Dzień dobry,
Dziękujemy za zadanie pytania na portalu abcZdrowie.pl. Średnie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne u kobiet to ok. 2200 kalorii. Oczywiście ta wartość jest umowna. Wszystko zależy bowiem też od innych czynników m.in. prowadzonego stylu życia – w tym aktywności fizycznej.
W pytaniu wspomina Pani o tym, że w ciągu dnia spożywa tylko 650 kcal. Jest to bardzo mała i niebezpieczna ilość, która niestety może odbić się niekorzystnie na Pani samopoczuciu i ogólnym zdrowiu. Przy takiej kaloryczności diety mogą wystąpić znaczne niedobory składników odżywczych, a konsekwencji różne poważne problemy zdrowotne. Przez brak odpowiedniej ilości witamin i minerałów może pogorszyć się także stan włosów, skóry i paznokci. Poza tym, nawet jeśli wyda się Pani, że waga zacznie początkowo spadać, to po powrocie do normalnego jedzenia może wystąpić efekt odwrotny do zamierzonego i zacznie Pani znów intensywnie przybierać na wadze.
Jeżeli zależy Pani na utracie kilogramów racjonalnym sposobem, najrozsądniej będzie skonsultować się z doświadczonym dietetykiem. Specjalista pomoże Pani opracować odpowiedni plan żywienia w oparciu o Pani styl życia, wiek, stan zdrowia i preferencje żywieniowe. Dzięki temu uda się Pani nieco zrzucić na wadze, ale w bezpieczny sposób bez szkody dla swojego wyglądu i zdrowia. Zamiast stosowania restrykcyjnych diet, warto także pomyśleć o regularnej aktywności fizycznej, która w połączeniu z racjonalnym żywieniem również może pomóc w uzyskaniu wymarzonej sylwetki.
Więcej na temat zdrowego odchudzania można przeczytać w artykule dostępnym na portalu abcZdrowie.pl:
https://zywienie.abczdrowie.pl/zdrowe-odchudzanie
Warto też sprawdzić, jak na pytania o zbliżonej tematyce odpowiadają eksperci serwisu: https://pytania.abczdrowie.pl/pytania/dieta-600-kalorii-a-brak-spadku-wagi https://pytania.abczdrowie.pl/pytania/czy-dieta-redukcyjna-ma-sens https://pytania.abczdrowie.pl/pytania/stosowanie-diety-700-kcal
Przypominamy, że udzielane informacje stanowią jedynie informację poglądową. W celu uzyskania diagnozy oraz zaplanowania leczenia, prosimy o zasięgnięcie osobistej porady lekarskiej.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak wygląda dieta u osoby w wieku 36 lat? – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
- Jak bezpiecznie wyjść z diety 1200 kcal – odpowiada mgr Anna Kołdon
- Rygorystyczna dieta a odchudzanie – odpowiada Mgr Anna Jachna
- Czy dieta Turbo pomoże zwalczyć nadwagę? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Skuteczność diety rainbow – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak ćwiczyć aby usunąć otyłość olbrzymią? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Odpowiednia dieta dla 18-latka z wagą 105 kg – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta 700 kcal a spożywanie mleka i masła – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
- Jak się odżywiać żeby utrzymać wagę? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Odpowiednia ilość kalorii dla 20-letniej osoby – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Odchudzanie a karmienie piersią
Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni
Centrum Dietetyczne Online - bezpłatne poradnictwo dla każdego
Zdrowy styl życia to trend, którym warto się z