Jak na stałe utrzymać swoją wagę?
Witam.Chciałbym się dowiedzieć jak na stałe utrzymać swoją wagę żeby mi nie spadała ani nie wzrastała.Z góry dziękuje za pomoc
Pewne wachania (+/- 1kg) są naturalne, zwłaszcza u kobiet w wyniku zmian hormonalnych podczas cyklu miesiączkowego. W celu utrzymania stabilnej wagi należy spożywać odpowiednią ilość kalorii do zapotrzebowania energetycznego organizmu i prowadzić aktywny tryb życia.
Witam. Aby zachować masę ciała, należy dostarczać z pożywieniem odpowiednią ilość energii dostosowaną do potrzeb Pana organizmu. Kaloryczność diety oblicza się biorąc pod uwagę przede wszystkim podstawową przemianę materii, aktywność fizyczną, wiek, płeć oraz aktualny stan zdrowia. Pozdrawiam.
Witam serdecznie!
Zachęcam do bezpośredniej konsultacji dietetycznej.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Problem z nadwagą u 44-latki chorej na cukrzycę – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dzienne zapotrzebowanie na kalorie u 57-latki – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Utrzymanie wagi przy rezygnacji z aktywności fizycznej – odpowiada Dr Dorota Radwańska
- Dieta 1000 kalorii a ćwiczenia na orbitreku – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Problem z indywidualnym odżywianiem i pokrywaniem swojego zapotrzebowania – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Ile kalorii należy spożywać w ciągu dnia? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Zapotrzebowanie kaloryczne w celu utrzymania sylwetki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla 20-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Zwiększenie kalorii a wzrost wagi – odpowiada MichaĹ Kurek
- Jak wyliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie? – odpowiada Mgr Olga Wojtysiak
artykuły
Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć
Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr
To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów
To prawdziwa bomba kaloryczna. Wyliczono, że pijąc
Przemiana materii - podstawowa i całkowita
Przemiana materii to ogół przemian biochemicznych