Witam,
A jaki jest Pański wzrost? Dieta na przyrost masy ciała powinna być indywidualnie do Pana dopasowana. Dlatego też zachęcam do odwiedzenia dietetyka w Pana mieście. Uwzględnić również należy Pańską aktywność fizyczną tak, aby bilans energetyczny nie był ujemny. Z całą pewnością powinien Pan spożywać posiłki regularnie, 5x dziennie. Posiłki te powinny zawierać odpowiednią ilość węglowodanów złożonych, białka i tłuszczów. Bardzo ważne jest również dostarczanie węglowodanów prostych i białka zaraz po wysiłku, aby zapobiec katabolizmowi. Podał Pan zbyt mało informacji, aby móc dopasować coś indywidualnego do Pana.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta na przybranie masy mięśniowej u 19-latka – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Dieta na przybór masy dla 29-latka – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Przybranie masy przy jedzeniu regularnych posiłków – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Dieta na przyrost mięśni – odpowiada Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
- Chęć przybrania na masie a dieta i ćwiczenia fizyczne – odpowiada Dr Agata Cezari
- Dieta na przybór masy a praca fizyczna – odpowiada Mgr Justyna Siwek
- Siłownia i dieta na przyrost masy mięśniowej – odpowiada Roma Wojtewicz
- Przyrost masy ciała a posiłki bogate w białka i tłuszcze oraz węglowodany – odpowiada Mgr Alicja Golonka
- Dieta dla 19-latka pozwalająca przybrać na wadze – odpowiada Mgr inż. Joanna Brejecka-Pamungkas
- Sposoby na przybranie masy – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Alkoreksja - przyczyny, objawy, leczenie i skutki
Alkoreksja to zaburzenie polegające na rezygnowani
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób