Ćwiczenia na zmniejszenie obwodu ud

Witam, zależy mi na udach mam 59 w najszerszym miejscu w połowie 55 chciałabym tak z 8cm zmniejszyć objętość. będę ćw 4 razy w tyg 1 siłowo, 1 areo, 2 kardio po 2 tyg dołącze 2 dni powolnego biegania. możliwe żeby zmniejszyć tak obwód ud?? czy mogę jeść więcej węglowodanów niż białka na redukcji?? nie jadam kasz, makaronów, ryżu. tylko różne fasole na których robię warzywne zupy.jeśli ćwiczę o 17 a o 15 jem obiad to powinnam spożyć węgle czy białko lub mieszane? po treningu tylko kolację ?
KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu
Modelowanie sylwetki Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Węglowodany Zupy Makarony Bieganie
Mgr inż. Marta Ścibisz
Mgr inż. Marta Ścibisz Dietetyk, Pruszków
55 poziom zaufania

Nasze ciało jest tak skonstruowane, że jeśli tracimy na wadze to niestety nie w jednym miejscu tylko "po całości". Ćwiczenia są bardzo dobrym pomysłem, ale od razu Panią ostrzegę, że mogą na początku nie tylko nie pomóc zmniejszyć obwodu tylko go zwiększyć. Jest to normalne podczas kształtowania się mięśni. Co do diety redukcyjnej to w niej właśnie zmniejsza się udział węglowodanów na rzecz białka, ale nie oznacza to, że należy jeść więcej węglowodanów niż białek. Ilość składników żywności, którą każdy człowiek powinien spożywać jest indywidualna. Jeśli jest Pani zainteresowana wyliczeniem konkretnym (procentowym) wymaganych ilości składników pożywienia proszę o kontakt: marta@zdrowozjesz.pl
Najlepiej jeśli nie będzie Pani mieszać węglowodanów z białkami w jednym posiłku, a przed treningiem zje węglowodany. Po treningu proponuję jakiś napój uzupełniający płyny i/lub elektrolity i kolacja najlepiej lekka.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Kiedy najlepiej jeść białko, by wspierać spalanie tłuszczu?

Kiedy najlepiej jeść białko, by wspierać spalanie tłuszczu?

Białko to coś więcej niż budulec mięśni. Ma realny

 Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia

Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia

Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob

 Hormony a otyłość

Hormony a otyłość

Nadwagę rozpoznajemy, jeśli BMI wynosi 25-29,9, ot

Popularne tematy

Zdrowe przepisy • Dieta na zdrowe oczy • Celiakia • Niedowaga • Składniki odżywcze • Żywienie dzieci • Dieta dla chorych • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta dla kobiet • Dieta dla mężczyzn • Odchudzanie • Wegetarianizm i weganizm • Nadwaga • Przepisy wegetariańskie • Nietolerancja pokarmowa • Przepisy wegańskie • Wpływ wegetarianizmu na zdrowie • Ćwiczenia fizyczne • Wymienniki węglowodanowe • Dieta antyrakowa • Dania z warzyw • Dieta • Dieta dla chorych ze stomią • Jedzenie kompulsywne • Dieta niskotłuszczowa • Dieta białkowa • Dieta w anemii

Artykuły na ten temat

Kiedy najlepiej jeść białko, by wspierać spalanie tłuszczu? • Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia • Hormony a otyłość • Siedem błędów, które spowalniają metabolizm. To dlatego nie możesz schudnąć • Pozbędzie się tłuszczu z brzucha. Znany profesor zachwala tę metodę • Obwód uda może świadczyć o ryzyku zgonu? Naukowcy wiedzą, ile cm to minimum • Jessica Biel ujawniła, dlaczego wraz z Justinem Timberlakem nie jedzą pszenicy i przetworów mlecznych • "Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze" • Tak polscy kardiolodzy dbają o serce. Tej rzeczy unikają jak ognia • Trening siłowy zapobiega cukrzycy

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Jak odczytać wynik rezonansu w okolicy kiolana? • Jak można wyleczyć ropę i stan zapalny w organizmie? • Co znaczy, że guzek ten uwypukla się nieznacznie od przodu poza zarys osłonki białawej? • Jak poradzić sobie z oponką na brzuchu? • Jak wyszczuplić górną część ud? • Czy mając arytmię, mogę poddać się zabiegowi z prądami TENS? • W jaki sposób usunąć wałki skóry i tłuszczu pod pachami? • Jak zmniejszyć obwód ud? • Jak ujędrnić brzuch po porodzie? • Czy jazda na rolkach i hula hop wyrzeźbi sylwetkę?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy