Dlaczego dieta LCHF jest nieodpowiednia?
Dlaczego dieta LCHF jest nieodpowiednia?
Czym jest żywność ekologiczna?
Jeżeli zależy nam na tym, by zdrowo się odżywiać, warto włączyć do diety żywność ekologiczną. Obejrzyj filmik i dowiedz się, jakie kryteria powinny spełniać produkty spożywcze, by zyskać miano ekologicznych.
Witam, dieta LCHF polega na zwiększeniu ilości tłuszczu w diecie kosztem ilości węglowodanów (zarówno cukrów jak i węglowodanów złożonych). Ograniczeniu podlegają także owoce i niektóre warzywa. Dozwolone są natomiast wszelkie rodzaje mięs, jaja, oleje, zalecany jest pełnotłusty nabiał sery, śmietana (nawet ta 40%) a także spore ilości masła. Tak skomponowany jadłospis obfituje w nasycone kwasy tłuszczowe i tłuszcze typu trans, które mają bardzo negatywny wpływ na nasze zdrowie, a przede wszystkim na układ krwionośny oraz pracę serca. Zbyt duża ilość nasyconych kwasów tłuszczowych (NKT) zwiększa ryzyko zachorowania na nadciśnienie, miażdżycę czy zawał serca. Aby dieta była dobrze zbilansowana a nasz organizm pracował prawidłowo podstawą dostarczanej w ciągu dnia energii powinny być węglowodany złożone (razowe pieczywo, kasze, pełnoziarnisty makaron, ryż itp.). Około 60% energii powinno pochodzić właśnie z węglowodanów, kolejną grupą są tłuszcze, które powinny dostarczać ok. 25-30% dziennego zapotrzebowania energetycznego oraz białka ok. 10-15%. Nadmiar tłuszczu w diecie może prowadzić do nagromadzenia się tkanki tłuszczowej a w konsekwencji do nadwagi i otyłości.
Witam,
Dieta LCHF oznacza dostarczanie z pożywieniem mniejszej ilości węglowodanów, oraz większej ilości tłuszczu niż to wynika z fizjologicznego zapotrzebowania organizmu, co skutkuje niebezpieczną zmianą szlaków metabolicznych w organizmie.
W celu ustalenia indywidualnej diety zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl.
Serdecznie pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy Dieta Kwaśniewskiego jest bezpieczna? – odpowiada Magdalena Mroczek
- Spożywanie pięciu posiłków dziennie – odpowiada mgr Agnieszka Płóciniak
- Czy tłuszcze trans to tłuszcze nasycone? – odpowiada Mgr inż. Justyna Bas
- Jakie produkty dodają energii człowiekowi? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Dieta na przyrost masy mięśniowej dla 15-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy dieta bogata w tłuszcz może przyczyniać się do miażdżycy? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Dieta na przyrost wagi – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Co jeść, aby dodać sobie energii? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta wegetariańska a poziom AST i ALT – odpowiada Dr Anna Brinken
- Dieta odchudzająca a ćwiczenia na siłowni – odpowiada Renata GrzechociĹska
artykuły
Ser, masło i śmietana mogą ochronić ludzi przed chorobami serca
Tłuste pokarmy, takie jak ser, masło i śmietana, s
Tłuszcze - rodzaje, występowanie i wpływ na organizm. Które tłuszcze są zdrowe?
Tłuszcze, czyli lipidy, to jedna z trzech najważni
Tłuszcze nasycone - funkcje, wpływ na zdrowie, źródła w diecie
Tłuszcze nasycone są obecne w mięsie, jajkach, ser