Czy jaja można jeść w dowolnych ilościach?

Jak jest z tymi jajami? Są szkodliwe czy nie? Czytałem wczoraj, że mają dobry cholesterol i można je jeść w dowolnych ilościach, ale godzinę później w telewizji jakaś profesor mówiła, że można zjeść najwyżej trzy, cztery w tygodniu, bo szkodzą. Poza tym zakwaszają organizm itp. A ja bardzo lubię jajka i jadłem je codziennie. nawet i 25 tygodniowo na twardo i w postaci sadzonych lub jajecznicy.

MĘŻCZYZNA, 59 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków

78 poziom zaufania

Szanowny Panie,
Ilu dietetyków tyle opinii na temat spożycia jaj. Należy pamiętać, że jajo jest produktem bardzo wartościowym, gdyż zawarte w nim są wszystkie składniki niezbędne do prawidłowego rozwoju młodego, ptasiego organizmu. W jajach występuje nie tylko bogactwo składników odżywczych, ich wyjątkową cechą jest przede wszystkim bardzo wysoki poziom ich przyswajalności dla organizmu. Z drugiej jednak strony żaden produkt spożywczy jedzony w nadmiernych ilościach nie jest korzystny dla organizmu. Zachowanie umiaru to złota zasada dietetyki. Dlatego radziłabym ograniczyć spożywanie jaj w stosunku do podanej przez Pana ilości. Jeżeli nie ma Pan żadnych problemów medycznych, które stanowiłyby przeciwwskazanie do jedzenia jaj w ogóle, polecam ograniczyć się do 5-10 sztuk tygodniowo.

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!
Jaja są bogate w witaminę A, E, D, K B12 i kwas foliowy. Zawierają minerały tj. potas, fosfor, żelazo i cynk. Jedno jajko dostarcza około 90 kcal. Trzeba je spożywać z umiarem jak każdy produkt.

Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam również na http://diet-coaching.xaa.pl/

Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam Pana,

Jaja są bardzo wartościowym produktem głownie ze względu na skład aminokwasowy. Rzeczywiście posiadają też sporo cholesterolu. Osoby z problemami cholesterolowymi nie powinny spożywać więcej niż 4jaja tygodniowo. Jeżeli nie ma Pan przeciwwskazań medycznych można zjadać większe ilość jaj jednak jak ze wszystkimi produktami powinien Pan zachować umiar i ograniczyć się do maksymalnie 10sztuk ponieważ 25jja tygodniowo tu już lekka przesada.

w razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam serdecznie
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy jaja kurze są zdrowe? – odpowiada Ewa Kozłowska
Ile może jeść jajek dziennie osoba 20-30-letnia? – odpowiada Lek. Jerzy Więznowski
Jaja przepiórcze a wartości odżywcze? – odpowiada Natalia Ulewicz
Podawanie jajek dla 2-letniego dziecka – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Codzienne jedzenie jajej – odpowiada Mgr Justyna Luty
Skutki nadmiernego spożywania jaj – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Czy częste spożywanie jaj może zaszkodzić zdrowiu? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Jakie i ile jajek można jeść? – odpowiada Mgr Agnieszka Słomka
Zastąpienie ryżu kaszą w trakcie diety odchudzającej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Spożywanie jajek na diecie redukcyjnej – odpowiada Ewa Kozłowska

artykuły

Nie taki cholesterol straszny, jak go malują

Cholesterol kojarzy nam się z czymś złym - wciąż s

Czy istnieje różnica między jajkami białymi i brązowymi?

Jajka są zdrowe i co do tego nikt już raczej nie m

Jajka a potencja

Ostatnio coraz częściej mówi się o wpływie przepió

Co jeść, aby przytyć i w jakich ilościach?

Witam mam 21 lat i około 180cm wzrostu. Ważę zaledwie 59 KG. Winą jest raczej szybkie tempo metabolizmu ponieważ nie pracuję. Dużo śpię,często chodzę.Zdarza się że nie śpię do rana a następnie przesypiam cały dzień. Moje pytanie brzmi: Co jeść aby przytyć i w jakich ilościach? Czy mógłbym prosić o przykładową dietę ? Oraz czy podczas trwania diety należy ćwiczyć aby tłuszcz rozkładał się w mięśniach czy może tylko jeść i poczekać aż niedowaga zniknie i dopiero zacząć ćwiczyć? Z góry dziękuję.

MĘŻCZYZNA, 21 LAT ponad rok temu

Zaburzenia odżywiania Niedowaga Dietetyka Dieta

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

79 poziom zaufania

Witam,

po indywidualny jadłospis należy zgłosić się do dietetyka który wykona analizę składu ciała i przeprowadzi wywiad. Na tej podstawie jest układany jadłospis. Przed wizytą należy udać się do lekarza POZ który wykluczy niedowagę z powodu chorób tarczycy i pozostałych przyczyn.

Pozdrawiam