Jakie produkty spożywać, aby pozbyć się ciągle pojawiających się pryszczy na twarzy?

Jakie produkty spożywać by pozbyć się ciągle pojawiających się pryszczy na twarzy?

KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś Dietetyka, Kraków

67 poziom zaufania

Proszę unikać węglowodanów prostych (głównie słodycze, słodzone napoje, czekolada), pikantne, smażone i ostre przyprawy. Za to stawiamy na dużą ilość witaminy C (a więc świeże warzywa i owoce), witaminy z grupy B (ciemne pełnoziarniste pieczywo, kasze), cynk (np.pestki dyni), odpowiednie nawodnienie organizmu/oczyszczenie czyli woda mineralna niegazowana.

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Główną przyczyną powstawania wyprysków jest blokowanie porów przez martwe komórki skóry, czemu możemy zapobiegać stosując odpowiednią dietę. Bardzo ważne jest utrzymanie dostatecznego nawodnienia organizmu. Zaleca się wypijać około 1,5-2l wody/dzień. Dobrze nawilżona skóra ma dużo mniejszą skłonność do odkładania martwych komórek na swojej powierzchni. W jadłospisie należy ograniczyć ostre przyprawy, tłuszcze zwierzęce oraz cukier. Zaostrzeniu trądziku sprzyja również dieta bogata w mleko, sery (zwłaszcza dojrzewające) i inne produkty mleczne. Ograniczeniu powinny ulec wypieki z mąki pszennej. Warto mąkę białą zamienić na żytnią razową. Dieta powinna być bogata w cynk(wspomaga gojenie się wyprysków) oraz selen (zmniejsza zaczerwienienia skóry).

W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta na problemy z trądzikiem – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jaka dieta przy cerze trądzikowej? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Jakich produktów żywnościowych unikać przy problemach z trądzikiem? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Dieta na pozbycie się trądziku – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Czy dieta ma duży wpływ na trądzik? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak pokonać trądzik? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Zmiany trądzikowe u 38-latka – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Jaką dietę stosować aby złagodzić trądzik? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Niezdrowe jedzenie a przewlekły trądzik – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Zerwanie mięśnia Achillesa i sposoby leczenia – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz

artykuły

Co jeść podczas zaostrzeń choroby Leśniowskiego-Crohna?

Co to jest choroba Leśniowskiego-Crohna? Choroba

Nietolerancja glutenu - objawy, badania, dieta

Nietolerancja glutenu może dawać niejednoznaczne o

Działanie antyoksydacyjne - na czym polega i jakie ma znaczenie?

Działanie antyoksydacyjne, za które odpowiadają an

Jakie produkty spożywać, aby pozbyć się wzdęcia brzucha?

Witam. Należę do osób aktywnych, w okresie zimowym tego ruchu jest mniej. Aktualnie od marca ćwiczę 3razy w tygodniu po 40 minut. Mam 173cm, 24 lata i waże 60-61 kg. Chcialabhmutrzymac tą wagę lub nawet troszkę zgubic z 1-2kg. Mój problem polega na dolnej faldce której nie mogę się pozbyć oraz wziętym brzuchu po każdym posiłku. Jakie produkty powinnam spozywac aby zgubic faldke oraz być mniej wzdeta?

KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Wzdęcia brzucha Interna Gastroenterologia Dietetyka

Mgr Mateusz Durbas Dietetyka, Kraków

70 poziom zaufania

Dzień dobry,

Pani wskaźnik masy ciała oscyluje wokół wartości 20,0 kg/m2, co jest wartością prawidłową, a więc ma Pani najmniejsze ryzyko rozwoju chorób niezakaźnych. Aby zmniejszyć aktualną masę ciała o dodatkowe 1 lub 2 kg, Pani dieta musi uwzględniać przez najbliższe 2-4 tygodnie tzw. deficyt kaloryczny, czyli należy jeść około 20% mniej kalorii, niż wynosi Pani całkowite dzienne zapotrzebowanie na energię. Wzdęcia brzucha z kolei mogą wynikać z nadmiernego spożycia produktów żywnościowych, które obfitują w składniki z grupy FODMAP. Są to krótkołańcuchowe węglowodany, które charakteryzują się ograniczoną lub wręcz marginalną absorpcją w jelicie cienkim, natomiast intensywną fermentacją bakteryjną do krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych oraz wysoką aktywnością osmotyczną. Dieta z niską zawartością FODMAP koncentruje się w głównej mierze na ograniczeniu podaży z żywnością, łatwo fermentujących, krótkołańcuchowych węglowodanów, w tym galakto- i fruktooligosacharydów (GOS i FOS), dwucukrów (laktozy), monocukrów (fruktozy) oraz polioli (np. sorbitolu, mannitolu, ksylitolu, erytrytolu). Do przykładowych pokarmów bogatych w FODMAP zalicza się jabłka, gruszki, śliwki, wiśnie, arbuzy, suszone owoce, cebulę, czosnek, nasiona roślin strączkowych, mleko i jego przetwory naturalnie zawierające laktozę, jak również produkty zbożowe na bazie pszenicy. Aby znacząco poprawić funkcjonowanie układu trawiennego proszę poważnie zainteresować się dietą low FODMAP, opracowaną przez naukowców z Uniwersytetu Monash w Australii. Wyniki wszystkich dotychczas przeprowadzonych badań, w tym obserwacyjnych (kliniczno-kontrolnych) i randomizowanych, kontrolowanych badań klinicznych, ogólnie przemawiają za stosowaniem diety o niskiej podaży FODMAP u pacjentów z uciążliwymi dolegliwościami ze strony przewodu pokarmowego, bowiem od 50% do nawet 80% chorych z zespołem jelita drażliwego zgłasza pewne korzyści w porównaniu z przestrzeganiem rutynowej, codziennej diety. Szczególnie wydaje się, że wspomniany sposób odżywiania pozwala znacząco złagodzić bóle brzucha, wzdęcia i biegunkę.

Z wyrazami szacunku,
Mateusz Durbas
Dietetyk Kliniczny
mateuszdurbas.pl

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jakie badania powinnam zrobić, żeby dowiedzieć się dlaczego mam wzdęty brzuch? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
Co spożywać przy podejrzeniu OBS? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
Z czego wynika ten problem ze wzdęciami? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
Dlaczego nie widać poprawy mojego leczenia? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
Co może znaczyć taki duży brzuch? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
Dlaczego mój brzuch jest taki wydęty? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
Jak stworzyć dietę o tych parametrach? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
Jakie są zalecenia przy tych objawach? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
Co mogę jeść przy tych schorzeniach? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
Jelito drażliwe a stosowanie diety – odpowiada Mgr Mateusz Durbas

artykuły

Dieta FODMAP - zasady i zastosowanie w zespole jelita wrażliwego

Dieta FODMAP może być pomocna w poprawie stanu zdr

Sześć nietypowych produktów, które powodują wzdęcia

30 proc. populacji skarży się na wzdęcia i bóle br

Stres odczuwasz w… jelitach? To może być IBS

Bóle brzucha, biegunki na zmianę z zaparciami, a t

Dr n. med. Marek Derkacz Diabetolog, Lublin

umów wizytę

Lek. Jacek Miśkiewicz Internista, Warszawa

umów wizytę

Lek. Dorota Antczak-Bugajska Internista, Starogard Gdański

umów wizytę

Lek. Krystyna Twardowska - Saucha Internista, Zabrze

umów wizytę

Jakie produkty spożywać, by pozbyć się zaparć i wzdęć?

Jakie produkty spożywać by pozbyć się zaparć i wzdęć?

KOBIETA, 28 LAT ponad rok temu

Zaparcia Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Gastroenterologia

Mgr Sylwia Ceranka Dietetyk, Poznań

16 poziom zaufania

Często zaparcia pojawiają się wtedy, kiedy nasza dieta uboga jest w błonnik pokarmowy.
Dlatego też osobom borykającym się z tą dolegliwością zaleca się stopniowe zwiększenie ilości produktów bogatych w błonnik czyli m.in. produktów pełnoziarnistych, pieczywa razowe, graham, muesli pełnoziarniste, kasza np. gryczana, jaglana, brązowy ryż, makaron pełnoziarnisty, a także owoce typy śliwki ( szczególną uwagę warto zwrócić na śliwki suszone ), jabłka. Należy pamiętać także o odpowiedniej ilości spożywanych płynów, mimimum 8 szklanek dziennie. Warto nie zapominać o aktywności fizycznej, która pobudza pracę i perystaltykę pasażu jelitowego.