Dieta w ciąży
Powinnaś szybko udać się do lekarza i dietetyka, którzy pomogą ci dobrać odpowiednie postępowanie, zlecą badania które mogą wykazać najpoważniejsze niedobory. Ustalą także, w jakim stopniu Twoja waga i aktualne problemy zdrowotne są wynikiem złej diety, czy może jest w tym jakaś poważniejsza, ukryta przyczyna. Problem, który zgłaszasz jest zbyt poważny, żeby można go było rozwiązać przez internet. W ramach szybkiego postępowania dietetycznego polecam stosowanie tradycyjnej diety, która może być oparta na żywności mało przetworzonej, ale w ramach tego musi dostarczać dla osoby o Twoim wzroście około 100 g białka, 280 g węglowodanów i 60 g tłuszczu. Jeżeli zatem spożywasz chude mięso, chudy nabiał i warzywa to do tego powinnaś dziennie spożyć około 5 łyżek oliwy lub oleju roślinnego (to właśnie niedobór i nieprawidłowy skład tłusczu w diecie jest częstą przyczyną zaburzeń w miesiączkowaniu). Problemem może być nie rodzaj żywności, czyli że nie została przetworzona przemysłowo (to jest akturat bardzo korzysta cecha w wielu wypadkach), ale to że nie dostarczasz organizmowi odpowiednich składników odżywczych. Pamiętaj także o spożywaniu tłustych ryb (co najmniej 3 razy w tygodniu), a także dobrych źrodeł żelaza jak wątróbka. Życzę szybkiego powrotu do prawidłowej wagi i polecam skorzystać z pomocy lekarza i dietetyka.
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Żywność przetworzona w diecie a wpływ na zdrowie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jaka dieta na przytycie dla 23-latki o wadze 45 kg? – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- Niedowaga u 18-latki – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Chęć schudnięcia u 19-latki ważącej 75 kg przy 155 cm wzrostu – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Odchudzanie i zdrowy styl życia u 18-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jaki środek odchudzający może używać osoba przyjmująca psychotropy? – odpowiada Mgr inż. Paulina Roziewska
- Jak powinnam się odżywiać, żeby być zdrowa i czuć się dobrze? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Waga i wzrost u 18-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Infekcja candida a jedzenie chipsów – odpowiada Mgr inż. Robert Lipert
- Odchudzanie i płaski brzuch u 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Zmień swoje nawyki żywieniowe z dietą pudełkową!
Lśniące włosy, fit sylwetka czy promienna cera nie
Nie tylko alkohol jest wrogiem wątroby. Sprawdź, co może jej zaszkodzić
Nie tylko alkohol, tłuste jedzenie i przetworzona
Co się dzieje, gdy jesz żywność przetworzoną?
Wysokoprzetworzona żywność szkodzi organizmowi. Ni