Dzień dobry,
Niestety na tego typu trudności nie ma złotego środka, ale to bardzo dobrze, że chodzi Pani na psychoterapię. Sądzę, że poprawa jest kwestią czasu i za jakiś czas uda się Pani nie przeżywać relacji z tą osobą. Najlepszym lekarstwem byłoby ponowne zakochanie i podejrzewam, że byłoby ono możliwe i najprawdopodobniej nie chodzi tu wcale o to, że "żaden nie jest nim" lecz o to, że nie ma uczuć. Doradzałabym nie śledzenie jego życia i nie oglądanie jego zdjęć ani profili społecznościowych. Polecam spojrzenie na siebie jako na wartościową kobietę, która zasługuje na miłość i szczęście a nie na mężczyznę nie odwzajemniającego uczucia. Dobrym pomysłem byłaby także próba koncentracji na własnym życiu oraz zadbania o siebie i sprawianie sobie drobnych przyjemności np. zrobienie czegoś na co od dawna miało się ochotę. Polecam Pani również ćwiczenie mające na celu symboliczne zakończenie tej relacji. Ćwiczenie to polega na napisaniu listu do dawnej miłości a następnie spalenie go wraz z obiecaniem sobie nie pielęgnowania dalej tych uczuć w sobie i nie interesowanie się tym mężczyzną. Doradzam również trening uważności oparty na technikach medytacyjnych, który pozwoliłby na naukę ignorowania myśli i traktowania ich jako coś pojawiającego się samoistnie w umyśle do czego jednak nie trzeba przywiązywać wagi i nadawać znaczenia emocjonalnego. Myśl o dawnej miłości można zaobserwować, że się pojawiła i jednocześnie tej myśli nie nadawać znaczenia w postaci konkretnych emocji (za myślą idzie emocja i należy przerwać ten ciąg). Trening ten jest opracowany np. w książce "Mindfulness. Trening uważności" Mark Williams, Deny Penman, Wyd. Samo Sedno. Mam nadzieję, że uda się Pani przepracować ten problem i tego też Pani życzę.
Pozdrawiam serdecznie,
Katarzyna Kulczycka
http://psycholog-kulczycka.pl/
Witam,
skuteczną metodą jest psychoterapia. Proszę o tym rozmawiać ze swoim psychoterapeutą.
Pozdrawiam serdecznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak uwolnić mnie od obsesyjnego myślenia? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
- Jak młody mężczyzna może radzić sobie z natrętnymi myślami? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
- Czy to depresja poporodowa? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
- Czy jeśli będę brał leki to jest szansa, że wyleczę nerwicę natręctw? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
- Jak zwalczyć te natrętne myśli o samobójstwie przy nerwicy? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
- Dlaczego nie mogę się zdecydować w kwestii orientacji seksualnej? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
- Problem z obsesyjnym myśleniem o bezdomnych kotach – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
- Jaki lekarz może pomóc na moje dolegliwości? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
- Czy takie zarażenie wścieklizną jest możliwe, czy to tylko moje natrętne myśli? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
- Problem z dyskopatią u 20-latka – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
artykuły
Najczęstsze błędy psychoterapeutów, czyli jak nie marnować czasu i pieniędzy
Decyzja o szukaniu pomocy psychologicznej jest zwy
Introspekcja - co to jest i na czym polega
Introspekcja jest procesem psychologicznym, którym
Tajemnice pracy psychologa - wywiad z psychologiem i psychoterapeutką Magdaleną Nagrodzką
Rozumienie ludzkich zachowań to zadanie, przed któ