Dlaczego dieta LCHF jest nieodpowiednia?

Dlaczego dieta LCHF jest nieodpowiednia?
MĘŻCZYZNA, 28 LAT ponad rok temu

Witam, dieta LCHF polega na zwiększeniu ilości tłuszczu w diecie kosztem ilości węglowodanów (zarówno cukrów jak i węglowodanów złożonych). Ograniczeniu podlegają także owoce i niektóre warzywa. Dozwolone są natomiast wszelkie rodzaje mięs, jaja, oleje, zalecany jest pełnotłusty nabiał sery, śmietana (nawet ta 40%) a także spore ilości masła. Tak skomponowany jadłospis obfituje w nasycone kwasy tłuszczowe i tłuszcze typu trans, które mają bardzo negatywny wpływ na nasze zdrowie, a przede wszystkim na układ krwionośny oraz pracę serca. Zbyt duża ilość nasyconych kwasów tłuszczowych (NKT) zwiększa ryzyko zachorowania na nadciśnienie, miażdżycę czy zawał serca. Aby dieta była dobrze zbilansowana a nasz organizm pracował prawidłowo podstawą dostarczanej w ciągu dnia energii powinny być węglowodany złożone (razowe pieczywo, kasze, pełnoziarnisty makaron, ryż itp.). Około 60% energii powinno pochodzić właśnie z węglowodanów, kolejną grupą są tłuszcze, które powinny dostarczać ok. 25-30% dziennego zapotrzebowania energetycznego oraz białka ok. 10-15%. Nadmiar tłuszczu w diecie może prowadzić do nagromadzenia się tkanki tłuszczowej a w konsekwencji do nadwagi i otyłości.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty