Witam,
wyobrażam sobie, że doświadcza Pani silnego stresu po takich przeżyciach, budząc się po powtarzającym się scenariuszu koszmaru sennego.
Przy pomocy kontaktu Internetowego, trudno o rzetelną diagnozę, mogę jedynie snuć przypuszczenia, które jedynie Pani będzie mogła zweryfikować. Źródłem koszmarów sennych mogą być problemy zdrowotne (np. zaburzenia pracy układu krążenia) , PTSD zespół stresu pourazowego (objawy mogą pojawić się nawet po kilku miesiącach od traumatycznego wydarzenia) , zaburzenia lękowe, zaburzenia osobowości/psychiczne, stosowane substancje psychoaktywne.
Podejmowane przez Panią próby poradzenia sobie z emocjami np. poprzez unikanie myślenia o koszmarze, również mogą prowadzić do jego ponownego pojawienia. Zadała Pani pytanie: co zrobić by koszmar senny nie powracał? Wybór metody poradzenia sobie z problemem, zależy od przyczyny powstawania koszmaru sennego.W tego typu zaburzeniach snu, skuteczna jest terapia poznawczo-behawioralna (szczególnie przy leczeniu koszmarów związanych z zespołem stresu pourazowego). Jednakże już teraz, samodzielnie może Pani stosować progresywną głęboką relaksację mięśni, lub tez spróbować zapisać swój koszmar senny na kartce, przypomnieć sobie jego szczegóły również je zapisująć, a następnie podmienić na pozytywne - wszystkie negatywne elementy scenariusza sennego, odczytując i wyobrażając sobie już pozytywny scenariusz (po 10-20 min codziennie).
pozdrawiam
A.Aleksandrowicz
Warto skonsultować się z lekarzem. Podobne objawy mogą sygnalizować zaburzenia snu, bezdech nocny, zaburzenia lękowe (nerwicowe) itp. Diagnostyka pozwoli znaleźć przyczynę i pokierować leczeniem/poradzeniem sobie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Epidemia koronawirusa może powodować niepokój zwią
Strata ukochanej osoby, walka z potworami, brak mo
Mogłoby się wydawać, że wymazywanie wspomnień to j
