Jak wyleczyć płytki sen?

Witam, zacznę od tego, że jestem programistą, codziennie wykonuję duży wysiłek intelektualny i od wielu miesięcy, kiedy idę spać, przez całą noc (a przynajmniej mam takie wrażenie) mam płytki sen, śni mi się, że rozwiązuję jakieś jedno zadanie matematyczne, ciągle udoskonalam jakiś kod, próbuję rozwikłać jakąś zagadkę, stworzyć algorytm doskonały, ciągle skaczą mi fragmenty kodu przed oczami, to jest okropnie męczące i sen nie daje mi satysfakcji. Jak godzić taką pracę z normalnym, zdrowym snem?

MĘŻCZYZNA, 27 LAT ponad rok temu

Fazy snu Zaburzenia snu Psychiatria

Nerwica - kiedy warto udać się do specjalisty?

Lek. Wiesław Łuczkowski Neurolog, Wrocław

84 poziom zaufania

Witam!
Raczej odradzam wzmacniania się lekami nasennymi. Wskazana higiena psychiczna życia codziennego. Należy sobie przygotować plan dnia z dokładnym dopasowaniem czasu na różne zajęcia - musi to być odpowiednio zbilansowane! Potem należy unikać wszelkich odstępstw od przyjętych założeń. Właśnie dlatego, że ma Pan pracę siedzącą i umysłową potrzebny jest ruch na świeżym powietrzu. Musi Pan się zmęczyć nie tylko psychicznie, ale też fizycznie. Nasz mózg odpoczywa w czasie snu. Ale w tym przypadku odpoczynek nie polega na bezczynności - mózg odpoczywa inaczej. Jeżeli nie jest Pan w stanie rozplanować czasowo dnia to proszę zgłosić się do dobrego psychologa - on Panu pomoże i zwróci uwagę gdzie jest przyczyna Pańskich obaw.
Z poważaniem
W. Łuczkowski.

Dr Małgorzata Mazurek Psycholog, Lublin

60 poziom zaufania

Witam,
Zachęcam Pana do skorzystania z konsultacji z psychologiem, razem z którym będzie mógł Pan wypracować równowagę w swoim stylu pracy, spędzania dnia. Badania od dawna pokazują, że tzw. niebieskie światło czyli pochodzące m.in. z ekranów komputera, przy Pana specyfice pracy - stałym kontakcie, niekorzystanie wpływa to na sen - jego jakość, czasem długość.
Pozdrawiam,
Małgorzata Mazurek

Psycholog. Autorka publikacji w czasopismach psychologicznych i medycznych.

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Mówienie przez sen: jak to wyleczyć? – odpowiada Mgr Magdalena Brudzyńska
Realistyczne sny czy sen na jawie – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Jak radzić sobie z dziwnymi snami? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Czy można się wyleczyć ze złych snów? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Koszmary senne uniemożliwiające sen – odpowiada Mgr Agnieszka Glica
Problemy ze snem i zmęczenie – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Śnienie o połknięciu momety a zaburzenia oddychania – odpowiada Mgr Ewelina Skrzek
Jaka może być przyczyna ciągłego występowania koszmarów nocnych? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Klopoty z koncentracją i snem po zerwaniu z narzeczoną – odpowiada Mgr Marek Lisowski
Intensywne sny w nocy – odpowiada Mgr Iwona Hildebrandt

Zapytaj lekarza

Jak wyleczyć płytki sen?

Nerwica - kiedy warto udać się do specjalisty?

artykuły

Naukowcy obliczyli, ile godzin dziennie powinniśmy spać. Sprawdź wyniki (WIDEO)

Cztery typy ludzi i ich snu

8 fascynujących faktów na temat snu

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła