Witam,
A jaki jest Pański wzrost? Dieta na przyrost masy ciała powinna być indywidualnie do Pana dopasowana. Dlatego też zachęcam do odwiedzenia dietetyka w Pana mieście. Uwzględnić również należy Pańską aktywność fizyczną tak, aby bilans energetyczny nie był ujemny. Z całą pewnością powinien Pan spożywać posiłki regularnie, 5x dziennie. Posiłki te powinny zawierać odpowiednią ilość węglowodanów złożonych, białka i tłuszczów. Bardzo ważne jest również dostarczanie węglowodanów prostych i białka zaraz po wysiłku, aby zapobiec katabolizmowi. Podał Pan zbyt mało informacji, aby móc dopasować coś indywidualnego do Pana.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta na przybór masy dla 29-latka – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Dieta na przybranie masy mięśniowej u 19-latka – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Dieta na przyrost mięśni – odpowiada Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
- Przybranie masy przy jedzeniu regularnych posiłków – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Dieta na przybór masy a praca fizyczna – odpowiada Mgr Justyna Siwek
- Chęć przybrania na masie a dieta i ćwiczenia fizyczne – odpowiada Dr Agata Cezari
- Siłownia i dieta na przyrost masy mięśniowej – odpowiada Roma Wojtewicz
- Przyrost masy ciała a posiłki bogate w białka i tłuszcze oraz węglowodany – odpowiada Mgr Alicja Golonka
- Dieta dla 19-latka pozwalająca przybrać na wadze – odpowiada Mgr inż. Joanna Brejecka-Pamungkas
- Sposoby na przybranie masy – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Granola pod mikroskopem. Jak wpływa na organizm?
Granola od lat funkcjonuje pod synonimem zdrowego
Czy makaron naprawdę tuczy? Cała prawda o jednym z ulubionych produktów świata
Czy makaron rzeczywiście jest wrogiem szczupłej sy
Alkoreksja - przyczyny, objawy, leczenie i skutki
Alkoreksja to zaburzenie polegające na rezygnowani