Jak na stałe utrzymać swoją wagę?
Witam.Chciałbym się dowiedzieć jak na stałe utrzymać swoją wagę żeby mi nie spadała ani nie wzrastała.Z góry dziękuje za pomoc
Pewne wachania (+/- 1kg) są naturalne, zwłaszcza u kobiet w wyniku zmian hormonalnych podczas cyklu miesiączkowego. W celu utrzymania stabilnej wagi należy spożywać odpowiednią ilość kalorii do zapotrzebowania energetycznego organizmu i prowadzić aktywny tryb życia.
Witam. Aby zachować masę ciała, należy dostarczać z pożywieniem odpowiednią ilość energii dostosowaną do potrzeb Pana organizmu. Kaloryczność diety oblicza się biorąc pod uwagę przede wszystkim podstawową przemianę materii, aktywność fizyczną, wiek, płeć oraz aktualny stan zdrowia. Pozdrawiam.
Witam serdecznie!
Zachęcam do bezpośredniej konsultacji dietetycznej.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Problem z nadwagą u 44-latki chorej na cukrzycę – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dzienne zapotrzebowanie na kalorie u 57-latki – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Dieta 1000 kalorii a ćwiczenia na orbitreku – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Utrzymanie wagi przy rezygnacji z aktywności fizycznej – odpowiada Dr Dorota Radwańska
- Problem z indywidualnym odżywianiem i pokrywaniem swojego zapotrzebowania – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Zapotrzebowanie kaloryczne w celu utrzymania sylwetki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ile kalorii należy spożywać w ciągu dnia? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla 20-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Przybranie na wadze w wyniku siedzącego trybu pracy – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Silne napady głodu podczas diety – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
