Jak schudnąć w wieku 38 lat?

Mam 38 lat przy wzroście 160cm waga 80kg co zrobic by schudnąć dodam ze wogule niejem slodyczy

KOBIETA, 38 LAT ponad rok temu

Dieta dla kobiet Odchudzanie Dietetyka Słodycze

Mgr inż. Justyna Antoszczyszyn Dietetyka, Prudnik

48 poziom zaufania

Witam,
schudnąć może każdy, ale musi mieć odpowiednie pod siebie dobraną dietę. W Pani przypadku proponuję wprowadzić 5 regularnych i małych posiłków w ciągu dnia. Np. na śniadanie kromka chleba orkiszowego z 3 plasterki wędliny i listkiem sałaty oraz pomidora, na II śniadanie jogurt naturalny ok 150g z 2-3 łyżkami płatków śniadanowych, później pierś z kury gotowana na parze z ryżem pełnoziarnistym i jakaś sałatka z warzyw, kolejno porcja owoców i w nastepnym posiłku kromka chleba z twarogiem i warzywami. Do tego 1,5 litra wody dziennie i aktywność fizyczna, minimum 30 minut dziennie.
Pozdrawiam

Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer Dietetyka, Warszawa

64 poziom zaufania

Witam,

niejedzenie słodyczy nie jest gwarantem sukcesu przy odchudzaniu. Najlepiej byłoby, aby miała Pani idealnie dopasowaną dietę pod kątem energetycznym, ale także białka, tłuszczu, węglowodanów. Do tego niezbędna jest dopasowana aktywność fizyczna.

Niejedzenie słodyczy na pewno Pani pomoże w osiągnięciu sukcesu, ale sama rezygnacja z łakoci to za mało.

Pozdrawiam
Ewa Ceborska
p.s. a tymczasem zapraszam na nasz FB gdzie znajdzie Pani dużo zdrowych i lekkich przepisów: www.facebook.com/FoodDiet

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Dzień dobry!

Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.

Po wskazówki i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy twaróg ze szczypiorkiem plus dwie kromki chleba to dobra propozycja na śniadanie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Chęć schudnięcia u 23-latki – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Problemy ze schudnięciem przy diecie i regularnym spożywaniu posiłków – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak odchudzić się w wieku 20 lat? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak zdrowo schudnąć w wieku 19 lat? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jaką dietę zastosować, aby schudnąć ok. 5 kg? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Kolacja do godziny 19 a możliwość schudnięcia – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Jak pozbyć się fałd na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Jakich reguł się trzymać podczas odchudzania, aby nie wyniszczyć organizmu? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak się odżywiać i jakie ćwiczenia, aby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst

"Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań

Jakie są nawyki żywieniowe młodych Polaków? Odpowi

Łukasz "Lotek" Lodkowski schudł ponad 50 kg. Te rzeczy pomogły mu w odchudzaniu

Łukasz "Lotek" Lodkowski, znany polski komik, schu

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,
Na początku zalecam zrobić badania np. na cukier oraz nadczynność tarczycy. Jeżeli z badań wyjdzie wszystko w porządku należałoby szukać przyczyny w diecie. Powinien Pan skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pana temat, aby zalecić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Muszę się zorientować jaki jest Pana styl życia, stan zdrowia, ile ma Pan czasu na przygotowywanie posiłków, jakie są Pana preferencje smakowe itp. Jeżeli byłby Pan zainteresowany współpracą to zachęcam do kontaktu drogą milową.
Nie mniej jednak powinien Pan spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 1-2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Powinien Pan unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.
W celu zwiększenia masy ciała powinien Pan być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pan zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis, aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałby Pan problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.
kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Jak schudnąć w młodym wieku?

Witam. Mam 13 lat, 183 cm wzrostu i blisko 80 kg... Nie wiem czy mam nadwagę czy nie? (Może ktoś powie). Nie mam dużego brzucha, lecz chcę mieć mniejszy i chcę osiągnąć ok. 70 kg. Co zrobić? Szybko się męczę. Proszę o pomoc. Pozdrawiam :).

13 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam.

W chwili obecnej jesteś na skraju prawidłowej masy ciała i nadwagi. W celu uzyskania jednoznacznej oceny skonsultuj się z lekarzem, który ma dostęp do informacji odnośnie tego, jak rozwijałeś się do tej pory. Być może większa masa ciała jest związana z rozbudowaną tkanką mięśniową, bo np. taki masz typ budowy lub regularnie ćwiczysz. Faktem jest, iż w ramach tej porady nie mam możliwości wizualnej oceny Twojej sylwetki. Pamiętaj również, iż jesteś bardzo wysokim chłopcem.

Odnośnie odżywiania zajrzyj na:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... (Piramida IŻŻ dla zdrowych dzieci i młodzieży)

Przykładowe ćwiczenia pomocne w kształtowaniu mięśni brzucha znajdziesz na: http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia

Możesz je wykonywać tylko i wyłącznie pod nadzorem osoby dorosłej, która skontroluje, czy wykonujesz je prawidłowo.

Pozdrawiam