Witam, wszystko zależny od stanu Pana mięśnia. Czas rolowania dla jednej partii mięśni nie powinien przekraczać 3 min. Po tygodniu codziennego rolowania mięśnia powinien czuć Pan zadowalające efekty. Przeciwwskazaniem do ćwiczeń z wałkiem są krwiaki, siniaki, skręcenia, świeże urazy, itp. Jeśli po pierwszym rolowaniu wystąpią siniaki, proszę zrobić przerwę.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Napięty mięsień powięzi szerokiej a terapia falą uderzeniową – odpowiada Mgr Kamil Kobiałka
- Jak rozciągnąć mięsień powięzi szerokiej? – odpowiada Mgr Anna Strękowska
- Czy napięty mięsień powięzi szerokiej może się przyczyniać do bólu pleców i nóg? – odpowiada Mgr Anna Strękowska
- Napięty mięsień powięzi szerokiej – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Czy naciągnięty mięsień powięzi szerokiej można rehabilitować poprzez ruch? – odpowiada Mgr Kamil Kobiałka
- Ból dolnego odcinka kręgosłupa a naciągnięty mięsień powięzi szerokiej – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
- Ćwiczenia rozluźniające mięśnie – odpowiada Piotr Pilarski
- Jak postępować po naderwaniu mięśnia czworobocznego? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni ud – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Mam szerokie biodra: jakie ćwiczenia mi pomogą? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
