Witam serdecznie,
Niestety przy stosowaniu tak niskokalorycznych diet metabolizm faktycznie zwalnia i przechodzi w stan "oszczędzania energii". Kwestia tego, kiedy wróci do normalnego stanu, zależy od konkretnej osoby, jej jadłospisu, aktywności fizycznej, stylu życia. Trochę to jednak niestety trwa.
Radziłabym nie wracać do takich diet, bo robi się szkodę całemu organizmowi (np. układowi hormonalnemu), a nie tylko metabolizmowi.
Przy powrocie do normalnej diety, bardzo ważne jest dokładne jej zbilansowanie, tak aby nie było szybkiego efektu jojo i kontrola postępów.
Pozdrawiam
Ewa Zawidzka
Witam,
Stosując dietę bardzo niskokaloryczną zwalniamy przemianę materii a organizm przechodzi w ,,stan oszczędzania''.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Ciągłe uczucie głodu może być dokuczliwe, a zaburz
Głodówka to specyficzny rodzaj diety, którego cele
Nowe badanie wykazało, że jeden rodzaj diety może
Witam, w powyższej sytuacji uważam, że powinien Pan skupić się na odpowiedniej diecie zamiast podjęcia prób zwolnienia metabolizmu co zdecydowanie nie wyjdzie Panu na zdrowie. Warto, żeby do diety włączył Pan zdrowe ale kaloryczne przekąski takie jak orzechy, suszone owoce, sałatki na bazie roślin strączkowych z dodatkiem oleju lnianego. Kanapki zamiast masłem w ogóle warto smarować oliwą z oliwek. Warto przemyśleć spożywanie koktajli białkowo - węglowodanowych. Nie wiem jak wygląda Pana aktywność fizyczna ale warto w takiej sytuacji ograniczyć ćwiczenia cardio na rzecz treningu siłowego - warto zadbać o odpowiednią ilość białka.
Dobrą przekąska w ciągu dnia będzie m.in. serek wiejski z dodatkiem oleju lnianego oraz dowolnym warzywem.
Witam serdecznie,
Na początku zalecam zrobić badania np. na cukier oraz nadczynność tarczycy. Jeżeli z badań wyjdzie wszystko w porządku należałoby szukać przyczyny w diecie. Powinien Pan skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pana temat, aby zalecić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Muszę się zorientować jaki jest Pana styl życia, stan zdrowia, ile ma Pan czasu na przygotowywanie posiłków, jakie są Pana preferencje smakowe itp. Jeżeli byłby Pan zainteresowany współpracą to zachęcam do kontaktu drogą milową.
Nie mniej jednak powinien Pan spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 1-2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Powinien Pan unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.
W celu zwiększenia masy ciała powinien Pan być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pan zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis, aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałby Pan problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.
kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Jakie są nawyki żywieniowe młodych Polaków? Odpowi
Owoce w cukrzycy to kontrowersyjny temat, ponieważ
Faktycznie wyniki nieznacznie odbiegają od normy, sugeruję spróbować zrzucić kilka kilogramów wtedy wyniki powinny się poprawić. W razie wątpliwości sugeruję wizytę u lekarza rodzinnego.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Krzywa insulinowa to badanie wykonywane zwykle raz
Insulinooporność to problem, z którym zmaga się wi
Walka z insulinoopornością, której efektem może by
