Modelowanie płaskiego brzucha a jedzenie w pośpiechu

Witam. Mam 21lat, 160cm wzrostu i 42kg. Bardzo chcę wyrobić sobie mięśnie brzucha a szczególnie pięknie zaokrąglić tyłek bo jest mega płaski. Niestety mam słabość do słodyczy i fast-foodów, nie przepadam za warzywami a przez pracę często borykam się z brakiem czasu dlatego jem w biegu. Ci jeść i jakie ćwiczenia wykonywać by osiągnąć swój cel? Pozdrawiam. Marcela.

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Modelowanie sylwetki Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co zrobić, by mieć płaski brzuch? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Odchudzanie u 15-latka i płaski brzuch – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Jak uzyskać płaski brzuch przy niedowadze? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Jak mam schudnąć i pozbyć się brzucha? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak mieć płaski brzuch ? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co zrobić, by mieć płaski brzuch? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć w miesiąc 10 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Odchudzanie z brzucha a choroba Scheuermanna – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Jak wymodelować pośladki? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Sposoby na płaski brzuch – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze

artykuły

Mąż zostawił ją, bo przytyła po ciążach. Schudła 30 kg, by się zemścić

Mąż zostawił ją, bo przytyła po ciążach. Schudła 30 kg, by się zemścić

Lou Bentley, 36-letnia Brytyjka, borykała się z na

Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia

Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia

Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br

Boris Johnson wziął się za siebie. Premier Wielkiej Brytanii schudł po tym, jak ciężko przeszedł COVID-19

Boris Johnson wziął się za siebie. Premier Wielkiej Brytanii schudł po tym, jak ciężko przeszedł COVID-19

Premier Wielkiej Brytanii w zeszłym roku przeszedł

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Żywienie dzieci • Dieta dla chorych • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta dla kobiet • Dieta dla mężczyzn • Odchudzanie • Wegetarianizm i weganizm • Nadwaga • Przepisy wegetariańskie • Nietolerancja pokarmowa • Przepisy wegańskie • Wpływ wegetarianizmu na zdrowie • Dieta na zdrowe oczy • Celiakia • Niedowaga • Ćwiczenia odchudzające • Dieta w zespole jelita drażliwego • Jedzenie kompulsywne • Anoreksja • Mięso • Dieta oczyszczająca • Dieta tłuszczowa • Diety dla alergików • Dieta w miażdżycy • Dieta dla różnych grup krwi • Makarony • Składniki odżywcze • Kilokalorie

Mąż zostawił ją, bo przytyła po ciążach. Schudła 30 kg, by się zemścić • Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia • Boris Johnson wziął się za siebie. Premier Wielkiej Brytanii schudł po tym, jak ciężko przeszedł COVID-19 • Test Zdrowia: Dieta Polaków. Zdaniem ekspertki rzeczywistość jest jeszcze gorsza niż wyniki badania • "Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze" • "Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia" • Otyłość prosta - objawy, przyczyny i czynniki ryzyka, leczenie • Najgorsze jedzenie na upalny dzień. Będziesz ociężały i ospały • Ostatecznie wyjaśniono, dlaczego frytki z McDonald's są takie uzależniające • Pomijanie śniadanie zwiększa ryzyko cukrzycy. Co zjeść, by się przed nią ochronić?

Jak odczytać wynik rezonansu w okolicy kiolana? • Jak można wyleczyć ropę i stan zapalny w organizmie? • Co znaczy, że guzek ten uwypukla się nieznacznie od przodu poza zarys osłonki białawej? • Jak poradzić sobie z oponką na brzuchu? • Jak wyszczuplić górną część ud? • Czy mając arytmię, mogę poddać się zabiegowi z prądami TENS? • W jaki sposób usunąć wałki skóry i tłuszczu pod pachami? • Jak zmniejszyć obwód ud? • Jak ujędrnić brzuch po porodzie? • Czy jazda na rolkach i hula hop wyrzeźbi sylwetkę?

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna – Dietetyka • Dr n. med. Aneta Kościołek – Dietetyka • Mgr Adrianna Frelich – Dietetyka, Warszawa • Mgr Małgorzata Więch – Dietetyk, Warszawa, Babice Nowe