Czy olszówka jest grzybem trującym?
Dzień dobry.
Na początek ważne jest CO Pani je, a nie ILE. Należy postawić na bardzo gęste odżywczo produkty, takie, które nasyca na długo, zapewnią wszystkie niezbędne składniki i nie spowodują ataków głodu. Jeżeli wytrwa Pani dwa tygodnie, organizm powinien się przyzwyczaić i problem może zniknąć. Jeżeli ma Pani problem ze snem i stresem - proszę zająć się tą kwestią, na poważnie, spać 8 godzin i korzystać z otaczającej przyrody (spacery w lasach trzebnickich).
Jak powinien wyglądać taki posiłek?
2/3 talerza powinny stanowić warzywa, w większości liściaste; reszta talerza to (mniej więcej po równo) białko (ryba, mięso, jaja, drób, owoce morza, tłusty nabiał; w dowolnej postaci, bez panierki), zdrowe tłuszcze (oliwa, kokos, awokado, masło, tłuste sery), owoce (najlepiej jagodowe, grapefruit, pomarańcza). Po 4 tygodniach można pozwolić sobie na 3 oszustwa w tygodniu (ciasto, bułka), jeżeli reszta posiłków się zgadza.
Bardzo ważne jest co Pani pije. Należy zrezygnować z napojów słodzonych i soków, pic wodę z cytryną, wodę mineralną, kawę i ulubione herbaty.
Po szczegóły zapraszam do gabinetu we Wrocławiu.
Pozdrawiam serdecznie
Witam!
Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak skutecznie walczyć z nadwagą? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak walczyć z kompulsywnym objadaniem się? – odpowiada Mgr Dorota Nowacka
- Odkładanie się tłuszczu po jedzeniu słodyczy – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Przykładowy jadłospis dla 30-latki – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Nadwaga i nieregularne posiłki – odpowiada Mgr Natalia Łasek
- Jak mogę zwalczyć napady nadmiernego jedzenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Odczuwanie głodu a nadwaga – odpowiada Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
- Czy naleśnik z plasterkami banana zaliczamy do słodyczy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Niedowaga, blada skóra i słabe krążenie u 18-latki – odpowiada Mgr inĹź. Aleksandra ĹťyĹowska
- Niska waga ciała u 18-latki – odpowiada Urszula Forenc
artykuły
Otyłość i nadwaga zabijają Polaków. Przez lata ignorowaliśmy ten problem
- Otyłość w Polsce jest katastrofą zdrowotną -
Dieta cukrzycowa - rola, charakterystyka, składniki, czego unikać, jadłospis, zdrowe przekąski
Dieta cukrzycowa jest specjalnie ułożonym planem,
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk