174 cm najmniej 47 kg, leczyłam się hormonalnie, nie miałam przez pół roku miesiączki, wszystko zaczęło wracać do normy, od czasu do czasu mając napady głodu. Teraz napady głodu zdarzają się częściej, kiedy tylko jestem zdenerwowana albo łapię „dołka”, nie potrafię sobie pomóc, mam coraz mniej sił - najpierw się obżeram, a później znowu ćwiczę, żeby tylko schudnąć, co prawda chudnę, ale niedużo, 2 czy 3 kg, ostatnio dałam radę i schudłam 5 kg, niestety wszystko w tydzień nadrobiłam.

Moje życie to nieustanna walka z obżeraniem się, poddawaniem się na jakiś czas i znowu walka, wykańcza mnie to wszystko. Czy potrzebna jest mi pomoc lekarza? Psychologa? Mama często się ze mną kłóci o to moje obżeranie, twierdzi, że powinnam się leczyć i stale wypomina mi moje obżeranie. Jak mam to zrobić, żeby przestać się tak zachowywać i normalnie żyć? Często miewam zaparcia i bóle brzucha, w dodatku puchnę, że to naprawdę jest widoczne. Proszę o pomoc.

MĘŻCZYZNA, 21 LAT ponad rok temu

Zaburzenia odżywiania Dietetyka Jedzenie kompulsywne

Agnieszka Jamroży Psychiatria, Warszawa

93 poziom zaufania

Witam serdecznie!

Twój opis może wskazywać na to, że cierpisz na zaburzenia odżywiania. Dość częsty jest scenariusz, w którym po anoreksji występuje w wieku dorosłym bulimia. Podstawową metodą leczenia zaburzeń odżywiania jest psychoterapia.
Obecnie jesteś dorosła i sama możesz poszukać fachowej pomocy. Możesz np. zapisać się na wizytę do najbliższej poradni zdrowia psychicznego. Nie jest potrzebne skierowanie, wystarczy dowód osobisty i dowód ubezpieczenia.

Napady żarłoczności często poprzedzają przykre myśli, wywołujące smutek lub złość. Objadanie się staje się wówczas sposobem radzenia sobie z nieprzyjemnymi, niechcianymi emocjami.
Takim czynnikiem wywołującym napad jest np. widok szczupłej, atrakcyjnej kobiety, wywołujący myśl: ,,Ja taka nie jestem i nigdy nie będę" lub np. kłótnia z bliską osobą itd.

Napady objadania się występują również na skutek tzw. myśli przyzwalających, np.: „To będzie ostatni raz”, ,,I tak nie mam nad sobą kontroli”.
Psychoterapia może polegać np. na identyfikacji myśli wywołujących i podtrzymujących napady objadania.
Ponadto, aby opanować epizody objadania się, możesz skorzystać z różnych sposobów, np.:
- jedz zawsze w tym samym pomieszczeniu, najlepiej w specjalnie do tego przygotowanym miejscu,
- nie jedz w pośpiechu - celebruj posiłki, starannie przeżuwaj, popijaj dużą ilością wody,
- nie jedz przed komputerem, TV,
- nie gromadź zapasów jedzenia, przekąsek itp.

Prowadź dzienniczek, w którym będziesz zapisywać wszystkie rodzaje i ilości posiłków każdego dnia.

Zapisuj towarzyszące im myśli i emocje. Jeśli zauważysz, że objadasz się w podobnych sytuacjach (np. w samotności lub gdy jesteś zła), spróbuj znaleźć inny sposób rozładowania emocji (wyjście na spacer, telefon do przyjaciółki itp.).

Polecam Ci również podręcznik samopomocy dla pacjentów z zaburzeniami odżywiania: M. Cooper, G. Todd „Bulimia - program terapii”, wyd. Zysk i s-ka.

Serdecznie pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak poradzić sobie z kompuslywnym objadaniem się? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Co mogę zrobić, żeby normalnie żyć? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Jak zatrzymać spadek wagi? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Czy odchudzanie przerodziło się w chorobę? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Zaburzenia odżywiania - jak sobie pomóc? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Niekontrolowane objadanie się - czy potrzebna jest mi psychoterapia? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Czy mam zaburzenia odżywiania? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Nie potrafię zaakceptować swojego ciała. Co się ze mną dzieje? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Czy można wyjść z kompulsywnego objadania się samemu, bez pomocy psychiatrycznej? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Nie umiem nie jeść – odpowiada Agnieszka Jamroży

artykuły

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf

Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie

Kinga Zawodnik, prezenterka TVN Style, ważyła 150

Co zrobić, aby przestać się przejmować?

Witam, od niedawna mam problem ze wzmożonym przejmowaniem się swoim życiem i przyszłością. Dodatkowo dużo bardziej przejmuję się innymi, rodzinom niż sobą. Przez to w wieku 30 lat jestem sama i tak na prawdę oprócz pracy nie mam nic. Mam dwójkę rodzeństwa w wieku 38 lat , mają już rodziny, kolejne dzieci w drodze, co dodatkowo mnie dobija nie wiem co mnie czeka. Będąc szczęśliwą coraz częściej mam wyrzuty sumienia, że nie powinnam. Do tego dochodzą ostatnio problemy zdrowotne, prawdopodobnie wrzody czekam na potwierdzenie, wzrost ciśnienia i problemy z żołądkiem oraz wypadanie włosów. Nie chcę żyć schematami, każdy jest inny ale jak widzę innych odnoszę ich do siebie i porównuje.

KOBIETA, 30 LAT ponad rok temu

Natrętne myśli Lęk Stres Psychologia

Mgr Marta Mosińska Psychologia, Bydgoszcz

11 poziom zaufania

Dzień dobry. Żyjemy w przestrzeni społecznej, więc często zestawiani jesteśmy ze standardami i wzorcami tego, jak życie osoby dorosłej, w tej sytuacji kobiety powinno wyglądać. Ważne jednak, że pomimo stereotypów możemy budować swoje szczęście na swój sposób. Myślę, że 30 lat to jest dobry czas, żeby zadbać o siebie i swoje szczęście. Zainwestować czas w budowanie relacji społecznych, podjęcie aktywności, która daje Pani sens, zadbanie o swoje zdrowie i aktywność fizyczną. Warto rozważyć pracę terapeutyczną np. z psychologiem celem ustalenia celów i wsparcia Pani w ich realizacji i odnalezieniu swojego wymiaru szczęścia. Pozdrawiam serdecznie i życzę powodzenia

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak przestać się przejmować opinią innych? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Jak przestać wstydzić się wieku? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Dlaczego się przejmuję? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Co mam zrobić żeby w końcu się pokochać taką, jaka jestem i przestać się bać żyć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak przestać się przejmować tym porównywaniem siebie do innych? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Życie bardzo boli - co mam zrobić? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Cały czas żyję problemami rodziców - jak wybrnąć z tej sytuacji? – odpowiada Magdalena Pikulska
Jak przestać izolować się od ludzi? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Co zrobić z uczuciem, które nie che zniknąć? – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
Co powinienem zrobić, żeby zaakceptować siebie? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz

artykuły

Jak pozbyć się poczucia winy? Rozmowa z psycholog Magdaleną Nagrodzką

Porównywanie się do innych, wygórowane oczekiwania

Za młoda na raka

''Jak usłyszysz, że masz raka to czujesz, że umier

Socjopata przy wigilijnym stole. Łatwo go rozpoznać, gdy pamiętasz o jednym

Święta Bożego Narodzenia to dla wielu osób czas ra

Mgr Irena Mielnik - Madej Psychologia, Kraków

umów wizytę

Mgr Patrycja Stajer Psycholog, Kraków

umów wizytę

Mgr Dorota Nowacka Psychologia, Gdańsk

umów wizytę

Mgr Magdalena Brabec Psycholog, Bydgoszcz

umów wizytę

Co zrobić, żeby przestać pić?

witam mam 24 lata i ciągle pije co mam zrobic by przestać bo zaczynam się bać

KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Uzależnienie od alkoholu Psychologia

dr n. med Monika Łukaszewicz Internista, Gdańsk

91 poziom zaufania

Iść na terapię do poradni uzależnień.

Mgr Małgorzata Oktawiec Psychologia, Gdynia

62 poziom zaufania

Witaj!
Nikt oprócz pana nie zrobi tego i za pana tez nie podejmie wyzwania aby to zmienić. Proszę się zgłosić do poradni uzależnień i poprosić o pomoc lub samemu znależć psychologa , który pana poprowadzi w terapii. To pierwszy krok.
Pozdrawiam

Piotr Bochański Psychologia, Sulechów

70 poziom zaufania

Alkoholizm to też choroba woli w takich przypadkach konieczne jest wsparcie terapeutyczne lub społeczności terapeutycznej -AA. Farmakologia również bywa pomocna/konieczna.