Witam,
Najlepiej samodzielnie obliczyć swoje BMI, to jest Twoja waga w kg podzielić na wzrost w m do 2. Obecnie Twoje BMI wynosi 32,6, co oznacza otyłość. Skuteczniejszym pomiarem masy ciała jest procentowa zawartość składu ciała, to jest tkanki tłuszczowej, wody i tkanki mięśniowej. Taki pomiar można wykonać u dietetyka. Pani waga znacznie przekracza normę, dlatego skuteczniej będzie stosować dietę zapisaną przez specjalistę - dietetyka. Jednak na początek proszę zapoznać się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi i do nich się stosować . Przeczytasz o nich w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia
Pamiętaj też o regularnej aktywności fizycznej. Na początek wystarczy szybki spacer, nordic walking (który nie przeciąża stawów i więzadeł), basen czy rower. Ważna jest regularność i motywacja. Przykładowe ćwiczenia do wykonywania w domu znajdziesz na stronie abccwiczenia.pl
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy mam szanse schudnąć do mojej wagi sprzed 5 lat? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jestem nastolatką i chcę schudnąć. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak zrzucić 15 kilogramów w ciągu 2 miesięcy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jestem otyła - czy możecie mi pomóc? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Prawidłowa waga przy 154 cm wzrostu – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jaką powinnam mieć wagę ciała? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak zgubić ten okropny brzuch? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak skutecznie schudnąć po urodzeniu 3 dzieci? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Nadwaga i rozstępy – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Prawidłowa waga przy 166 cm wzrostu – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Obliczanie wagi do wzrostu i wieku
Obliczanie wagi do wzrostu i wieku, dzięki zastoso
Wzór i kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) - jak obliczać, przedział, wady i zalety
BMI (z ang. Body Mas Index) to współczynnik, który
Dzień Zdrowia na Uczelni Łazarskiego
Wszystkich mieszkańców Warszawy zapraszamy 11 czer