Czy można schudnąć bez diety?

Witam, chciałabym zrzucić około 5-6 kg do wiosny.(mam 160cm wzrostu i ważę 57kg). Nigdy nie stosowałam żadnych diet, ale chciałabym dla lepszego samopoczucia zgubić te 5 kg(brzuch) Jak to zrobić , żeby 1kg zgubić na miesiąc tak dla lepszego samopoczucia. Czy to możliwe bez diety?nadmieniam, że jasne pieczywo jem bardzo rzadko, nie pije kawy, ciemnej herbaty, nie słodzę, nie pije gazowanych napojów, pije wodę z cytryną miodem często, ale jem słodycze codziennie. Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedz

KOBIETA, 34 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Ćwiczenia odchudzające

Lek. Aleksandra Witkowska Medycyna rodzinna, Warszawa

98 poziom zaufania

Witam,
wskazane byłoby włączenie wysiłku fizycznego w ciągu dnia = 3 razy w tygodniu po 60 minut fitness, aerobik.
Oczywiście dieta to druga sprawa.

Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków

78 poziom zaufania

Najlepszym sposobem na uzyskanie pożądanych efektów będzie połączenie aktywności fizycznej oraz postępowania dietetycznego. Uzyskanie redukcji na poziomie 1 kg miesięcznie powinna Pani uzyskać podejmując umiarkowaną aktywność fizyczną 3-4 w tygodniu oraz rezygnując ze słodyczy. Jeżeli nie może Pani zrezygnować ze słodkich przekąsek - proszę je zamienić na owoce lub desery, w których zamieni Pani cukier na jego niskokaloryczny zamiennik jakim jest ksylitol. Proszę też pamiętać, że utrata tkanki tłuszczowej następuje przeważnie równomiernie z całego ciała, a nie tylko z brzucha (i nawet ćwiczenia na tę partię tego nie zmieniają), a zatem być może pożądana zmiana wyglądu brzucha może wymagać utraty większej ilości kilogramów. Życzę powodzenia.

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Dzień dobry!

Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.

Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak odchudzić się o 5 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak bezpiecznie schudnąć 15 kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Joanna Brejecka-Pamungkas
Czy można schudnąć w zdrowy sposób 15 kg? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
Jak schudnąć 14 kg w 3 miesiące – odpowiada Natalia Ulewicz
Jak szybko schudnąć 3 kilogramy? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Ile schudnę w miesiąc? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Odchudzanie brzucha a stosowanie diety śródziemnomorskiej – odpowiada Aleksander Ropielewski
Jak zdrowo i zarazem szybko schudnąć 3 kg? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Dieta odchudzająca dla 18-latki, by schudnąć 6 kg – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Jak szybko schudnąć w ciągu dwóch miesięcy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

Czy można schudnąć bez diety?

artykuły

Centrum Dietetyczne Online - bezpłatne poradnictwo dla każdego

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Test Zdrowia: Dieta Polaków. Zdaniem ekspertki rzeczywistość jest jeszcze gorsza niż wyniki badania

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła