Ile kcal zawiera owsianka?

Witam. Chciałabym się dowiedzieć ile kcal może mieć owsianka do zrobienia której zużyłam 250 ml mleka 3.2% tł., 1/2 szklanki płatków owsianych błyskawicznych, 1 łyżkę miodu gryczanego, 1 małe jabłko i 1 małego banana. Zawsze słyszałam, że owsianka jest bardzo pożywna i dobrze wpływa na przemianę materii. Ile jednak kalorii ma owsianka? Ostatnio przeszłam na dietę. Chciałabym utrzymać swój cel zrzucenia zbędnych kilogramów. Polecano mi owsiankę na śniadanie jako źródło cennych składników i dodająca energii na początek każdego dnia. Pytanie tylko czy owsianka nie zawiera zbyt dużo kalorii. Być może to mit, że jest taka zdrowa i dobra w czasie diety. Proszę o pomoc.  Dziękuję za odpowiedź.
KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,

Podaje przeliczenie kaloryczne:

szklanka mleka 3,2% to około 133kcal, łyżka płatków owsianych błyskawicznych 37kcal, łyżka miodu 81kcal, małe jabłko 36kcal, banan 114kcal

W razie dodatkowych pytań zachęcam do kontaktu
joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam
mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
Przemysław Zarzeczny
69 poziom zaufania

Szanowna Pani!
Owsianka opisana w pytaniu będzie miała około 400 – 450 kcal. Zapraszam na stronę WWW.DIETAPACJENTA.PL gdzie znajduje się lista produktów wraz z podanymi wartościami kcal oraz baza przepisów kulinarnych.
Korzyści, jakie daje owsianka

Jest oczyszczająca: Dzięki ogromnej ilości aminokwasów, które zawiera, stymuluje produkcję leptyny w wątrobie i wspomaga proces wydalania toksyn z organizmu. Jedzenie płatków owsianych jest dobre dla oczyszczania ścian tętnic ponieważ, zawierają błonnik, który przeciwdziała tworzeniu się w nich złogów tłuszczu, które mogą powodować poważne choroby serca, podwyższony cholesterol i inne.
Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi: To wspaniała wiadomość dla osób, które cierpią na cukrzycę. Koniecznie musisz dodać je do swojej diety, jeśli potrzebujesz poprawy trawienia skrobi i stałego utrzymywania stabilnego poziomu cukrów, zwłaszcza po jedzeniu.
Polepsza trawienie: Jeśli miewasz problemy po zjedzeniu obiadu czy kolacji, płatki owsiane pomogą obniżyć poziom kwasów żółciowych, które ułatwiają również pracę jelit i zapobiegają zaparciom. Ponieważ są bogate w odpowiednie związki zapewniające stopniowe wchłanianie cukrów, dają poczucie satysfakcji na dłużej, co jest dobrą alternatywą dla osób, które są na diecie, ponieważ za każdym razem na dłużej pozwalają nie odczuwać potrzeby jedzenia.
Posiada bardzo cenne białka: łącznie osiem niezbędnych aminokwasów – tyle zawierają płatki owsiane. Dzięki temu, zwykła owsianka zamienia się w źródło białka, które ma wielką wartość regeneracyjną, pozwalającą nawet tworzyć nowe tkanki w organizmie.
Ma działanie anty-rakotwórcze: Na ten temat zostało przeprowadzonych wiele badań, nawet w samych tylko Stanach Zjednoczonych. Badania wykazały, że owsianka to świetna ochrona przed rakiem, który na całym świecie zbiera coraz większe żniwa. Ta właściwość wynika to z zawartych w nim fitochemikaliów. Nasza sugestia: jedzenie płatków owsianych na co dzień może zmniejszyć ryzyko choroby nowotworowej piesi lub jelita grubego o ponad 10%.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile ryż ma kcal?

Witam serdecznie. Od kilku miesięcy jestem na diecie, staram się wrócić do prawidłowej wagi, mam w tym już pierwsze małe sukcesy i staram się być bardzo ostrożna przy dobieraniu różnych produktów. I w związku z tym mam pytanie. Ile kcal ma ryż brązowy? czy będąc na diecie można jeść brązowy ryż? I jak to się przekłada na woreczki - ile kcal ma jeden woreczek ryżu, taki standardowy. Po tym czasie przebywania na diecie wiem już mniej więcej ile kcal muszę dostarczyć mojemu organizmowi stąd pytanie o kcal ryżu. Czy do obiadu powinnam jeść jedną czy raczej pół torebki brązowego ryżu? Czy ilość kcal w torebce ryżu nie będzie za duża jak na jeden posiłek? Wiem, że wielu osobom takie pytanie wyda się głupie i bezsensowne, ale dla mnie powrót do prawidłowej wagi jest w tym momencie naprawdę istotny i mam już sukcesy w tej kwestii więc nie pozwolę sobie na zaniedbania :) Pozdrawiam.
KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,

Na diecie redukcyjnej można jeść brązowy ryż jednak ilości i częstotliwość spożywania jest uzależniona od indywidualnego zapotrzebowania energetycznego. Woreczek ryżu brązowego (licząc, że ma 100g) posiada ok 363kcal, białka ok 8,60 g węglowodanów ok 74,00 g zaś tłuszczu ok 3,10 g.

W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0

Witam serdecznie. W 100 g ryżu znajduje się około 340 kcal. Polecam wybierać ryż brązowy, który zawiera minerały, błonnik oraz węglowodany złożone (dające energie na dłużej). Produkty o wysokim stopniu przetworzenia tj. ryż biały, są pozbawione tych cennych właściwości. Po więcej porad zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile kcal w diecie, aby przytyć?

Witam , kobieta -mam 28 lat 169 cm, ważę 45 kg w ciągu tyg ,dieta ok 600 kcal na dobę sobota/ jeden dzień tyg około 2500 tys kcal (słodycze, pieczywo,lody)waga pokazuje w niedziele 2 kg do przodu.Czasem tak około 2500 tys kcal zdarza się 2 razy w tyg,Chce przytyć ile kcal powinnam dziennie przyjmować przy umiarkowanym wysiłku (codzienne sprzątanie, praca lekka,spacery ok 4 km).czy jeśli jem te 600 kcal a zdarza się 2000 tys kcal i 2 kg do przodu na wadze To efekt niestrawionego jedzenia?
KOBIETA, 28 LAT ponad rok temu

Witam,

jeżeli jednego dnia zjada Pani o wiele więcej niż zazwyczaj waga może pokazac więcej jednak w ten sposób Pani nie przytyje. Należy przez dłuższy czas byc na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kcal niż Pan zużywa. U Pani bedze to z pewnością ponad 2500kcal.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby zalecić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Muszę się zorientować jaki jest Pani styl życia, stan zdrowia, ile ma Pani czasu na przygotowywanie posiłków, jakie są Pani preferencje smakowe itp. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana współpracą to zachęcam do kontaktu drogą milową.
Nie mniej jednak powinna Pani spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 1-2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Powinna Pani unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.
Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis, aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.
kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty