Jak mogę szybko wyrzeźbić swoje ciało?
Witam. Mam 16 lat, ważę 74 kg i mam 188 wzrostu. Chciałbym jak najszybciej wyrzeźbić swoje ciało. Więc, jak mam postąpić?
Witamy serdecznie!
Według wskaźnika, jakim jest BMI (obliczone dla Ciebie wynosi 20,9) Twoja masa ciała jest jak najbardziej prawidłowa.
Aby wyrzeźbić ciało, jedyną możliwością są systematyczne ćwiczenia. Masz jednak dwie opcje: możesz ćwiczyć sam lub pod okiem specjalisty.
1. Jeżeli zatem chcesz ćwiczyć sam, polecamy Ci treningi co najmniej 3 razy w tygodniu przez 45 minut. Powinny być to zarówno ćwiczenia ogólnorozwojowe takie jak bieganie czy rower, ale w szczególności ćwiczenia skierowane na określone partie mięśni. Przykłady takich ćwiczeń możesz znaleźć na naszej stronie abccwiczenia.pl.
2. Jeżeli chcesz ćwiczyć pod okiem specjalisty, zapisz się na siłownię, gdzie trenerzy wskażą Ci konkretne ćwiczenia dobrane do Twoich potrzeb i wymagań.
Pamiętaj jednak, że aby osiągnąć wymarzone efekty, potrzebny jest przede wszystkim czas, cierpliwość i systematyczność.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mogę wyrzeźbić łydki i uda? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Mam 14 lat - chciałabym schudnąć, ale czy powinnam? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak doprowadzić ciało do porządku? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć szybko i efektywnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam boczki: jak mogę uzyskać efekt płaskiego brzucha? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy schudnę, jeśli będę regularnie chodził na basen? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- 161 cm i 58 kg - jak szybko schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jakie ćwiczenia mam stosować, by do lata schudnąć na udach i brzuchu? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Tłuszczyk na brzuchu - sposoby walki – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak wyrzeźbić sylwetkę i pozbyć się nóg iksów? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają
Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o
Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"
Na jednej z siłowni w Grudziądzu (woj. kujawsko-po
Jak wdrożyć aktywny tryb życia — wystarczy skorzystać z platformy treningowej online
W związku ze zbliżającym się latem wiele osób