Jak radzić sobie z lękiem przed samotnym przebywaniem w domu?

Witam! Zapewne wyda się to śmieszne. Mój 'WIELKI 'problem pojawia się w momencie,gdy zostaje sama w mieszkaniu. Czuję napięcie, przechodząc z pokoju do kuchni-tak jakbym miała za chwilę zobaczyć w niej kogoś . Żeby czuć się pewniej zamykam drzwi zostawiając klucz w zamku i przechodzę całe mieszkanie. I zamiast cieszyć się wolnym łóżkiem,gdy chłopak wychodzi o świcie do pracy- ja czuwam przy zapalonym świetle i ciężko jest mi zamknąć oczy.Czasami "coś mi się wydaje". Coś się poruszy,coś usłyszę. I w tym momencie moje serce zaczyna szaleć. Normalne czynności są dla mnie utrudnieniem, boję się zagłuszyć ciszę np. Włączam odkurzacz, sprzątam i nagle panicznie się odwracam,mając wrażenie że ktoś stoi za mną. Byłam pewna,że to jest chwilowe i że wyrosnę z tego,ale nie jestem sobie w stanie poradzić. Drugim problem jest wyjście między ludzi, do sklepu. Czuje się jak "dzikus"który jest pierwszy raz na zakupach i nie wie co kupić. Czuje się osaczona ? Nie wiem czy to jest prawidłowe określenie.. mam wrażenie jakby ludzie się na mnie patrzyli lub coś mówili.. Moja pewność siebie w tym momencie znika,choć podobno mam jej aż za dużo. Tak jakbym w samotności stawała się inną osobą a gdy tylko ktoś jest przy mnie- wszystko wraca do normy .. proszę o radę,jak mogę sobie radzić? Jak pokonać słabości?

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Uczucie samotności Psychologia Kuchnia i gotowanie Serce

Mgr Bożena Waluś Psychologia, Gliwice

94 poziom zaufania

Szanowna Pani,
zalecana jest psychoterapia poznawczo - behawioralna jako forma pomocy.
Pozdrawiam serdecznie

Mgr Irena Mielnik - Madej Psychologia, Kraków

97 poziom zaufania

Dzień Dobry Pani,

Dziękuje Pani za kontakt i za zaufanie :)

Zaprezentowane przez Panią symptomy wskazują na zaburzenia lękowe - wymagają osobistej konsultacji w Poradni Zdrowia Psychicznego (w ramach NFZ-tu, bez skierowania, lub prywatnie) celem diagnostyki symptomatycznej oraz leczenia (najlepiej, psychoterapia poznawczo-behawioralna).

Proszę już nie czekać i sięgnąć po potrzebne Pani wsparcie specjalistyczne.

Tak nie musi być!

Serdeczności i tylko satysfakcjonującego samopoczucia Pani życzę!

irena.mielnik.madej@gmail.com
Tel. 502 749 605

Mgr Anna Szyda Psychologia, Bełchatów

56 poziom zaufania

Witam
Opisany problem nie jest wcale śmieszny . Napady lęku i paniki mają zawsze wielowątkowe i złożone podłoże i odpowiedź na portalu niewiele pomoże. Proponuję poszukać doświadczonego terapeuty, aby w procesie terapeutycznym rozkminować to, co powoduje niepokój i lęki, przyjrzeć się swoim emocjom, poznać przyczyny swojego stresu i uporządkować to, co nieuporządkowane , co w konsekwencji przyniesie większy spokój i satysfakcję z życia.
Pozdrawiam
Anna Szyda

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co może oznaczać lęk przed przebywaniem w domu? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Negatywne myśli podczas samotnego przebywania w domu – odpowiada Mgr Anna Suligowska
Strach przed samotnym wychodzeniem z domu – odpowiada mgr Małgorzata Danielewicz
Jak leczyć mój lęk przed ludźmi? – odpowiada Mgr Beata Kuryk-Baluk
Lęk przed przebywaniem samej w domu – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
Jak zwalczyć ten lęk i niską samoocenę? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Jak leczyć lęki u 29-latka? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Strach przed samotnym wyjściem z domu i problem z zasypianiem – odpowiada Mgr Magdalena Kęsek-Strózik
Co oznacza paniczny lęk przed przebywaniem samej w domu? – odpowiada Mgr Beata Kot
Zasłabnięcia i lęk przed wychodzeniem z domu – odpowiada Mgr Adam Kowalewski

artykuły

"Człowiek nie wierzy, że z tego wyjdzie" - pacjentka opowiada o mgle mózgowej i walce z long COVID

- Zaczęłam wszystko zapominać, nie mogłam sobi

"Najgorszy był piekący ból od środka". Pacjentki, które przeszły COVID-19 opowiadają o długim powrocie do normalności

- Najdziwniejsze było takie uczucie, jakby w ś

Marek Posobkiewicz odpowiada na spiskowe teorie Edyty Górniak. Były szef GIS walczy z COVID-19 (WIDEO)

W programie "Newsroom" WP Marek Posobkiewicz, by

Lęk przed samotnym wychodzeniem z domu

dlaczego boję się sama wychodzić z domu

KOBIETA, 49 LAT ponad rok temu

Lęk Zaburzenia lękowe Psychologia

Lek. Paweł Brudkiewicz Psychiatra, Kraków

49 poziom zaufania

Jeśli opisywane lęki nie mają oparcia w realnych zagrożeniach i utrudniają funkcjonowanie, to warto pomyśleć o konsultacji u lekarza psychiatry lub u psychologa klinicznego - w celu dokładnego badania i ustalenia rozpoznania. Obecnie dysponujemy skutecznymi metodami leczenia zaburzeń lękowych - może to być farmako- i/lub psychoterapia. Właściwy dobór leczenia i konsekwentna realizacja specjalistycznych zaleceń u większości pacjentów pozwala na powrót do dobrego samopoczucia.

Mgr Violetta Ruksza Psycholog, Gdańsk

80 poziom zaufania

to rozległy i wielowątkowy temat.odpowiedź na portalu niewiele pomoże,polecam konsultacje u DOŚWIADCZONEGO TERAPEUTY (moża też pracowac na skypie).pozdrawiam serdecznie Violetta Ruksza

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy fobia jest chorobą, którą można wyleczyć? – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Nieuzależniający lek na nerwicę – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Czy istnieją tabletki na powstrzymanie uzależnienia od alkoholu? – odpowiada Piotr Bochański
Lęk przed oddaniem krwi – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Lęk w przebiegu nerwicy – odpowiada Prof. dr hab. n. med. Iwona Małgorzata Kłoszewska
Kompulsywna, codzienna masturbacja u samotnego mężczyzny – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Depresja - co to jest i jak to leczyć – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Paniczny lęk przed nową pracą – odpowiada Prof. dr hab. n. med. Iwona Małgorzata Kłoszewska
Czy leczenie nerwicy i depresji poprzez hipnozę jest efektywne? – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Zaburzenia lękowe i omamy a mieszkanie we własnym domu – odpowiada Prof. dr hab. n. med. Iwona Małgorzata Kłoszewska

artykuły

Psychoterapia krótkoterminowa

Psychoterapia krótkoterminowa opiera się na prowad

Najczęstsze błędy psychoterapeutów, czyli jak nie marnować czasu i pieniędzy

Decyzja o szukaniu pomocy psychologicznej jest zwy

"Nie jestem zaklinaczem dzieci. Jestem psychologiem. Uczę, jak wychowywać" - rozmowa z Michałem Kędzierskim

Pięciolatek, który podczas ataku złości demoluje m

Mgr Bożena Waluś Psychologia, Gliwice

umów wizytę

Mgr Violetta Ruksza Psycholog, Gdańsk

umów wizytę

Paulina Witek Psycholog, Warszawa

umów wizytę

Mgr Jadwiga Boguszewska Psychologia, Lublin

umów wizytę

Jak radzić sobie z lękiem przed wyjściem z domu?

A ja mam taki problem że przed każdym wyjściem np do sklepu lekarz itp strasznie się boję wstydzę zaraz coś kuję mnie w klatce piersiowej lekarz rodzinny przepisał mi lek cloranxen i po tym wszystko mi przechodzi zlecił mi wizytę u psychiatry ale ja również wstydzę się iść, ale rano jak już zdecydowałam się zadzwonić to zaczęło mnie trochę piec w klatce piersiowej i czułam kołatanie w prawej strony. Proszę o rade. kobieta lat 22

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Psychologia

Mgr Tomasz Kościelny Psychologia, Warszawa

70 poziom zaufania

Dzień dobry, byłaby wskazana wizyta u psychiatry, ewentualnie potem psychoterapia.
Pozdrawiam, Tomasz Kościelny, psychoterapeuta psychodynamiczny. Pracuje indywidualnie, z parami, małżeństwami i grupami w gabinetach w Warszawie oraz poprzez Skype, tkoscielny@interia.pl, http://subteno.warszawa.pl