Niedowaga a duży apetyt u 18-latka

Witam. Od 3 lat mam niedowagę (ok. 5-6 kg), myslalem że po dojrzewaniu będę miał prawidłową wagę, ale teraz w szkole średniej dalej mam problem z wagą. Moge zjeść bardzo dużo, do szkoły zabieram 4 kanapki z wędliną, w domu jem obiad, potem podwieczorek i przed snem kolacja, a i tak nie mogę przytyć. Jem duzo makaronów, serów, mięsa, owoców. Myślałem nad wizytą u dietetyka, ale na razie nie pozwalają mi na to problemy z pieniędzmi.
MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu

Witam,
na początku powinien Pan wykonać badania hormonów tarczycy. W przypadku nadczynności tego narządu występuje wzmożona przemiana materii, której towarzyszy niska masa ciała. W przypadku wykluczenia problemów z tarczycą należałoby przeanalizować Pana dotychczasowy sposób żywienia. Ważne, aby dieta oparta była na zdrowych nawykach żywieniowych. Dzień należy zaczynać od śniadania maksymalnie godzinę po wstaniu. Jeść regularne posiłki, nie rezygnować z żadnego z nich, pomiędzy nimi można spożywać zdrowe przekąski. Jeśli wychodzi Pan z domu na dłużej, proszę zabrać ze sobą coś do przegryzienia. Może to być kanapka, jogurt czy owoc. Należy zwiększyć kaloryczność posiłków, poprzez dodatek produktów małych objętościowo np. mleka w proszku do jogurtu bądź masła lub mąki do zup, sosów. Aby nie dochodziło do przyrostów masy ciała w postaci tłuszczu, należy ograniczać w swojej diecie słodycze, które ponadto mogą wywołać wzdęcia oraz szybko hamują apetyt. Produkty smażone również nie są polecane, takie dania dłużej zalegają w żołądku przez co również mogą odbierać apetyt. Aktywność fizyczna również jest bardzo ważna, z jednej strony pobudza apetyt, a z drugiej pozwala budować tkankę mięśniową. Przybranie na wadze jest procesem długotrwałym, dlatego aby następował on w sposób zdrowy należy uzbroić się w cierpliwość. Pozdrawiam, Łasek Natalia, www.nvit.pl

0
Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa
79 poziom zaufania

Proszę wykonać u lekarza POZ badania tarczycy, poziom glukozy, morfologię. Przyczyn niedowagi może być wiele od chorób m.in. jelit do pasożytów. Pozdrawiam

0

Witam serdecznie,

Na początku zalecam zrobić badania np na cukier oraz nadczynność tarczycy. Jeżeli z badań wyjdzie w wszystko w porządku należałoby szukać przyczyny w diecie. Powinien Pan skupić się nad tym co zjada a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę pozbawione ważnych składników odżywczych. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu. Należy również spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Dziennie należy spożywać nie mniej niż 2-3 łyżki oliwy z oliwek lub innego oleju roślinnego, jako dodatek do potraw. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Posiłki należy spożywać powoli i starannie przeżuwać każdy kęs. Należy unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Należy zadbać o odpowiednią dawkę snu min. 7 godzin. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zapraszam na konsultację dietetyczną lub zachęcam do kontaktu
tel 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

0

Witam, bardzo trudno dokonać oceny sposobu żywienia (pod kątem wartości odżywczej) nie znając składu posiłków. Najwyraźniej to co Pan jada jest niewystarczające do potrzeb organizmu. Być może brakuje w menu białka. Ale by to stwierdzić niezbędny jest jadłospis, czyli co najmniej 1 konsultacja dietetyczna.
Jeśli będzie Pan do niej gotowy zapraszam do kontaktu przez www.dietoterapia.waw.pl

Serdecznie pozdrawiam

0
Agata Zmorkowska Dietetyk, Poznań
32 poziom zaufania

Witam, Zaleceniem dla Pana będzie stopniowe zwiększenie kaloryczności dziennego jadłospisu. Należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Należy ponadto pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Najlepiej spożywać wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Zaleceniem będzie również utrzymanie aktywności fizycznej. Dobrym pomysłem będzie ponadto wizyta u specjalisty-dietetyka, który indywidualnie ułoży Panu jadłospis, dostosowany do zapotrzebowania kalorycznego. Pozdrawiam, Agata Zmorkowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty