Jak schudnąć w wieku 38 lat?
Mam 38 lat przy wzroście 160cm waga 80kg co zrobic by schudnąć dodam ze wogule niejem slodyczy
Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
schudnąć może każdy, ale musi mieć odpowiednie pod siebie dobraną dietę. W Pani przypadku proponuję wprowadzić 5 regularnych i małych posiłków w ciągu dnia. Np. na śniadanie kromka chleba orkiszowego z 3 plasterki wędliny i listkiem sałaty oraz pomidora, na II śniadanie jogurt naturalny ok 150g z 2-3 łyżkami płatków śniadanowych, później pierś z kury gotowana na parze z ryżem pełnoziarnistym i jakaś sałatka z warzyw, kolejno porcja owoców i w nastepnym posiłku kromka chleba z twarogiem i warzywami. Do tego 1,5 litra wody dziennie i aktywność fizyczna, minimum 30 minut dziennie.
Pozdrawiam
Witam,
niejedzenie słodyczy nie jest gwarantem sukcesu przy odchudzaniu. Najlepiej byłoby, aby miała Pani idealnie dopasowaną dietę pod kątem energetycznym, ale także białka, tłuszczu, węglowodanów. Do tego niezbędna jest dopasowana aktywność fizyczna.
Niejedzenie słodyczy na pewno Pani pomoże w osiągnięciu sukcesu, ale sama rezygnacja z łakoci to za mało.
Pozdrawiam
Ewa Ceborska
p.s. a tymczasem zapraszam na nasz FB gdzie znajdzie Pani dużo zdrowych i lekkich przepisów: www.facebook.com/FoodDiet
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Po wskazówki i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Problemy ze schudnięciem przy diecie i regularnym spożywaniu posiłków – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak schudnąć do śłubu? – odpowiada Mgr Ewa Trusewicz
- Co zmienić w diecie, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
- Czy twaróg ze szczypiorkiem plus dwie kromki chleba to dobra propozycja na śniadanie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Szanse na utratę wagi po odstawieniu chipsów i słodyczy – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak chudnąć i opanować apetyt na słodycze – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Jak odchudzić się w wieku 20 lat? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Przykłady posiłków podczas odchudzania przy otyłości – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
- Spożywanie małej ilości słodyczy a odchudzanie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak zdrowo schudnąć w wieku 19 lat? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
