Jak na stałe utrzymać swoją wagę?
Witam.Chciałbym się dowiedzieć jak na stałe utrzymać swoją wagę żeby mi nie spadała ani nie wzrastała.Z góry dziękuje za pomoc
Przechowywanie grzybów
Pewne wachania (+/- 1kg) są naturalne, zwłaszcza u kobiet w wyniku zmian hormonalnych podczas cyklu miesiączkowego. W celu utrzymania stabilnej wagi należy spożywać odpowiednią ilość kalorii do zapotrzebowania energetycznego organizmu i prowadzić aktywny tryb życia.
Witam. Aby zachować masę ciała, należy dostarczać z pożywieniem odpowiednią ilość energii dostosowaną do potrzeb Pana organizmu. Kaloryczność diety oblicza się biorąc pod uwagę przede wszystkim podstawową przemianę materii, aktywność fizyczną, wiek, płeć oraz aktualny stan zdrowia. Pozdrawiam.
Witam serdecznie!
Zachęcam do bezpośredniej konsultacji dietetycznej.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dzienne zapotrzebowanie na kalorie u 57-latki – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Dieta 1000 kalorii a ćwiczenia na orbitreku – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Czy możliwy jest aż tak szybki spadek wagi na diecie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Utrzymanie wagi u 18-latki a dieta – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Problem z indywidualnym odżywianiem i pokrywaniem swojego zapotrzebowania – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Co mam zrobić, żeby waga znowu spadała? – odpowiada Mgr Paulina Zdanowicz
- Utrzymanie wagi przy rezygnacji z aktywności fizycznej – odpowiada Dr Dorota Radwańska
- Przybranie na wadze w wyniku siedzącego trybu pracy – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Czy to prawda, że żeby schudnąć trzeba spalać więcej kalorii niż się spożyło? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Przyczyny przybierania na wadze – odpowiada Mgr Joanna Śledziona
artykuły
Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć
Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr...
"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"
"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf...
Zmień swoje nawyki żywieniowe z dietą pudełkową!
Lśniące włosy, fit sylwetka czy promienna cera nie...