Jak schudnąć w wieku 38 lat?
Mam 38 lat przy wzroście 160cm waga 80kg co zrobic by schudnąć dodam ze wogule niejem slodyczy
Witam,
schudnąć może każdy, ale musi mieć odpowiednie pod siebie dobraną dietę. W Pani przypadku proponuję wprowadzić 5 regularnych i małych posiłków w ciągu dnia. Np. na śniadanie kromka chleba orkiszowego z 3 plasterki wędliny i listkiem sałaty oraz pomidora, na II śniadanie jogurt naturalny ok 150g z 2-3 łyżkami płatków śniadanowych, później pierś z kury gotowana na parze z ryżem pełnoziarnistym i jakaś sałatka z warzyw, kolejno porcja owoców i w nastepnym posiłku kromka chleba z twarogiem i warzywami. Do tego 1,5 litra wody dziennie i aktywność fizyczna, minimum 30 minut dziennie.
Pozdrawiam
Witam,
niejedzenie słodyczy nie jest gwarantem sukcesu przy odchudzaniu. Najlepiej byłoby, aby miała Pani idealnie dopasowaną dietę pod kątem energetycznym, ale także białka, tłuszczu, węglowodanów. Do tego niezbędna jest dopasowana aktywność fizyczna.
Niejedzenie słodyczy na pewno Pani pomoże w osiągnięciu sukcesu, ale sama rezygnacja z łakoci to za mało.
Pozdrawiam
Ewa Ceborska
p.s. a tymczasem zapraszam na nasz FB gdzie znajdzie Pani dużo zdrowych i lekkich przepisów: www.facebook.com/FoodDiet
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Po wskazówki i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak zdrowo schudnąć w wieku 19 lat? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy twaróg ze szczypiorkiem plus dwie kromki chleba to dobra propozycja na śniadanie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Chęć schudnięcia u 23-latki – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Problemy ze schudnięciem przy diecie i regularnym spożywaniu posiłków – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak odchudzić się w wieku 20 lat? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jaką dietę zastosować, aby schudnąć ok. 5 kg? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Jaką aktywność wybrać, by schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Całkowite wyeliminowanie nabiału z diety – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Kolacja do godziny 19 a możliwość schudnięcia – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Jakich reguł się trzymać podczas odchudzania, aby nie wyniszczyć organizmu? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
