Nieregularne i niezdrowe posiłki a suplementacja

Szanowni Państwo, mam 30 lat i prowadzę bardzo aktywny tryb życia - sporty wyczynowe fizycznie i spory wysiłek umysłowy przy prowadzeniu własnej firmy. Niestety wiem, że odżywiam się źle - bardzo nieregularnie, brakuje warzyw i owoców, piję duże ilości kawy i palę tytoń, często "zarywam" noce, zdarza się alkohol. Czy, w jaki sposób i czym konkretnie powinienem suplementować dietę? Oczywiście rozumiem,że nie wystarczy tu zwykła suplementacja byle jakich witamin.
MĘŻCZYZNA, 29 LAT ponad rok temu
Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Suplementy diety Żywienie Owoce Warzywa Kawa Aktywność fizyczna Sport Dieta
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś Dietetyka, Kraków
67 poziom zaufania

Sama suplementacja nie wystarczy, czasami suplementy przyswajają się w 10-15%, a witaminy czy składniki mineralne z produktów naturalnych to przyswajalność 90%! Suplementacja może pomóc, ale na chwilę. Natomiast proponowałabym zmianę nawyków żywieniowych, zwłaszcza jeśli Pan trenuje, do osiągnięcia lepszych wyników dieta jest niezbędna. Nasz organizm ma nam służyć do końca życia, a zmian, które zachodzą czasami nie da się cofnąć. Własna firma niesie za sobą poświęcenia (coś o tym wiem i tez trochę czasu poświęcam na treningi), ale co z pieniędzy jeśli zdrowia nie da się kupić? Proszę udać się do dietetyka, aby pomógł dopasować nowy plan żywieniowy z uwzględnieniem pracy zawodowej, aktywności fizycznej. Naprawdę warto!

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Polacy nie mają umiaru. Tak wyniszczają wątrobę, nerki i serce

Polacy nie mają umiaru. Tak wyniszczają wątrobę, nerki i serce

- Z witaminami jest tak, jak z tankowaniem sam

 Bądź gotowy na wiosnę

Bądź gotowy na wiosnę

Wiosną budzi się do życia cała przyroda, zatem my

Polacy bawią się w lekarza. Nie wiedzą, że niedobór może być przyczyną raka czy chorej wątroby

Polacy bawią się w lekarza. Nie wiedzą, że niedobór może być przyczyną raka czy chorej wątroby

Zamiast skonsultować się ze specjalistą, kupują ko

Popularne tematy

Produkty żywnościowe • Odchudzanie • Ćwiczenia fizyczne • Dieta na zdrowe oczy • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta dla sportowców • Żywienie dzieci • Dieta dla chorych • Dieta dla kobiet • Odżywki dla sportowców • Dieta dla mężczyzn • Wegetarianizm i weganizm • Dieta na zimę • Nietolerancja pokarmowa • Dieta w zespole jelita drażliwego • Przepisy wegańskie • Diety dla alergików • Dieta dla cukrzyków • Dieta dla różnych grup krwi • Dieta w chorobach zapalnych jelit • Wpływ wegetarianizmu na zdrowie • Dieta przeciwgrzybicza • Dieta w hipercholesterolemii • Dieta antyrakowa • Dania z warzyw • Dieta dla chorych ze stomią • Zdrowe przepisy • Dieta w anemii • Napoje

Artykuły na ten temat

Polacy nie mają umiaru. Tak wyniszczają wątrobę, nerki i serce • Bądź gotowy na wiosnę • Polacy bawią się w lekarza. Nie wiedzą, że niedobór może być przyczyną raka czy chorej wątroby • Witamina B1 (tiamina) - rola, zapotrzebowanie, niedobór, nadmiar, źródła • Pozimowa regeneracja • Czy dieta Smacznie Dopasowana to najprostsza w stosowaniu dieta w Polsce? • Ta witamina chroni przed rakiem jelita grubego. Jednak nie u każdego działa tak samo • Małżeństwo z Lublina od ponad dwóch lat mieszka na klatce schodowej. Zostali oszukani i opuszczeni. Pomagają tylko znajomi i sąsiedzi • Płyn Lugola i jego wpływ na zdrowie. Fragment książki "Nie daj się rakowi" • Czy przyjmowanie probiotyków i suplementów jest bezpieczne? Lekarz ostrzega przed popularnym błędem

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Problem ze spożywaniem posiłków w godzinach porannych • Czy kawa rozpuszczalna jest bardziej niezdrowa od zwykłej kawy? • Czy wielokrotne parzenie herbaty na tych samych liściach jest szkodliwe? • Czy szczupła osoba z Hashimoto przestrzegająca diety od czasu do czasu może zgrzeszyć i zjeść jakieś danie typu fast food? • Czy nadmiar jabłek może mi zaszkodzić? • Jaką dietę na przytycie mogę zastosować? • Co zrobić, żeby waga ruszyła w górę? • Czy są jakieś efekty negatywne z picia herbaty z dziurawca? • Ile kalorii powinnam przyjmować dziennie? • Ile kalori ma budyń bez mleka i cukru?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy