Źródła nienasyconych kwasów omega-3
Nienasycone kwasy omega-3 są niezbędnym składnikiem naszej diety, jednak organizm nie posiada zdolności do ich samodzielnego syntetyzowania. Z tego względu warto wiedzieć, co jest ich pierwotnym oraz wtórnym źródłem ? o tym opowiada dr Leszek Walentynowicz, diabetolog.
To raczej zmiana sposobu żywienia mogła spowodować lepsze samopoczucie. Jeżeli wcześniej spożywał pan zbyt dużo mięsa, mało warzyw i owoców, a produkty przetworzone często gościły w jałospisie, to wprowadzenie zdrowych produktów,przy wykluczeniu nawet całkowicie mięsa zostało jak najbardziej zaakceptwane przez organizm.
Escitalopram to lek przeciw depresji. Proszę sobie oznaczyć witaminę 25(OH) D, czyli witaminę D we krwi. Być może ma pan zbyt niski poziom tej witaminy. Jednym z objawów jest właśnie depresja. W pożywieniu najwięcej witaminy D mają tłuste ryby, ale i one nie wystarczają (z wyjątkiem węgorza spożywanego każdego dnia ;). Nadmiar ryb morskich w diecie też może być szkodliwy (potencjalne źródło rtęci). Wiosną i latem wystawiamy sie na słońce po co najmniej 20 minut dzennie bez stosowania filtrów przeciwsłonecznych. Synteza skórna jest nalepszym źródłem witaminy D. Jesienią-zimą w stanach niedoboru wprowadzamy suplementację.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy suplementacja witaminy B12 jest konieczna w przypadku diety wegańskiej lub wegetariańskiej? – odpowiada Ewa Gonia
- W jakim czasie po przejściu na dietę wegetariańską może wystąpić anemia? – odpowiada Ewa Zawidzka
- Jaki poziom witaminy D3 powinien występować u 27-latki? – odpowiada Lek. Łukasz Wroński
- Jak uzupełniać witaminę B12 w diecie wegetariańskiej? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Dieta wegetariańska w wieku 12 lat – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
- Suplementacja witaminy B12 przy diecie wegetariańskiej – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Jakie mam stosować suplementy będąc wegetarianką? – odpowiada Lek. Karol Gołębiewski
- Odżywianie a sarkoidoza – odpowiada Mgr inż. Natalia Jasiakiewicz-Jeleń
- Wspomaganie diety wegetariańskiej – odpowiada Piotr Pilarski
- Czy należy stosować suplementy diety po odrzuceniu mięsa? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
artykuły
Pięć najczęstszych pytań o dietę wegetariańską. Odpowiada dietetyk
Polacy coraz chętniej ograniczają mięso. Niektórzy
Czy w lecie także należy przyjmować witaminę D? Rozmowa z dietetyczką
Informacja prasowa OSAVI Z badań wynika, że dwóch
Pierwsze promienie słoneczne - jak w pełni z nich korzystać?
Panuje powszechne przekonanie, że wiosna jest najp