Jak wyleczyć płytki sen?

Witam, zacznę od tego, że jestem programistą, codziennie wykonuję duży wysiłek intelektualny i od wielu miesięcy, kiedy idę spać, przez całą noc (a przynajmniej mam takie wrażenie) mam płytki sen, śni mi się, że rozwiązuję jakieś jedno zadanie matematyczne, ciągle udoskonalam jakiś kod, próbuję rozwikłać jakąś zagadkę, stworzyć algorytm doskonały, ciągle skaczą mi fragmenty kodu przed oczami, to jest okropnie męczące i sen nie daje mi satysfakcji. Jak godzić taką pracę z normalnym, zdrowym snem?

MĘŻCZYZNA, 27 LAT ponad rok temu

Fazy snu Zaburzenia snu Psychiatria

Lek. Wiesław Łuczkowski Neurologia, Wrocław

87 poziom zaufania

Witam!
Raczej odradzam wzmacniania się lekami nasennymi. Wskazana higiena psychiczna życia codziennego. Należy sobie przygotować plan dnia z dokładnym dopasowaniem czasu na różne zajęcia - musi to być odpowiednio zbilansowane! Potem należy unikać wszelkich odstępstw od przyjętych założeń. Właśnie dlatego, że ma Pan pracę siedzącą i umysłową potrzebny jest ruch na świeżym powietrzu. Musi Pan się zmęczyć nie tylko psychicznie, ale też fizycznie. Nasz mózg odpoczywa w czasie snu. Ale w tym przypadku odpoczynek nie polega na bezczynności - mózg odpoczywa inaczej. Jeżeli nie jest Pan w stanie rozplanować czasowo dnia to proszę zgłosić się do dobrego psychologa - on Panu pomoże i zwróci uwagę gdzie jest przyczyna Pańskich obaw.
Z poważaniem
W. Łuczkowski.

Dr Małgorzata Mazurek Psychologia, Lublin

60 poziom zaufania

Witam,
Zachęcam Pana do skorzystania z konsultacji z psychologiem, razem z którym będzie mógł Pan wypracować równowagę w swoim stylu pracy, spędzania dnia. Badania od dawna pokazują, że tzw. niebieskie światło czyli pochodzące m.in. z ekranów komputera, przy Pana specyfice pracy - stałym kontakcie, niekorzystanie wpływa to na sen - jego jakość, czasem długość.
Pozdrawiam,
Małgorzata Mazurek

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co może oznaczać mój częsty sen o mamie? – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
Klopoty z koncentracją i snem po zerwaniu z narzeczoną – odpowiada Mgr Marek Lisowski
Mówienie przez sen: jak to wyleczyć? – odpowiada Mgr Magdalena Brudzyńska
Czy można wyleczyć ten problem ze snem? – odpowiada Specjalista Medycyny Naturalnej - Naturoterapeuta Mariusz Bek
Dlaczego moja zmarła mama odwiedza mnie we śnie? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Nawracający koszmar senny – odpowiada Mgr Kamila Drozd
Realistyczne sny czy sen na jawie – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Kilka snów w trakcie jednej nocy – odpowiada Mgr Anna Kaźmierczyk
Jak radzić sobie z dziwnymi snami? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Jaka może być przyczyna ciągłego występowania koszmarów nocnych? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej

Jak wyleczyć płytki sen?

artykuły

Śnisz o zmarłych? To znak, że w mózgu zachodzą ważne zmiany

Młodzi ozdrowieńcy cierpią na bezsenność. "Wcześniej nie wierzyłam w COVID-19. Dziś każdego przestrzegam"

6 znaków, że twoja praca jest toksyczna

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła